အိုလံပစ်ရော်ဘာအပိုင်းအစပြားများ

ရော်ဘာအပိုင်းအစများအကြောင်း

ရော်ဘာအပိုင်းအစများကို မိုက်ခရိုပြားများ သို့မဟုတ် ပြောင်ပြားများဟုလည်း ရည်ညွှန်းသည်။ ပန်းကန်တစ်ခုစီသည် 0.25 ကီလိုဂရမ်၊ 0.5 ကီလိုဂရမ်၊ 0.75 ကီလိုဂရမ်၊ 1 ကီလိုဂရမ် သို့မဟုတ် 2.5 ကီလိုဂရမ်ကဲ့သို့သော ပန်းကန်ပြားတစ်ခုစီသည် အလေးချိန်ပိုသေးငယ်သည်။ ယေဘူယျအားဖြင့်၊ 1.25 ကီလိုဂရမ်အောက် အလေးချိန်ရှိသော အိုလံပစ် မိုက်ခရိုပြားများသည် မိုက်ခရိုတင်ခြင်းအတွက် ရေပန်းအစားဆုံးဖြစ်သည်။

အချို့သောအဆင့်တွင် lifter သည် ပန်းကန်ပြားကို ထိလိမ့်မည်။ သင်ဘယ်လောက်ပဲကြိုးစား၊ သင့်အစားအသောက် ဒါမှမဟုတ် အစီအစဉ်ကို ပြောင်းလိုက်ပါ၊ သင်အရင်က အကောင်းဆုံးကို မဖြတ်နိုင်ပါဘူး။ ဒါပေမယ့် ရေရှည်ခိုင်ခံ့မှုကို တည်ဆောက်ဖို့ လျှို့ဝှက်ချက်ကို သင်သိပါသလား။ အချို့သော lifters များသည် အရိုးရှင်းဆုံးကို ရှုမြင်နေချိန်တွင် ရှုပ်ထွေးသော နည်းလမ်းများကို ရှာဖွေကြလိမ့်မည်။ ဟုတ်ကဲ့၊ သင်ဟာ သေးငယ်ပြီး တသမတ်တည်း ကိုယ်အလေးချိန်တိုးဖို့ လိုပါတယ်။ ဤနေရာတွင် အိုလံပစ်အပိုင်းအစများ ပန်းကန်ပြားများ စတင်ကစားရာနေရာဖြစ်သည်။ ၎င်းတို့နှင့်အတူ၊ သင်သည် လှေကားထစ်များတွင် သေးငယ်သော ပမာဏကို ပြုလုပ်နိုင်သည်။ သင်၏ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာကန့်သတ်ချက်တွင်ပင် သေးငယ်သောခွန်အားကို ဆက်လက်ရယူပါ။

အင်္ဂါရပ်များ

1) အမျိုးအစား- အိုလံပစ်အလေးချိန်

2) အပိုင်းခွဲပန်းကန်တစ်ခုစီသည် 100% ရော်ဘာဖြစ်သည်။

3) အိုလံပစ်ဘားများပေါ်တွင် Fit

4) KG နှင့် LB တွင်ရနိုင်သည်။

5) သင့်အိမ်ရှိ Gym တွင် အဖိုးတန်သည့် အပြင်၊

Fractional plates အဘယ်ကြောင့်နည်း

ကိုယ်အလေးချိန် လေ့ကျင့်ခြင်းဖြင့် ခန္ဓာကိုယ် ကြံ့ခိုင်မှု တိုးစေခြင်း၏ အဓိက အစိတ်အပိုင်းမှာ တိုးတက်သော ဝန်ပိုခြင်း သဘောတရား ဖြစ်သည်။ အတိုချုပ်ပြောရလျှင် ဓာတ်လှေကားတစ်ခုစီသည် ထပ်ခါတလဲလဲ သို့မဟုတ် အလေးချိန်တိုးလာမှုကို ကိုယ်စားပြုသည်ဟု ဆိုလိုသည်။ ဤလုပ်ထုံးလုပ်နည်းကို အရည်အချင်းပြည့်မီသော နည်းပြတစ်ဦးမှ ပြင်ဆင်ထားသော အလေးမခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်ကို ပြီးမြောက်သူ သို့မဟုတ် လုပ်ဆောင်သူ မည်သူမဆို အသုံးပြုနိုင်သည်။

တစ်နည်းဆိုရသော်၊ barbell အလေးချိန်ကို ဖြည်းဖြည်းချင်းပြောင်းလဲခွင့်ပြုခြင်းဖြင့်၊ အပိုင်းပိုင်းအပြားသည် သင်လေ့ကျင့်ချိန်တိုင်းတွင် အဆက်မပြတ်တိုးတက်မှုကို ရရှိစေမည်ဖြစ်သည်။