Үйдегі спорт залдарына арналған сақтау сөрелері: кеңістік пен тиімділікті арттыру

'Гараж спорт залының революциясы' осында. Үйде жаттығуға ыңғайлы болу үшін көп адамдар көп сауда залдарын саудалайды.

Дегенмен, үй иелерінің көпшілігі үшін ең үлкен қиындық мотивация емес - бұл кеңістік . Сізде 2000 шаршы фут қоймасы жоқ шығар; сізде қосалқы жатын бөлме, жертөле бұрышы немесе жарты гараж бар, ол әлі де көлікке сай болуы керек.

Жақсы жаңалық? Әлемдік деңгейдегі дене бітімін құру үшін сізге үлкен із қажет емес. дұрыс таңдау арқылы Сақтау сөрелерін 10x10 фут сияқты шағын аумақта өнімділігі жоғары жаттығу аймағын жасай аласыз.

Бұл нұсқаулықта біз кеңістікті үнемдейтін жабдықты қалай таңдау керектігін және максималды тиімділік үшін орнатуды реттеуді қарастырамыз.

1. Шектеулі орындар үшін дұрыс сөрені таңдау

Коммерциялық тренажер залында сізде әр бұлшықетке арналған машина және әр салмаққа арналған тірек бар. әрбір Үйдегі жаттығу залында шаршы дюйм өз орнын табуы керек. Сізге жан-жақты және ықшам жабдық қажет.

A. Тік 'A-Frame' сөресі

Бұл гантельдер үшін кеңістікті үнемдейтін ең жақсы құрал.

• Бұл қалай жұмыс істейді: Салмақтарды ұзын сөреге көлденең таратудың орнына, A-рамкасы оларды мұнараға тігінен жинайды.

• Артықшылығы: Ол 2 шаршы футтан аз ізде 5-50 фунт гантельдер жинағын ұстайды. Бұл бөлменің ортасын қозғалыс үшін ашық қалдырып, бұрышқа оңай орналасады.

B. Қабырғаға орнатылатын шешім

• Профиль: еденді емес, қабырғаларды пайдаланыңыз.

• Артықшылығы: штангалар, салмақ табақшалары және қарсылық жолақтары үшін қабырғаға орнатылған қойма еденді толығымен таза етеді. Бұл қауіпсіздік үшін өте маңызды және тазалауды (және көлікті қоюды) айтарлықтай жеңілдетеді.

C. 'Жалпы сақтау' құрылғысы

• Профиль: шәйнектер/шарлар үшін жалпақ науаларды бампер тақталарына арналған рельстермен біріктіретін көп деңгейлі сөре.

• Артықшылығы: Ол үш түрлі сақтау бірлігін бір жерге біріктіреді.

Ықшам шешімдерді шолыңыз: біздің сайтымыздағы кеңістікті үнемдейтін дизайндарды қараңыз Сақтау сөрелерінің жинағы.

2. Кеңістікті оңтайландыру хакерлері

Құрал-жабдықтарыңыз болғаннан кейін орналасу маңызды. Нашар ұйымдастырылған спорт залы тар сезінеді және пайдалануды тоқтатады.

A. 'Жұмыс кеңістігі' тұжырымдамасы

Сізге тек сөре үшін орын қажет емес; оны өту үшін сізге кеңістік қажет айналып .

• Тазалау аймақтары: Сақтау сөресін орындық немесе еңкейтпе сөреге қол жететін жерде ұстаңыз, бірақ қабырғаға немесе айнаға соқпастан салмақтарды алу үшін кемінде 3 фут бос орын болуын қамтамасыз етіңіз.

• Мобильді сақтау: ауыр жүк көтергіштері (дөңгелегі) бар тіректерді қарастырыңыз. Бұл жаттығу үшін салмақтарды айналдыруға және аяқтағаннан кейін оларды шкафқа немесе бұрышқа қоюға мүмкіндік береді.

B. Көп функционалдылық

• Тіркемелер: болатын сақтау орнын іздеңіз . бекітуге қуат сөресіне Көптеген заманауи скват сөрелерінде салмақ тақтасының түйреуіштері үшін тесіктер бар, бұл бөлек салмақ ағашының қажеттілігін болдырмайды.

• Ұйымдастыру: Жабдықтарды түрлеріне қарай топтастыру. Барлық 'тарту' керек-жарақтарын (бауларды, белдіктерді) бір ілмекте және 'итеру' керек-жарақтарын (тізбектер, белдіктер) екіншісінде ұстаңыз.

Design Insight: мәліметтері бойынша Жаттығулар жөніндегі американдық кеңестің (ACE) , жақсы ұйымдастырылған орта когнитивтік жүктемені азайтады, бұл спортшыларға бейберекетсіздікке емес, олардың формасы мен қарқындылығына назар аударуға мүмкіндік береді.

3. Үйде тиімді жаттығулар

Смарт жад орнатуымен 'Жоғары тығыздық' жаттығуын орындай аласыз — аз уақытта көбірек жұмыс жасай аласыз.

Үлгі тәртібі: 'Таза еден' тізбегі

Неліктен ол жұмыс істейді: Арнайы сақтау орнының болуы арқылы сіз жаттығулар арасында беріліссіз лезде ауыса аласыз.

1. Гоблет скваттары: ортаңғы сөреден шәйнекті алыңыз.

2. Dumbbell Press: жоғарғы деңгейден гантельдерді алыңыз.

3. Медицина доптары: төменгі сөреден допты алыңыз.

Нәтиже: 6x6 фут аймағында толық денені метаболизмді қалыпқа келтіру жаттығуларын орындайсыз, демалыс кезінде әрбір элементті өз ұясына қайтарасыз. Бұл жаттығу залын қауіпсіз және келесі раундқа дайын етеді.

4. Шағын кеңістіктердегі техникалық қызмет көрсету

Жабдық тар кеңістікке (гараж сияқты) оралған кезде, ылғалдылық пен шаң мәселе болуы мүмкін.

• Ауа ағыны: сөрелерді дымқыл бетон қабырғаға итермеңіз. Сөренің артқы жағында тот басудың алдын алу үшін ауа айналымын қамтамасыз ету үшін 2 дюймдік бос орын қалдырыңыз.

• Тұрақты күтім: Сөрелерді жиі сүртіңіз, Шағын кеңістікте шаң тезірек жиналады және беттерді тайғақ етеді.

Қорытынды

Шағын кеңістік шектеу емес; бұл тиімді болуға шақыру.

Әмбебап сақтау сөресін таңдау және орналасуды оңтайландыру арқылы сіз бос бөлмедегі коммерциялық нысанның функционалдығын қайталай аласыз. Сіз жол жүру уақытын үнемдейсіз, мүшелікке ақша үнемдейсіз және өз шарттарыңыз бойынша жаттығу еркіндігін аласыз.

Бос бөлмеңізді өзгертуге дайынсыз ба? зерттеңіз XYS фитнес сақтау сөрелері . Біздің жабдық заманауи үйге арналған ізі бар коммерциялық дәрежедегі беріктікті қамтамасыз ету үшін жасалған.