ދިގު އުމުރާއި ޕާފޯމަންސް އަށް ސްޓޯރޭޖް ރެކްތައް ބެލެހެއްޓޭނެ ގޮތް

ޖިމް ބެލެހެއްޓުމުގެ ދަރަޖައިގައި ގިނަ ފަހަރަށް ސްޓޯރޭޖް ރެކްސް އަކީ އެންމެ އިހުމާލުވާ ސާމާނެވެ.

އަހަރެމެން ބާބެލް އަތްތިލައަށް ތެޔޮ ޖަހައި ޓްރެޑްމިލް ބެލްޓްތައް ތިރިއަށް ފޮހެލާ ނަމަވެސް، ކަނެއްގައި އިށީނދެގެން އިން ނިކަމެތި ރެކް އާންމުކޮށް އަޅާނުލާ އުޅެނީ- ތެޅިފޮޅެން ފެށެންދެން.

އެހެންނަމަވެސް، އެއިން ކުރާ މަސައްކަތަށް ވިސްނާލަމާ: ފުރިހަމައަށް ލޯޑްކޮށްފައިވާ ވިޔަފާރި ޑަމްބެލް ރެކެއްގައި އެތައް ހާސް ޕައުންޑެއްގެ ދަގަނޑު ބެހެއްޓޭނެއެވެ. އެއީ ބަރުދަނެއް ރެކް ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު (ނުވަތަ ސްލެމް ކުރާ ކޮންމެ ފަހަރަކު މެދުނުކެނޑި ތެޅެން ކެތްކުރާ އެއްޗެކެވެ). ވަގުތު ފާއިތުވަމުންދާ ވަރަކަށް މި ސްޓްރެސްގެ ސަބަބުން ބޯލްޓްތައް ލުއިވެ، ޕްރޮޓެކްޓިވް ލައިނަރުތައް ވެއްޓި، ސްޓްރަކްޗަރަލް އިންޓެގްރިޓީއަށް ގެއްލުން ލިބިދާނެ އެވެ.

އަގުބޮޑު ބަރުދަންތައް ރައްކާތެރިކޮށް، ޖިމްގައި ތިބި އެންމެންގެ ރައްކާތެރިކަން ކަށަވަރު ކުރުމަށްޓަކައި ގަވާއިދުން މެއިންޓެނަންސް ރޫޓިން ހެދުމަކީ ނޮން ނެގޯޝިއޭބަލް ކަމެކެވެ. މިއީ ތިބާގެ ރެކްތައް ރޮކް ސޮލިޑްކޮށް ބެހެއްޓުމަށް ތިބާގެ ގައިޑެވެ.

1. ދަ ކްލީނިންގ ޕްރޮޓޮކޯލް: މޯރ ދަން ޖަސްޓް އެސްތެޓިކްސް

ދޮސް، ޗޮކް، އަދި ފޮތިގަނޑަކީ ދަގަނޑުގެ ދުޝްމަނުންނެވެ. ބެންޗެއްގައި ކުރާ ފަދައިން ސްޓޯރޭޖް ރެކެއްގައި 'ފޮނި' ނުލާއިރު، އަތާއި ސާމާނުން ތެތްކަން ޓްރާންސްފާ ވުމަކީ ކޮންމެހެން ކުރަންޖެހޭ ކަމެކެވެ.

އ.ރަސްޓް އެންޑް ކޮރޯޝަން އާއި ދެކޮޅަށް ހަނގުރާމަކުރުން

If you own one of the Best Storage Racks for Home Gyms , އެއީ ޕައުޑަރ ކޯޓް ފިނިޝް އެއް އެކުލެވިގެންވާ އެއްޗެއް ކަމުގައި ބެލެވޭނެއެވެ. މިއީ ދިގުދެމިގެންދާ ކަމެއް ނަމަވެސް ނާކާމިޔާބު ކަމެއް ނޫނެވެ.

• ދަ ވައިޕް ޑައުން: ހަފްތާއަކު އެއްފަހަރު ޝެލްފްތަކާއި އަޕްރައިޓްސް މައިކްރޯފައިބަރ ފޮތިގަނޑަކުން ފޮހެލާފައި ދުން ނައްތާލާށެވެ. ދުންގަނޑު ވައިގެ ތެރެއިން ތެތްކަން ޖަހައިގަނެ، ދަގަނޑު އުފައްދާ ބިމެއް އުފެދެއެވެ.

