'Kacaanka Jiimka Garage' waa kan. Dad ka badan weligood ayaa ka ganacsanaya jimicsiyo ganacsi oo ciriiri ah si ay ugu sahlanaato tababarka guriga. Si kastaba ha ahaatee, caqabada ugu weyn ee mulkiilayaasha guryaha intooda badan maaha dhiirigelin - waa meel bannaan. Waxay u badan tahay inaadan haysan bakhaar 2,000-foot ah; waxaad leedahay qol jiif oo firaaqo ah, saldhig

Marka aan ka fekereyno dayactirka jimicsiga, badanaa waxaan ka fekernaa inaan saliideyno suunka treadmill ama hagaajinta mishiinka fiilada. Sababtoo ah Racks iyo Kursigu waa bir joogto ah, inta badan waxay la ildaran yihiin 'dajin oo illow.'

Haddii aad dooran karto hal qalab oo keliya si aad ugu lammaaniso dumbbells-kaaga ama bir-gareerka, maxay noqon lahayd? Qaar badan ayaa odhan lahaa treadmill ama baaskiil. Laakiin si loo dhiso jidh dheeli tiran, oo xoog leh, jawaabtu waa muran la'aan waa kursiga la hagaajin karo. Halka kursiga fidsan uu yahay fadhi, kursi la hagaajin karo

Marka la sawirayo qolka jimicsiga ee riyada, dadka intooda badan waxay sawiraan qalabka tignoolajiyada sare ama mashiinada fiilooyinka waaweyn. Si kastaba ha ahaatee, laf dhabarta dhabta ah ee xarun kasta oo tabobar oo wax ku ool ah - hadday tahay Garaashka Guriga ama naadiyada ganacsiga ee fidsan - waxay ku taal laba qaybood oo aasaasi ah oo qalab ah: Racks iyo Benches. Iyagu waa un

Waxaad ku maalgelisay Qalab Xul ah oo tayo sare leh oo loogu talagalay jimicsigaaga ama habaynta gurigaaga. Mashiinnadani waa faras-hawleedyada tas-hiilaad kasta, oo loogu talagalay inay u adkeystaan ​​kumanyaal ku celis ah. Si kastaba ha ahaatee, xitaa mashiinnada heerka warshadaha ugu adag maaha kuwo aan la adkaan karin. Boodhka, dhididka, iyo isku dhaca ayaa ah