Uru nke igwe ịkwọ ụgbọ elu

                  

                                                                       

CHAỊ! Ị nwere ike ịnọ na-eche ihe ọkwọ ụgbọ elu bụ, n'ihi na ọ dị ka ọ bụ ihe ijuanya na ịkwọ ụgbọ. Ma a bịa n’ihe gbasara ihe eji emega ahụ́, e nwere ígwè ọrụ ịkwọ ụgbọ epeepe ndị na-eji mmiri arụ ọrụ n’ezie dị ka ụdị nguzogide na ndị ọzọ na-eji magnetik, piston, ma ọ bụ ihe ọ̀tụ̀tụ̀ eme ihe. Ụfọdụ, Otú ọ dị, na-eji ikuku dị ka usoro nguzogide; a na-akpọ ha ndị ọkwọ ụgbọ elu ebe ọ bụ na naanị ị na-akwọ ụgbọ mmiri.? ha nwere ọtụtụ uru maka onye ọ bụla na-achọ ịlaghachi n'ụdị ma ọ bụ na-achọ iwere usoro ahụike ha na ọkwa ọzọ.

Iji onye na-akwọ ụgbọ elu n'ụlọ nwere ike inwe nnukwu uru anụ ahụ. Ọ na-enye mgbatị ahụ aerobic dị mma ebe ọ bụ na ị na-eji ahụ gị dum ma nwee ike ịzụ ọzụzụ siri ike dịka ịchọrọ. Ị nwekwara ike ịga n'ọsọ nke gị ma ọ bụrụ na ịchọrọ imeziwanye ahụ ike gị.? mgbe ị na-eji ikuku dị ka usoro nguzogide, ị na-abawanye ma ọ bụ ibelata nguzogide dabere na mbọ nke aka gị, nke pụtara na ị gaghị enwe ike imebiga ya ókè ma ọ bụ merụọ onwe gị ahụ.

Onye na-anya ụgbọ elu na-enyekwara aka iwulite ụda akwara zuru oke n'ihi na ị na-akwalite nguzogide na akwara ụkwụ abụọ na akwara anụ ahụ zuru oke. Ị nwere ike wulite ahụ ike mgbe ị na-eme ọzụzụ aerobic, ihe ị na-enweghị ike iji igwe igwe na-agba ọsọ na-esikwa ike karị na igwe igwe ma ọ bụ elliptical. Igwe ihe mmega ahụ niile na-arị elu ma ọ bụ na-eje ije bụ naanị ibu gị. Ọ gwụla ma ị dị njikere ibuli ibu nke kilogram iri abụọ ma ọ bụ iri atọ, ọ gaghị ekwe omume ịwulite oke akwara ụkwụ gafere otu ebe.

Chọrọ ezigbo akụrụngwa iji gbakwunye na usoro gị, nwaa onye na-akwọ ụgbọ mmiri; ọ dịkwa mma maka ọzụzụ aerobic na mgbochi.