• ދަ ޑީޕް ކްލީން: މަހަކު އެއްފަހަރު މަޑު ސައިބޯނި އަދި ފެން ސޮލިއުޝަނެއް ބޭނުން ކުރާށެވެ. ހަރުކަށި ކެމިކަލް ނުވަތަ އެބްރޭސިވް ސްކްރަބަރުތަކުން ދުރުހެލިވާށެވެ، ސަބަބަކީ މިއީ ސާފު ކޯޓް ނަގައި ރޯ ސްޓީލް އޮކްސިޑޭޝަނަށް ހުށަހެޅޭނެ އެއްޗެކެވެ.

ބ.ޕްރޮޓެކްޓިވް ލައިނަރސް އަށް އަޅާލުން

ގިނަ ކޮލިޓީ ރެކްތަކުގައި ޝެލްފްތަކުގައި ޕްލާސްޓިކް (ޔޫއެޗްއެމްޑަބްލިއު) ނުވަތަ ރަބަރު ލައިނަރސް ޖަހާފައި ހުންނަނީ ތިބާގެ ޑަމްބެލްސްގެ ނަރުލިން ރައްކާތެރިކޮށްދިނުމަށެވެ.

• ކުނި ނައްތާލުން: ގިނަ ފަހަރަށް ޗޮކް އާއި ގްރިޓް ޖަމާވަނީ ބަރުދަންތަކުގެ ދަށުގައެވެ. އެތަނުގައި ދޫކޮށްލައިފިނަމަ މި ގްރިޓް ވެލި ކަރުދާސް ފަދައިން އަމަލުކޮށް، ލައިނަރ އާއި އެންމެ ފަހުން ތިބާގެ ބަރުދަންތައް ތިރިއަށް ގިރާލައެވެ. މި ވަޅުގަނޑުތައް ގަވާއިދުން ވެކިއުމް ނުވަތަ ބްރަޝް ކުރާށެވެ.

2. ދަ އިންސްޕެކްޝަން ރޫޓިން: އެ 'ބޯލްޓް ޗެކް' އެވެ.

ބަރު ޑަމްބެލް ނުވަތަ ޕްލޭޓެއް އަނބުރާ ރެކް މަތީގައި ބަހައްޓާ ކޮންމެ ފަހަރަކު ކުޑަ ޝޮކްވޭވެއް ފްރޭމް ތެރެއިން ދަތުރުކުރެއެވެ. މަސްތަކެއް ވަންދެން ތަމްރީނު ދިނުމުން މި މައިކްރޯ ވައިބަރޭޝަންތަކުގެ ސަބަބުން ހާޑްވެއާ ފަހަތަށް ޖެހެ އެވެ.

އ.ހާޑްވެއަރ ވަރުގަދަކުރުން

ކޮންމެ ކުއާޓަރެއްގައި 'ރެންޗް ޗެކް.' އަށް ހަނދާންކޮށްދިނުން ސެޓްކުރުން.

• ފްރޭމް ބޯލްޓްސް: އަޕްރައިޓްސް އާއި ކްރޮސްމެމްބަރސް ގުޅުވާ ބޯލްޓްތައް ޗެކްކުރުން. އެމީހުން ލުއިވެއްޖެނަމަ ރެކް ތެޅިގަންނާނެއެވެ.

• އެންކަރ ޕޮއިންޓްސް: ތިބާގެ ރެކް ތަޅުގައި ބޯލްޓްކޮށްފައި ހުރިނަމަ (އުސް މާސް ސްޓޯރޭޖް ޔުނިޓްތަކަށް އާންމުކޮށް) ކޮންކްރީޓް އެންކަރތައް މައްޗަށް ދަމައިފައި ނުވާކަން ޔަގީން ކުރަންވާނެއެވެ.

• ޕްރޯ ޓިޕް: ވަކި ބޯލްޓެއް މެދުނުކެނޑި ލުއިވެއްޖެނަމަ ތިއްކެއް އުނގުޅާށެވެ . ބްލޫ ލޮކްޓައިޓް (ތެރެޑް ލޮކަރ) ތެޔޮ ތަކުގައި މިއީ ވައިބަރޭޝަން އިން ރައްކާތެރިކޮށްދޭ ކަމަކަށް ވާއިރު އަދިވެސް ބޭނުން ނަމަ ޓޫލްސް އިން ނައްތާލެވޭނެ ގޮތެކެވެ.

ބ.ވެލްޑްސް އެންޑް ސްޓްރަކްޗަރ އިންސްޕެކްޓްކުރުން

• ސްޓްރެސް ކްރެކްސް: ވެލްޑް ކޮށްފައިވާ ޖޮއިންޓްތައް ލޮލުން ސްކޭން ކުރުން. މަތީ ފެންވަރުގެ ވިޔަފާރި ގިއާތަކުގައި މަދުން ނަމަވެސް ކުލައިގައި އިސްތަށިގަނޑުގެ ރޮނގު ރެނދުލުމަކީ މެޓަލް ވަރުބަލިކަން ދައްކުވައިދޭ ކަމެކެވެ.

