XYSFITNESS Xynd0067 Goobaha jimicsiga ee badan

Astaamaha wax soo saarka & Faa'iidooyinka

1. Xalka ugu dambeeya-ee-hal-hal

Maxaad u soo iibsataa shan meelood oo kala duwan marka qofku wax walba wada qaban karo? Qeybtan shaqo-ku-shaqeynta badan waxay la kulantaa dhammaan baahiyahaaga kaydinta aasaasiga ah, adigoo kuu badbaadin kara meel sare oo dabaqa ah iyo miisaaniyad inta aad ku hayso goobta jimicsigaada u muuqdo mid nadiif ah oo xirfad leh.

2. Si caqli leh loogu talagalay qalab kasta oo qalab ah

• Guryaha kubadaha & dawada (dusha sare )

• Shetlebelbelbelbelbelbell (dhexda ee shelfleblebelberblebell (dhexda): shelf-ka ee shelf-ka dhexe ee keydka waxaa loogu talagalay in lagu qabto isku xigxiga kettlebells si amaan ah, oo leh hal-geesood ah si looga hor tago inay ka baxaan.

• Xirmooyinka dumbbell-ka (Sheles): oo loogu talagalay fududeynta isticmaale, xarkahan waxaa ku jira laba shelves naqshad waxyar ah oo loogu talagalay helitaanka iyo aqoonsi deg deg ah. Waxay ku habboon tahay kaydinta dumbbells caagga caagga ah.

• Kaydinta saxanka (hoosta): qaybta hoose ee xarkaha lagu keydiyo ee ku kaydsan taarikadaada cagaaran, adoo ka ilaalinaya dabaqa iyo si sahlan loo heli karo.

• Haystayaasha Tooska Bartilmaameedka ee Bartilmaameedka Guud

3. Loo dhisay cimri dherer iyo badbaado

Xaraashkan kaynta badan ayaa laga dhisayaa tuubbooyinka birta sare ee fasalka, hubinta in xarkaha adag oo waara si loo taageero noocyo kala duwan oo qalabka jimicsiga. Caps-ka cagaha cagta ee ku yaal cagta ayaa ku sugan sagxadahaaga waxyeelada oo ku dar xasilloonida unugga.

Faahfaahinta ugu muhiimsan

• Astaan ​​/ Moodel: XYSFITNESS / xynd0067

• Shaqada: Xalka keydka oo dhan

• Awoodda kaydinta ee:

• Kubadaha derbiga / kubadaha dawada

• KettleBells

• Dumbbells (gaar ahaan HEx-qaabka)

• Taarikada cagaaran

• 2 BUBLS (Kaydinta toosan)

• Qalabka: tuubbada birta ee fasalka sare

• Tilmaamaha: Naqshadeynta booska, kaydinta xasaasiga ah, cagaha caagga ah ee difaaca

Abaabulaan jimicsigaaga, hagaaji jimicsigaaga.

Naftaada nala soo xiriir maalin kasta xigasho oo beddel booskaaga jimicsiga.