Sida loo Ilaaliyo Racks Kaydintaada Cimri dheer iyo Waxqabad

Heerarka dayactirka jimicsiga, Kaydinta Racks inta badan waa qalabka ugu dayacan.

Waxaan saliid saareynaa gacma-gashiyadayada waxaananu tirtirnaa suumanka treadmill-ka, laakiin rafka hoose ee koonaha fadhiya ayaa badanaa la iska indhatiraa-ilaa uu bilaabo inuu gariiro.

Si kastaba ha ahaatee, ka fiirso shaqada ay qabato: Rack-dumbbell ganacsi oo si buuxda u raran wuxuu hayaa kumanaan rodol oo bir ah. Waxay u adkaysataa gariir joogto ah mar kasta oo miisaan la saaro (ama la garaaco). Waqti ka dib, diiqadani waxay debcisaa biraha, xidhi kartaa xadhkaha difaaca, waxayna wax u dhimi kartaa sharafta qaabdhismeedka.

Si aad u ilaaliso miisaankaaga qaaliga ah oo aad u hubiso badbaadada qof kasta oo ku jira jimicsigaaga, joogtaynta dayactirka joogtada ah waa mid aan gorgortan lahayn. Halkan waxaa ah hagahaaga si aad u ilaaliso makiinadaada dhagax adag.

1. Hab-maamuuska Nadiifinta: Wax Ka Badan Quruxda Kaliya

Boodhka, tamaashiirta iyo dhididku waa cadawga birta. In kasta oo aanad 'dhidid' dusha sare ee rashka kaydinta sida kursiga keydka, wareejinta qoyaanka gacmaha iyo qalabka waa lama huraan.

A. La dagaallanka miridhku iyo daxalka

Haddii aad leedahay mid ka mid ah Racks Kaydinta ugu Fiican ee Gyms-ka Guriga , waxay u badan tahay inay leedahay jaakad budo ah. Tani waa mid raagaya, laakiin ma ahan mid lama taabtaan ah.

• Tirtirka Hoos: Usbuucii hal mar, ku masax khaanadaha iyo saran maro yar yar si aad boodhka uga saarto. Boodhku waxa ay nuugtaa qoyaanka hawada, taas oo abuurta dhul ay ku tarmaan miridhku.

• Nadiifinta Deep: Bishii hal mar, isticmaal saabuun khafiif ah iyo xal biyo ah. Iska ilaali kiimikooyinka adag ama xoqida xoqan, sababtoo ah kuwani waxay ka qaadi karaan jaakada cad oo waxay u soo bandhigi karaan birta ceeriin oksaydheynta.

B. Daryeelida Xadhkaha Difaaca

Badiba rafiiqyada tayada leh waxay ka kooban yihiin balaastiig (UHMW) ama khaanadaha caagga ah ee khaanadaha si ay u ilaaliyaan burushka dumbbells.

• Burburinta Qashinka: Tamaashiirta iyo maraqa ayaa badanaa ku urura miisaanka hoostooda. Haddii halkaas looga tago, xabaggu wuxuu u dhaqmaa sidii warqad ciid ah, isagoo hoos u dhigaya xargaha iyo ugu dambeyntii miisaankaaga. Si joogto ah u nadiifi ama u caday meelaha dillaacay.

2. Kormeerka Joogtada ah: 'Bolt Check'

Mar kasta oo dumbbell ama saxan culus dib loo dhigo raafka, mawjad yar oo naxdin leh ayaa dhex socota jirkeeda. Muddo bilo ah oo tababar ah, gariirradan yar-yar ayaa sababa in qalabku dib u baxo.

A. Adkeynta Qalabka

U deji xusuusin saddexdii biloodba mar 'Wrench Check.'

• Bolts Frame: Hubi boolalyada ku xidhaya toosannada iyo isgoysyada. Haddii ay dabacsan yihiin, rafiiqu wuu luli doonaa.

• Dhibcaha Barroosinka: Haddii rafkaagu uu dhulka ku xidhan yahay (caado u ah qaybaha kaydinta tirada badan), hubi in barroosinnada shubka ahi aanay kor u kicin.

• Talo Pro: Haddii boolal gaar ah uu si joogto ah u dabciyo, mari dhibicda buluuga ah Loctite (xadhkaha dunta) ee dunta. Tani waxay ka ilaalinaysaa gariir iyada oo weli kuu oggolaanaysa inaad ka saarto qalab haddii loo baahdo.

B. Kormeerka alxanka iyo qaab-dhismeedka

• Dilaacyada Cadaadiska: Muuqaal ahaan u sawir kala-goysyada alxanka leh. Iyadoo naadir ku ah qalabka ganacsiga ee tayada sare leh, dildilaaca timaha rinjiga ayaa muujin kara daalka birta.

• Shelefyada Laabsan: Haddii shelf uu u ekaado mid foorarsan, waxa laga yaabaa in si xad dhaaf ah loo raro. Hubi awoodda miisaanka ee cutubkaaga gaarka ah.

Heerka Badbaadada: Marka loo eego Bulshada Maraykanka ee Tijaabada iyo Qalabka (ASTM) , qalabka jimicsiga waa in uu maraa kormeero muuqaal ah oo joogto ah si loo ogaado jeexjeexa iyo jeexjeexa ka hor inta aysan noqon khatar badbaado.

3. Xallinta Arrimaha Guud

Qalabkaagu ma shaqaynayaa? Halkan waxaa ah hage degdeg ah oo lagu hagaajinayo xanaaqyada caadiga ah.

4. Goorta la Beddelayo Rackkaaga

Dayactirka cimriga wuu dheereeyaa, laakiin waxba ma waara waligood. Haddii aad aragto foorarsi dhismeed, miridh qoto dheer oo ku cunay birta, ama haddii aad si fudud uga kortay awoodda rafka, waa waqtigii la cusboonaysiin lahaa.

Xalalka kaydinta casriga ah waa modular. Haddii aad u baahan tahay nidaam ku soo koraya ururintaada, sahamiso ikhtiyaarrada waajibaadka culus ee annaga Kaydinta Racks Catalog.

Gabagabo

Shelef kaydinta si wanaagsan loo dayactiray waa ilaaliyaha aamusan ee jimicsigaaga.

Markaad 15 daqiiqo oo kaliya ku bixiso dhawrkii biloodba mar adkaynta birta iyo nadiifinta sagxadaha, waxaad hubisaa in qalabkaagu ahaado mid badbaado leh oo jimicsigaagu u muuqdo mid xirfad leh. Ula dhaqan kaydintaada si la mid ah ixtiraamka aad ula dhaqanto baarka, waxayna kuu adeegi doontaa inta aad nooshahay.

Ma u baahan tahay qaybo beddel ah ama habayn ka adag? Fiiri kala duwanaanshahayaga buuxa ee qabanqaabiyeyaasha-ganacsiga XYS Fitness.