Qajeelfama Dhumaa Jiim Keessaniif Raakkii Kuusaa Sirrii Filachuu

Jiim tokko hamma jaarmiyaa isaa qofa gaarii dha.

Barbeelii hundarra gaarii fi maashiniiwwan kaardiyoo sirrii ta’an qabaachuu dandeessa, garuu ulfaatinni lafa irratti yoo faca’e, dhaabbati keessan ogummaa kan hin qabne fakkaata, caalaatti immoo balaa qaba.

Storage Racks gootota hin faarfamne addunyaa fiitness ti. Meeshaalee qaaliin keessan miidhaa irraa ni eegu, bakka lafa keessanii akka guddisu, akkasumas nageenya fayyadamaa hundaaf mirkaneessu.

Kilabii daldalaa tiraafikaa guddaa qabu outfitting yookiin barbaaddanis Best Storage Racks for Home Gyms , furmaata kuusaa sirrii filachuun murteessaadha. Qajeelfama kana keessatti, gosoota, amaloota, fi yaadannoowwan nageenyaa beekuu qabdan ni caccabsina.

1. Gosa Raakkii Kuusaa: Daldalaa vs. Mana

Raakoonni hundi walqixa hin uumaman. Fedhiin kuusaa mana jireenyaa garaajee giddugala fiitness sa'aatii 24 hojjetu irraa baay'ee adda.

Raakkii Kuusaa Daldalaa

Isaan kun fardeen hojiiti. Fe’umsa sagalee guddaa fi ulfaataaf kan qophaa’an yoo ta’u, dhaqqabummaa fi turtii dursa kennu.

• Dumbbell Racks (2-Tier ykn 3-Tier): Tuuta ulfaataa (5lbs hanga 100lbs+) qabachuuf barbaachisaa dha. Isaanis sheelfota kofa qaban kan salphaatti raacking fi unracking gochuun akka hin dhiphatneef.

• Sirna Kuusaa Jumlaa: Yuunitii sheelviingii moojuularii kubbaa qoricha, kettlebells fi bamper plate hunda bakka tokkotti qabachuuf qophaa’e.

Raakkii Kuusaa Jiim Manaa

Bakki maallaqa gatii olaanaa asitti argamudha. Raakoonni manaa gahumsa miilaaf dursa kennu.

• Mukkeen Ulfaatinaa: Utubaawwan dhaabbataa ta’an kanneen gabatee ulfaatinaa qaban. Isaan kun lafa kaaree meetira 2 gadi fudhatu.

• Raakiiwwan Dallaa Irratti Fe’aman: Barbeel, baandii fi girdoo fannisuuf mijataa dha, lafti guutummaatti qulqulluu akka ta’u taasisa.

Kuusaa Daawwadhu: Sadarkaa daldalaa ulfaataa irraa kaasee hanga muka manaa kompaaktii, guutuu keenya ilaali Kuusaa Raakkii Kuusaa.

2. Bituu Dura Yaadannoowwan Ijoo

Kuusaa yeroo madaaltu, gatii irratti ibsame bira darbee ilaali. Mee 'S Sadii': Nageenya, Bakka, fi Caasaa ilaali.

A. Turtii fi Nageenya (Caasaa) .

Raakoonni kuusaa ulfaatina guddaa qabu. Raakiin dumbbell guutummaatti fe'ame 2,000 lbs ol qabachuu danda'a.

• Meeshaa: Ijaarsa sibiilaa safartuu ulfaataa barbaadi. Sibiilli lallaafaan ulfaatina dumbbells daldalaa jalatti ni buckle.

• Tasgabbii: Raakichi akka hin garagalneef bu’uura bal’aa qabaachuu qaba.

• Xumura: Keessattuu naannoo jiidha qabu keessatti akka hin ciccinnee fi akka hin dafqneef kootiin budaa qulqullina olaanaa qabu barbaachisaa dha.

