Vuyelo Bya Muchini Wo Rhwala Hi Moya

                  

                                                                       

HLAMALA! U nga ha tivutisa leswaku air rower i yini, hikuva swi vonaka swi hlamarisa swinene ku rhwalela moya. Kambe loko swi ta emhakeni ya switirhisiwa swo endla vutiolori, ku ni michini yo rhwalela swikepe leyi entiyisweni yi tirhaka ni mati tanihi xivumbeko xa ku lwisana ni yin’wana leyi tirhisaka maginete, tipiston kumbe swilo swo tika leswaku yi lwisana. Hambiswiritano, van’wana va tirhisa moya tanihi muchini wo lwisana ni moya; va vuriwa air rowers tani hi leswi u rhwalaka emoyeni ntsena.? va na mimpfuno yo tala eka mani na mani loyi a lavaka ku tlhelela eka xivumbeko xa yena kumbe loyi a lavaka ku yisa xiyimiso xa yena xa ku ringanela eka xiyimo lexi landzelaka.

Ku tirhisa xihaha-mpfhuka lexi fambaka hi moya ekaya swi nga pfuna swinene emirini. Yinyika ku titoloveta kahle ka aerobic tani hileswi u tirhisaka miri wa wena hinkwawo naswona unga titoloveta hi matimba hilaha u lavaka hakona. U nga tlhela u famba hi rivilo ra wena loko u lava ku antswisa fitness ya wena.? loko u tirhisa moya tani hi endlelo ro lwisana, u engetela kumbe ku hunguta ku lwisana hi ku ya hi matshalatshala ya wena, leswi vulaka leswaku a wu tali ku tlula mpimo kumbe ku tivavisa.

Air rower yitlhela yi pfuneta ku aka tone ya misiha ya miri hinkwawo hikuva u susumeta ku lwisana na misiha ya milenge na misiha ya miri hinkwawo yale henhla. U nga aka misiha loko u ri karhi u endla ndzetelo wa aerobic, nchumu lowu u nga wu endliki hakunene hi treadmill naswona swa tika swinene hi xikanyakanya kumbe muchini wa elliptical. Michini hinkwayo yo endla vutiolori ya muxaka wo kandziya kumbe ku famba yi pimiwile eka ntiko wa wena. Handle ka loko u lunghekele ku tlakusa swilo swo tika swa makume mbirhi kumbe makume nharhu wa tiphawundi, ntsena a swi koteki ku aka misiha ya milenge ku tlula mpimo wo karhi.

Lava switirhisiwa swin’wana leswikulu ku engetela eka xiyimiso xa wena, ringeta mufambisi wa xikepe xo rhwalela emoyeni; yitlhela yiva kahle eka ndzetelo wa aerobic na resistance.