Izinzuzo Zomshini Wokugwedla Emoyeni

                  

                                                                       

HEWU! Ungase uzibuze ukuthi uyini umgwedli womoya, ngoba kubonakala kuxakile ukugwedla umoya. Kodwa uma kuziwa emishinini yokuzivocavoca, kunemishini yokugwedla esebenza ngamanzi njengendlela yokumelana neminye esebenzisa omazibuthe, amapiston, noma izinsimbi ukuze imelane. Abanye, nokho, basebenzisa umoya njengendlela yokumelana; babizwa ngabagwedli basemoyeni ekubeni ugwedla emoyeni kuphela.? banezinzuzo eziningi kunoma ubani ofuna ukubuyela esimweni noma abafuna ukuthatha isimiso sabo sokufaneleka baye ezingeni elilandelayo.

Ukusebenzisa umgwedli womoya ekhaya kungaba nezinzuzo ezinkulu ngokomzimba. Inikeza ukujima okuhle kwe-aerobic njengoba usebenzisa umzimba wakho wonke futhi ungaziqeqesha ngamandla njengoba ufuna. Ungakwazi futhi ukuhamba ngejubane lakho uma udinga ukuthuthukisa ukuqina kwakho.? uma usebenzisa umoya njengendlela yokumelana, ukhulisa noma wehlise ukumelana ngokusekelwe emzamweni wakho siqu, okusho ukuthi mancane kakhulu amathuba okuba ungawugqinsi noma uzilimaze.

Umgwedli womoya futhi usiza ekwakheni ithoni yemisipha yomzimba ogcwele ngoba uphusha ukumelana nayo yomibili imisipha yemilenze kanye nemisipha yomzimba egcwele engaphezulu. Ungakwazi ukwakha izicubu zomzimba ngenkathi uqeqesha i-aerobic, into ongeke ukwazi ukuyenza ngempela nge-treadmill futhi inzima kakhulu ngebhayisikili noma umshini oyi-elliptical. Yonke imishini yokuzivocavoca yohlobo lokunyathela noma lokuhamba ilinganiselwe esisindweni sakho. Ngaphandle uma uzimisele ukuphakamisa izisindo zamaphawundi angamashumi amabili noma angamashumi amathathu, akunakwenzeka nje ukwakha imisipha yomlenze ngaphezu kwephuzu elithile.

Udinga okokusebenza okuhle ongakwengeza esimisweni sakho, zama umgwedli womoya; ilungele futhi ukuqeqeshwa kwe-aerobic kanye nokumelana.