Hubannoo Nageenyaa: Akka Bulchiinsi Nageenyaa fi Fayyaa Hojii (OSHA) jedhutti , lilmoo, gufuu fi kufaatiin sababoota miidhaan irra ga’an keessaa isa tokko. Kuusaan sirrii ta’e miidhagina qofa miti; daandii deemsa ifa ta’e eeguun dirqama walsimannaa ti.

B. Muuxannoo Fayyadamtootaa fi Dizaayinii

• Dhaqqabummaa: Fayyadamtoonni quba isaanii osoo hin ciccitin dumbbell 50lb qabachuu danda'uu? Raakkii 'saddles' ykn laayinara ittisaa qaban barbaadi.

• Gurmaa’ina: Haalli loojikii (salphaa hanga ulfaataa) sochii qaamaa saffisiisa, naannoo jiim baay’ee namaan guutame keessatti tiraafikoonni akka yaa’an taasisa.

C. Gatii fi Gatii

Kuusaan gatii salphaa yeroo baayyee laayinara ittisaa hin qabu. Isaan malee, tuttuqqiin sibiilaa sibiilaa irratti godhamu, knurling dumbbells keessan irratti argamu ni balleessa, akkasumas plates keessan kan dibame ni chip godha. Raakkii qulqullina qabu irratti invastimantii gochuun kanneen biroo ni eega. invastimantii keessan

3. Yaada Ol’aanaa Fedhii Hundaaf

Eessaa akka jalqabdu hin beektu? Ramaddiiwwan barbaachisoo ta’an kunooti.

Zoonii Ulfaatina Bilisaa: The Dumbbell Rack

Giddugaleessa naannoo cimina kamiyyuu.

• Gorsa: filadhu . 3-Tier Dumbbell Rack Yoo tuuta guutuu (5-100 lbs) qabaatte Sadarkaan sadaffaan bakka lafa diriiraa (horizontal floor space) kan qusatu yoo ta’u, raakii dheeraa sadarkaa 2 qabuun wal bira qabamee yoo ilaalamu.

Powerlifter: Muka Ulfaatina Saanii

Yoo bakka squat rack qabaatte, muka plate naannoo kee jiru si barbaachisa.

• Gorsa: Muka addaan fageenya adda addaa qabu kan gabatee jijjiirraa xixiqqoo fi gabatee baampaara gurguddaa 45lb osoo isaan hin tuqin keessummeessuu danda’u barbaadi.

Naannoo Fiitness Hojii: Raakkii Gargaarsaa

• Yaada: Sheelfii sadarkaa hedduu qabu kan meeshaalee tasgabbaa’oo hin taane kan akka kubbaa dallaa fi kettlebells haala gaariin qabachuu danda’u.

Gorsa Pro: Girii kee boca gubbaa qabadhu. Yeroo Yeroon Suphaan Raakkii Kuusaa —kan akka booltii cimsuu fi sheelfota dafqa itti naquu—raafamuu ittisuu fi jiim keessan qulqulluu akka fakkaatu taasisa.

Goolaba

Jiimni qindaa’e jiim bu’aa argamsiisudha. Fayyadamtoota manaatif, bakki sun waan nama affeeruuf carraan sochii qaamaa gochuu qabda jechuudha. Abbootii qabeenyaa dhaabbileetif ogummaa fi kunuunsa nageenya miseensotaa agarsiisa.

Walxaxiinsi akka si duubatti hin deebisne. Furmaata kuusaa akka atileetota itti fayyadamanitti cimaa ta’e irratti invast godhaa.

Pilaanii lafaa keessan qulqulleessuuf qophiidhaa? Filannoowwan keenya yeroo dheeraaf turanii fi dandeettii olaanaa qaban qoradhaa XYS Fitness Kuusaa Raakkii Fuula . Haala amala barbaadduu? qunnamaa . Caqasa argachuuf har'a Nu