ኣብ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ዝካየደሉ ቦታ መኽዘን መቐመጢ ምጥቃም ዝለዓለ ረብሓታት

ኩላትና።

ተስፋ ዘቑርጽ? እወ። ሓደገኛ፧ ብዘይጥርጥር።

እኳ እንተኾነ ፡ ዓንዲ ሕቖ ናይ ሓደ ተግባራዊ ጂምናዝየም እዩ። ስቶሬጅ ራክስ ከም ሓድሽ ትሬድሚል ወይ ከቢድ ስራሕ ዝሰርሕ ስኳት ራክ መሳጢ ዘይክመስል ንግዳዊ መሳለጥያ ትመርሕ ትኹን ወይ ሓደ ካብቶም ዝበለጹ መኽዘን መቐመጢ ንገዛ ጂምናዝየም ዝኸውን ኣወዳድባ ትሃንጽ ትኹን፡ ውዳበ ንብቕዓት ቁልፊ እዩ።

ግቡእ መኽዘን መፍትሒታት ምውህሃድ ሓደ ካብቶም ክትገብሮም እትኽእል በላሕቲ ምምሕያሻት ዝኾነሉ ምኽንያት ኣብዚ ኣሎ።

1. ምልከት ኣጠቓቕማ ቦታ: Go Vertical

እቲ ዝያዳ ቅጽበታዊ ረብሓ ናይ መኽዘን መቐመጢ 'ምብዛሕ' ናይ ደርብኻ ቦታ እዩ።

ኣብ ብዙሓት ናይ ገዛ ጂምናዝየማትን ጽዑቕ ንግዳዊ ስቱድዮታትን፡ ናይ ምድሪቤት ቦታ ብሉጽ ንብረት እዩ። ዳምቤል፡ ኬትልቤልን ናይ መድሃኒት ኩዕሶን ኣብ መሬት ፋሕ ኢሎም ምግዳፍ፡ ንመንቀሳቐሲ ክውዕል ዝኽእል ትርብዒት ሜተር ይበልዕ።

እቲ ቨርቲካል ኣድቫንቴጅ

Storage Racks ካብ የኽእለካ ክትሃንጽ ንላዕሊ ምውጻእ .

• ደረጃ ዘለዎም ስርዓታት፦ 3 ደረጃታት ዘለዎ ዳምቤል ራክ ምሉእ 5-50lb ሴት ኣብ 4 ፍርቂ ፍርቂ ብ 2 ፍርቂ ጥራይ ኣሰር እግሪ ክሕዝ ይኽእል። ብዘይ መቐመጢ፡ እቲ ሓደ ሴት ንሓደ ምሉእ ኩርናዕ ናይቲ ክፍሊ ምተጨናነቐ።

• ኣብ መንደቕ ዝተሰቕለ መፍትሒታት፦ ኣብ መንደቕ ዝተሰቕለ ናይ ጻሕሊ ኣግራብ ወይ ባርቤል ሽጉጥ መቐመጢ ብምጥቃም፡ ነቲ መሬት ምሉእ ብምሉእ ንናይ ዮጋ መንጸፍ፡ መንበር ወይ ንደድሊፍት መድረኻት ነጻ ትገብሮ።

ምኽሪ ዲዛይን ፡ ምስ ንእሽቶ ጋራጅ ጂምናዝየም ትሰርሕ እንተኾንካ፡ ንኹዕሶ ዝኸውን መደርደሪታትን ንጻሕሊ ዝኸውን ባቡርን ኣብ ሓደ ቀጥታዊ ኣሃዱ ዘወሃህዱ 'Mass Storage' ኣሃዱታት ድለ።

2. ንወፍሪኻ (ንኣጻብዕቲ እግርኻን) ምክልኻል

ናይ ብቕዓት መሳርሒታት ክቡር እዩ። ልዑል ጽሬት ዘለዎ ባርቤል ወይ ስብስብ ዩሬቴን ዳምቤል ብኣሽሓት ዶላር ዝግመት ወፍሪ እዩ።

ምክልኻል 'ድኻም መሬት'።

ሚዛናት ኣብ መሬት ምስ ዝግደፉ ተቓላዕቲ እዮም።

• ጉድኣት ርስሓት፦ ኣብ ጋራጃት ዝርከብ ኮንክሪት መሬት መብዛሕትኡ ግዜ ርስሓት ይሕዝ። ጽላት ሓጺን ብቐጥታ ኣብ ኮንክሪት ምግዳፍ ንዝረግፍን ምሕራርን ከቀላጥፎ ይኽእል። ሓደ መቐመጢ ልዕል ይብሎም፣ እዚ ድማ ዋሕዚ ኣየር የፍቅድ።

