Rafte magazinimi për palestrat shtëpiake: Maksimizimi i hapësirës dhe efikasitetit

'Garage Gym Revolution' është këtu. Më shumë njerëz se kurrë po tregtojnë palestra të mbushura me njerëz komercialë për lehtësinë e stërvitjes në shtëpi.

Megjithatë, sfida më e madhe për shumicën e pronarëve të shtëpive nuk është motivimi - është hapësira . Ndoshta nuk keni një depo prej 2000 metrash katrorë; ju keni një dhomë gjumi rezervë, një kënd bodrumi ose gjysmë garazhi që ende duhet të përshtatë një makinë.

Lajmi i mirë? Ju nuk keni nevojë për një gjurmë masive për të ndërtuar një fizik të klasit botëror. Duke zgjedhur raftet e duhura të ruajtjes , mund të krijoni një zonë stërvitore me performancë të lartë në një zonë të vogël sa 10x10 këmbë.

Në këtë udhëzues, ne eksplorojmë se si të zgjidhni pajisjet që kursejnë hapësirë ​​dhe të organizoni konfigurimin tuaj për efikasitet maksimal.

1. Zgjedhja e raftit të duhur për hapësira të kufizuara

Në një palestër komerciale, ju keni një makinë për çdo muskul dhe një raft për çdo peshë. Në një palestër në shtëpi , çdo centimetër katror duhet të fitojë ruajtjen e tij. Keni nevojë për pajisje që janë të gjithanshme dhe kompakte.

A. Raft vertikal 'A-Frame'.

Ky është kursyesi i fundit i hapësirës për shtangë dore.

• Si funksionon: Në vend që të shpërndahen peshat horizontalisht në një raft të gjatë, një kornizë A i vendos ato vertikalisht në një kullë.

• Përfitimi: Mban një grup shtangë dore prej 5-50 lb në një gjurmë më pak se 2 metra katrorë. Kjo përshtatet lehtësisht në një qoshe, duke e lënë qendrën e dhomës të hapur për lëvizje.

B. Zgjidhja e montuar në mur

• Profili: Përdorni muret tuaja, jo dyshemenë tuaj.

• Përfitimi: Magazinimi i montuar në mur për shtancat, pllakat e peshës dhe shiritat e rezistencës e mban dyshemenë plotësisht të pastër. Kjo është thelbësore për sigurinë dhe e bën pastrimin (dhe parkimin e makinës) shumë më të lehtë.

C. Njësia e 'Masave Magazinimi'.

• Profili: Një raft me shumë nivele që kombinon tabaka të sheshta për kazanët/topat me shina për pllakat e parakolpit.

• Përfitimi: Ai konsolidon tre njësi të ndryshme ruajtjeje në një.

Shfletoni zgjidhjet kompakte: Shikoni modelet me efikasitet të hapësirës në faqen tonë Koleksioni i rafteve të ruajtjes.

2. Haketë e optimizimit të hapësirës

Pasi të keni pajisjet tuaja, faqosja është kritike. Një palestër e rregulluar keq ndihet e ngushtë dhe dekurajon përdorimin.

A. Koncepti i 'Hapësirës Operative'.

Ju nuk keni nevojë vetëm për hapësirë ​​për raftin; ju duhet hapësirë ​​për të lëvizur rreth tij.

• Zonat e pastrimit: Mbajeni raftin tuaj të magazinimit afër stolit ose raftit tuaj të mbledhjes, por sigurohuni që të keni të paktën 3 metra hapësirë ​​për të hequr pesha pa goditur murin ose pasqyrën.

• Magazinimi celular: Konsideroni raftet me rrota (rrota) të rëndë. Kjo ju lejon të rrokullisni peshat për një stërvitje dhe t'i vendosni ato në një dollap ose qoshe kur të keni mbaruar.

B. Shumëfunksionaliteti

• Shtojcat: Kërkoni për hapësirë ​​që mund të ngjitet në raftin tuaj të energjisë. Shumë rafte moderne të mbledhjes kanë vrima për kunjat e pllakave të peshës, duke eliminuar nevojën për një pemë të veçantë të peshës.

• Organizimi: Grupi i pajisjeve sipas llojit. Mbani të gjithë aksesorët 'pull' (shiritat, rripat) në një goditje dhe aksesorët 'shtytje' (zinxhirët, rripat e zhytjes) në një tjetër.

Insight i dizajnit: Sipas Këshillit Amerikan për Ushtrimet (ACE) , një mjedis i mirëorganizuar redukton ngarkesën njohëse, duke i lejuar atletët të fokusohen tërësisht në formën dhe intensitetin e tyre në vend që të lundrojnë në rrëmujë.

3. Rutina efikase të stërvitjes në shtëpi

Me një konfigurim të zgjuar të hapësirës ruajtëse, mund të kryeni trajnime 'Densitet të lartë'—duke bërë më shumë punë në më pak kohë.

Shembull i rutinës: Qarku 'Kat i pastër'.

Pse funksionon: Duke pasur një vend të dedikuar ruajtjeje, ju mund të kaloni menjëherë midis ushtrimeve pa u penguar mbi ingranazhet.

1. Squats kupa: Merrni një kazan nga rafti i mesëm.

2. Shtypja e shtangave: Merrni shtangë dore nga niveli i sipërm.

3. Medicine Ball Slams: Merrni një top nga rafti i poshtëm.

Rezultati: Ju kryeni një stërvitje të kondicionuar metabolike të gjithë trupit në një zonë këmbësh 6x6, duke e kthyer secilin artikull në vendin e tij gjatë periudhave të pushimit. Kjo e mban palestrën të sigurt dhe gati për raundin tjetër.

4. Mirëmbajtja në Hapësira të Vogla

Kur pajisjet paketohen në një hapësirë ​​të ngushtë (si një garazh), lagështia dhe pluhuri mund të jenë çështje.

• Rrjedha e ajrit: Mos i shtyni raftet tuaja në një mur të lagur betoni. Lëreni një boshllëk 2 inç për të lejuar që ajri të qarkullojë, duke parandaluar ndryshkun në pjesën e pasme të raftit.

• Kujdesi i rregullt: Fshini raftet tuaja shpesh, në hapësira të vogla, pluhuri grumbullohet më shpejt dhe mund t'i bëjë sipërfaqet të rrëshqitshme.

konkluzioni

Një hapësirë ​​e vogël nuk është një kufizim; është një ftesë për të qenë efikas.

Duke zgjedhur një Raft Magazinimi të gjithanshëm dhe duke optimizuar paraqitjen tuaj, ju mund të përsërisni funksionalitetin e një objekti komercial në një dhomë rezervë. Ju kurseni kohë në udhëtime, kurseni para për anëtarësimet dhe fitoni lirinë për t'u stërvitur sipas kushteve tuaja.

Gati për të transformuar dhomën tuaj rezervë? Eksploroni Raftet e ruajtjes së fitnesit XYS . Pajisjet tona janë projektuar për të siguruar qëndrueshmëri të nivelit komercial me një gjurmë të krijuar për shtëpinë moderne.