ແຜ່ນຊິ້ນສ່ວນຢາງໂອລິມປິກ

ກ່ຽວກັບແຜ່ນຊິ້ນສ່ວນຢາງ

ແຜ່ນຊິ້ນສ່ວນຢາງຍັງເອີ້ນວ່າແຜ່ນຈຸນລະພາກຫຼືແຜ່ນປ່ຽນ. ແຕ່ລະແຜ່ນມີນ້ໍາຫນັກນ້ອຍກວ່າເຊັ່ນ: 0.25 kg, 0.5 kg, 0.75 kg, 1 kg ຫຼື 2.5 kg. ໂດຍທົ່ວໄປແລ້ວ, ແຜ່ນໂອລິມປິກມີນ້ຳໜັກຕ່ຳກວ່າ 1.25 ກິໂລກຣາມ ແມ່ນເປັນທີ່ນິຍົມທີ່ສຸດສຳລັບການໂຫຼດຈຸລະພາກ.

lifter ທຸກໆຈະຕີແຜ່ນໃນບາງຂັ້ນຕອນ. ບໍ່ວ່າທ່ານຈະພະຍາຍາມຫຼາຍປານໃດ, ປ່ຽນແປງອາຫານຫຼືໂຄງການຂອງທ່ານ, ທ່ານບໍ່ສາມາດເອົາຊະນະທີ່ດີທີ່ສຸດກ່ອນຫນ້ານີ້. ແຕ່ເຈົ້າຮູ້ຄວາມລັບໃນການສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງໃນໄລຍະຍາວທີ່ຮ້າຍແຮງບໍ? lifters ບາງຄົນຈະຊອກຫາທຸກປະເພດຂອງວິທີການທີ່ສັບສົນ, ໃນຂະນະທີ່ overlooking ງ່າຍດາຍທີ່ສຸດ. ແມ່ນແລ້ວ, ທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງສະສົມການເພີ່ມນ້ໍາຫນັກຂະຫນາດນ້ອຍແລະສອດຄ່ອງ. ນີ້ແມ່ນບ່ອນທີ່ແຜ່ນຊິ້ນສ່ວນຂອງໂອລິມປິກເຂົ້າມາຫຼິ້ນ. ກັບພວກເຂົາ, ທ່ານສາມາດເຮັດການເພີ່ມຂຶ້ນເລັກນ້ອຍໃນການຍົກ. ສືບຕໍ່ສ້າງຄວາມເຂັ້ມແຂງຂະຫນາດນ້ອຍ, ເຖິງແມ່ນວ່າຢູ່ໃນຂອບເຂດຈໍາກັດທາງດ້ານຮ່າງກາຍຂອງທ່ານ.

ຄຸນສົມບັດ

1) ປະເພດ: ນໍ້າໜັກໂອລິມປິກ

2) ແຕ່ລະຊຸດແຜ່ນເສດສ່ວນແມ່ນຢາງ 100%.

3) ເຫມາະກັບບາໂອລິມປິກ

4) ມີຢູ່ໃນ KG ແລະ LB

5) ນອກ ເໜືອ ໄປຈາກ Gym ຢູ່ເຮືອນຂອງທ່ານທີ່ຄຸ້ມຄ່າ

ເປັນຫຍັງຈານເສດເຫຼືອ

ພາກສ່ວນທີ່ສໍາຄັນຂອງການເພີ່ມຄວາມເຂັ້ມແຂງຂອງຮ່າງກາຍໂດຍຜ່ານການຝຶກອົບຮົມນ້ໍາຫນັກແມ່ນແນວຄວາມຄິດຂອງການ overload ກ້າວຫນ້າ. ໃນສັ້ນ, ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່າການຍົກແຕ່ລະສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການເພີ່ມຂຶ້ນຂອງຈໍານວນຂອງການຄ້າງຫ້ອງຫຼືນ້ໍາຫນັກ. ຂັ້ນຕອນນີ້ແມ່ນສາມາດເຂົ້າເຖິງຜູ້ທີ່ໄດ້ສໍາເລັດຫຼືປະຕິບັດຂັ້ນຕອນການຍົກນ້ໍາຫນັກທີ່ກະກຽມໂດຍຄູຝຶກສອນທີ່ມີຄຸນວຸດທິ.

ໃນຄໍາສັບຕ່າງໆອື່ນໆ, ໂດຍການອະນຸຍາດໃຫ້ປ່ຽນນ້ໍາຫນັກ barbell ໃນເທື່ອລະຫນ້ອຍ, ແຜ່ນບາງສ່ວນຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານມີຄວາມກ້າວຫນ້າຢ່າງຕໍ່ເນື່ອງທຸກຄັ້ງທີ່ທ່ານຝຶກອົບຮົມ.