• ዕንወት ጽልዋ፦ ኣብ መሬት ዝርከቡ ሚዛናት ይረግጹ፡ ይዕንቀፉ ወይ ናብ ካልእ መሳርሒታት ይጥቕለሉ። እዚ ድማ ነቲ ቀለም ይቕንጥጦ፣ ነቲ ቁርጽራጽ ይሃስዮ፣ ንጽባቐ ጂምናዝየምካ ድማ የበላሽዎ።

ንነፍሲ ወከፍ ኣቕሓ ኣብ መከላኸሊ ላየርስ ዘለዎ ረክ ውፉይ 'ገዛ' ብምሃብ፡ ዕድመ ማርሻኻ ብዓቢኡ ትነውሖ።

3. ምዕባይ ተበፃሕነትን ዋሕዚ ስራሕን።

ጽሩይ ጂምናዝየም ስነ-ኣእምሮኣዊ ባእታ ኣለዎ ፡ ትኹረት ምግባር።

ናይ ስፖርታዊ ምንቅስቓስ ቦታኻ ዘይተወደበ ምስ ዝኸውን፡ ክሊፕ፡ ባንድ ወይ ፍሉይ ክብደት ንምድላይ ኣእምሮኣዊ ጸዓትን ኣካላዊ ግዜን ተባኽን። እዚ ድማ 'flow state' ናትካ ይሰብሮን ጽዓት ናይቲ ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ የጉድሎን።

እቲ 'ሓዝ-ንኺድ' ዝብል ረቛሒ

• ኤርጎኖሚክስ፦ 50 ፓውንድ ዝምዘን ዳምቤል ካብ ረክ ኣብ ቁመት ጭሕሚ ምልዓል ካብ ካብ መሬት ንምስሓብ ምሕንባስ ብባዮሜካኒካዊ መዳይ ውሑስ እዩ። እዚ ድማ ታሕተዋይ ክፋል ሕቖኻ ነቲ ጭቡጥ ምንቅስቓስ የድሕኖ።

• ፍጥነት፦ ንናይ ድሮፕ ሴት ወይ ንሰርኪዩት ልምምድ፡ ብቕጽበት ክብደት ክትቅይር ኣለካ። ዝተወደበ ራክ ብዘይ ገለ ጸገም ምስግጋር የኽእል፣ ህርመት ልብኻ ኣብቲ ዕላማ ዝገበርካዮ ዞባ ይገብሮ።

ኢንዱስትሪ ርድኢት፦ ሃገራዊ ማሕበር ሓይልን ምድላውን (NSCA) ውሑስ መሳለጥያ ጥንካረን ምድላውን ሓደጋታት መገሻ ንምክልኻልን ኣብ ጽዑቕ ሰዓታት ውሑስ ዋሕዚ ትራፊክ ንምፍቃድን ዝተመደበ መኽዘን ክህልዎ ከም ዘለዎ የጉልሕ።

4. ድሕነት መጀመርታ፡ ምጉዳል ተሓታትነት

ኣብ ንግዳዊ ምድላው፡ ስሕተት ዳምቤል ክኸውን ዝጽበ ዘሎ ክሲ እዩ። ኣብ ናይ ገዛ ምድላው፡ ንኽፍጸም ዝጽበ ዝተሰብረ ጫፍ ጫፍ እዩ።

ስቶሬጅ ራክስ ካብ ሓደጋታት ቀዳማይ መስመር መከላኸሊኻ እዩ። ነቲ ናይ እግሪ መገዲ ብምጽራይ፡ ንስኻ (ወይ ኣባላትካ) ኣብ መንጎ ጣብያታት ብናጽነት ክትከይድ ከም እትኽእል ትረጋግጽ።

መደምደምታ

መኽዘን መቐመጢ ነገራት ካብ ምሓዝ ንላዕሊ ይገብር፤ ንህውከት ናብ ንጹርነት ይቕይሮ።

ክቡር መሳርሒታትካ ይከላኸለልካ፡ ነቲ ውሱን ቦታኻ ናብ ዝለዓለ ደረጃ የብጽሖ፡ ከምኡ’ውን ስፖርታዊ ምንቅስቓስካ ውሑስን ስሉጥን ይገብሮ። ኣብ መንጎ ከበድቲ ነገራት ዝመልአ ክፍልን ሞያዊ ደረጃ ዘለዎ መሰልጠኒ መሳለጥያን ዘሎ ፍልልይ እዩ።

ምጽባብ ንኣካላዊ ምንቅስቓስካ ከይቀትሎ። ነባሪን ቦታ ዝቑጥብን መፍትሒታትና ኣብቲ... XYS Fitness Storage Racks Catalog ብምግባር ናብ ዝጸረየን ውሑስን ጂምናዝየም ዝወስድ ቀዳማይ ስጉምቲ ውሰድ።