Raciau Storio ar gyfer Campfeydd Cartref: Mwyhau Lle ac Effeithlonrwydd

Mae'r 'Garage Gym Revolution' yma. Mae mwy o bobl nag erioed yn masnachu campfeydd masnachol gorlawn er hwylustod hyfforddiant gartref.

Fodd bynnag, nid cymhelliant yw'r her fwyaf i'r rhan fwyaf o berchnogion tai - ydyw gofod . Mae'n debyg nad oes gennych chi warws 2,000 troedfedd sgwâr; mae gennych ystafell wely sbâr, cornel islawr, neu hanner garej sydd angen ffitio car o hyd.

Y newyddion da? Nid oes angen ôl troed enfawr arnoch i adeiladu corff o safon fyd-eang. Trwy ddewis y Raciau Storio cywir , gallwch greu parth hyfforddi perfformiad uchel mewn ardal mor fach â 10x10 troedfedd.

Yn y canllaw hwn, rydym yn archwilio sut i ddewis offer arbed gofod a threfnu eich gosodiad ar gyfer yr effeithlonrwydd mwyaf posibl.

1. Dewis y Rack Cywir ar gyfer Mannau Cyfyngedig

Mewn campfa fasnachol, mae gennych chi beiriant ar gyfer pob cyhyr a rac ar gyfer pob pwysau. Mewn Campfa Gartref , rhaid i bob modfedd sgwâr ennill ei chadw. Mae angen offer amlbwrpas a chryno arnoch chi.

A. Mae'r Fertigol ' A - Ffrâm ' Rack

Dyma'r arbedwr gofod eithaf ar gyfer dumbbells.

• Sut mae'n gweithio: Yn lle taenu pwysau yn llorweddol ar draws silff hir, mae Ffrâm A yn eu pentyrru'n fertigol mewn tŵr.

• Y Mantais: Mae'n dal set 5-50 pwys o dumbbells mewn ôl troed o lai na 2 droedfedd sgwâr. Mae hyn yn ffitio'n hawdd i gornel, gan adael canol yr ystafell yn agored i symud.

B. Yr Ateb ar Wal

• Y Proffil: Defnyddiwch eich waliau, nid eich llawr.

• Y Mantais: Mae storfa wedi'i gosod ar wal ar gyfer barbells, platiau pwysau, a bandiau gwrthiant yn cadw'r llawr yn gwbl glir. Mae hyn yn hanfodol ar gyfer diogelwch ac yn gwneud glanhau (a pharcio'r car) yn llawer haws.

C. Yr Uned 'Storio Torfol'.

• Y Proffil: Silff aml-haen sy'n cyfuno hambyrddau gwastad ar gyfer clychau tegell/peli â rheiliau ar gyfer platiau bumper.

• Y Mantais: Mae'n cyfuno tair uned storio wahanol yn un.

Pori Atebion Compact: Edrychwch ar y dyluniadau gofod-effeithlon yn ein Casgliad Raciau Storio.

2. Hacks Optimization Gofod

Unwaith y bydd gennych eich offer, mae'r cynllun yn hollbwysig. Mae campfa sydd wedi'i threfnu'n wael yn teimlo'n gyfyng ac yn annog pobl i beidio â'i defnyddio.

A. Y 'Gofod Gweithredu' Cysyniad

Nid dim ond lle sydd ei angen arnoch ar gyfer y rac; mae angen lle arnoch i symud o'i gwmpas .

• Parthau Clirio: Cadwch eich rac storio o fewn cyrraedd braich eich mainc neu rac sgwat, ond sicrhewch fod gennych o leiaf 3 troedfedd o gliriad i bwysau dad-racio heb daro wal neu ddrych.

• Storio Symudol: Ystyriwch raciau gyda casters trwm (olwynion). Mae hyn yn caniatáu ichi rolio'r pwysau allan ar gyfer ymarfer corff a'u rhoi mewn cwpwrdd neu gornel pan fyddwch chi wedi gorffen.

B. Aml-Swyddogaeth

• Ymlyniadau: Chwiliwch am storfa sy'n gallu cysylltu â'ch rac pŵer. Mae gan lawer o raciau sgwat modern dyllau ar gyfer pinnau plât pwysau, gan ddileu'r angen am goeden pwysau ar wahân.

• Sefydliad: Offer grwpio yn ôl math. Cadwch yr holl 'tynnu' ategolion (bandiau, strapiau) ar un bachyn a ' gwthio ' ategolion (cadwyni, gwregysau dip) ar un arall.

Mewnwelediad Dylunio: Yn ôl y Cyngor Americanaidd ar Ymarfer Corff (ACE) , mae amgylchedd trefnus yn lleihau llwyth gwybyddol, gan ganiatáu i athletwyr ganolbwyntio'n llwyr ar eu ffurf a'u dwyster yn hytrach na llywio annibendod.

3. Arferion Ymarfer Corff Effeithlon yn y Cartref

Gyda gosodiad storfa glyfar, gallwch chi berfformio hyfforddiant 'Dwysedd Uchel' - gan wneud mwy o waith mewn llai o amser.

Arfer Sampl: Cylchdaith y 'Llawr Glân'

Pam mae'n gweithio: Trwy gael man storio pwrpasol, gallwch chi drosglwyddo'n syth rhwng ymarferion heb faglu dros gêr.

1. Sgwatiau Goblet: Cydio mewn tegell o'r silff ganol.

2. Gwasg Dumbbell: Cydio dumbbells o'r haen uchaf.

3. Slamiau Pêl Feddyginiaeth: Gafaelwch mewn pêl o'r silff waelod.

Canlyniad: Rydych yn perfformio ymarfer corff cyflyru metabolig llawn-corff mewn ardal droed 6x6, gan ddychwelyd pob eitem i'w slot yn ystod cyfnodau gorffwys. Mae hyn yn cadw'r gampfa yn ddiogel ac yn barod ar gyfer y rownd nesaf.

4. Cynnal a Chadw mewn Mannau Bychain

Pan fydd offer wedi'i bacio i mewn i ofod tynn (fel garej), gall lleithder a llwch fod yn broblemau.

• Llif aer: Peidiwch â gwthio'ch raciau'n fflysio yn erbyn wal goncrit llaith. Gadewch fwlch 2 fodfedd i ganiatáu i aer gylchredeg, gan atal rhwd ar gefn y rac.

• Gofal Rheolaidd: Sychwch eich silffoedd yn aml, Mewn mannau bach, mae llwch yn cronni'n gyflymach a gall wneud arwynebau'n llithrig.

Casgliad

Nid yw gofod bach yn gyfyngiad; mae'n wahoddiad i fod yn effeithlon.

Trwy ddewis amlbwrpas Rack Storio a gwneud y gorau o'ch cynllun, gallwch chi ailadrodd ymarferoldeb cyfleuster masnachol mewn ystafell sbâr. Rydych chi'n arbed amser ar gymudo, yn arbed arian ar aelodaeth, ac yn cael y rhyddid i hyfforddi ar eich telerau eich hun.

Barod i drawsnewid eich ystafell sbâr? Archwiliwch y Raciau Storio Ffitrwydd XYS . Mae ein hoffer wedi'i beiriannu i ddarparu gwydnwch gradd fasnachol gydag ôl troed a ddyluniwyd ar gyfer y cartref modern.