• ބެންޓް ޝެލްފްސް: ޝެލްފެއް ބޯކޮށްލާފައި ހުރިހެން ހީވާނަމަ އޯވަރލޯޑް ވެދާނެއެވެ. ތިމާގެ ވަކި ޔުނިޓެއްގެ ބަރުދަނުގެ ކެޕޭސިޓީ ޗެކްކުރުން.

ސޭފްޓީ ސްޓޭންޑަޑް: އިން ބުނާ ގޮތުގައި އެމެރިކަން ސޮސައިޓީ ފޯ ޓެސްޓިން އެންޑް މެޓީރިއަލްސް (އޭއެސްޓީއެމް) ޖިމް އިކުއިޕްމަންޓްތައް ސޭފްޓީ ނުރައްކަލަކަށް ވުމުގެ ކުރިން ގަވާއިދުން ލޮލުން ބަލާ އިންސްޕެކްޝަންތައް ހަދައި، ފަޅައިގެން ގޮސްފައިވާކަން ދެނެގަންނަން ޖެހެ އެވެ.

3. އާންމު މައްސަލަތައް ހައްލުކުރުން

ތިބާގެ ރެކް އެކްޓް ކުރަނީ ހެއްޔެވެ؟ މިއީ އާންމުކޮށް ދިމާވާ އުނދަގޫތައް ރަނގަޅު ކުރުމަށް އަވަސް ގައިޑެކެވެ.

4. ރެކް ބަދަލުކުރަންވީ ވަގުތު

މެއިންޓެނަންސް ކުރުމުން އުމުރު ދިގުވި ނަމަވެސް އެއްވެސް ކަމެއް އަބަދަށް ދެމިގެން ނުދެއެވެ. ސްޓްރަކްޗަރަލް ބެންޑިންގ، މެޓަލްގެ ތެރެއަށް ކާލާފައިވާ ފުން ދަގަނޑު، ނުވަތަ ހަމައެކަނި ރެކްގެ ކެޕޭސިޓީއަށްވުރެ ބޮޑުވެފައިވާކަން ފާހަގަކުރެވިއްޖެނަމަ، މިއީ އަޕްގްރޭޑް ކުރަންވީ ވަގުތެވެ.

ޒަމާނީ ސްޓޯރޭޖް ސޮލިއުޝަންތަކަކީ މޮޑިއުލާ ސޮލިއުޝަންތަކެކެވެ. ކަލެކްޝަން އާއި އެކު ބޮޑުވާ ނިޒާމެއް ބޭނުންނަމަ، އަޅުގަނޑުމެންގެ... ސްޓޯރޭޖް ރެކްސް ކެޓަލަގް.

ނިންމުން

ރަނގަޅަށް ބެލެހެއްޓިފައިވާ ސްޓޯރޭޖް ރެކަކީ ތިބާގެ ޖިމްގެ ހިމޭން ގާޑިއަން އެވެ.

ކޮންމެ މަދު މަހަކުން އެންމެ 15 މިނެޓް ބޯލްޓްތައް ތަތްކޮށް، ސަރަހައްދުތައް ސާފުކުރުމަށް ހޭދަކުރުމުން، ތިބާގެ ސާމާނު ރައްކާތެރިކަމާއެކު ހުރުމާއި، ތިބާގެ ޖިމް ޕްރޮފެޝަނަލްކޮށް ފެންނާނެކަން ކަށަވަރުކޮށްދެއެވެ. ތިބާގެ ބާބެލްއާ މެދު ކަންތައް ކުރާ އިހުތިރާމާއެކު ތިބާގެ ސްޓޯރޭޖް އަށް ވެސް ކަންތައް ކުރާށެވެ، އަދި އެއީ މުޅި އުމުރަށް ވެސް ތިބާއަށް ޚިދުމަތް ކުރާނެ އެއްޗެކެވެ.

ބަދަލު ބައިތައް ބޭނުންވޭތޯ ނުވަތަ މިއަށްވުރެ ވަރުގަދަ ސެޓަޕްއެއް ބޭނުންވޭތޯ؟ އަޅުގަނޑުމެންގެ ކޮމާޝަލް ގްރޭޑްގެ އޯގަނައިޒާސްގެ ފުރިހަމަ ރޭންޖް ބައްލަވާލައްވާށެވެ އެކްސްވައިއެސް ފިޓްނަސް އެވެ.