Emigaso gy’ekyuma ekivuba mu mpewo

                  

                                                                       

WOW! Oyinza okuba nga weebuuza nti omuvuzi w’empewo kye ki, kubanga kirabika kya kyewuunyo nnyo okuvuba empewo. Naye bwe kituuka ku byuma ebikola dduyiro, waliwo ebyuma ebivugira mu butuufu ebikola n’amazzi ng’engeri y’okuziyiza n’ebirala ebikozesa magineeti, pisitoni oba obuzito okuziyiza. Kyokka abamu bakozesa empewo ng’enkola y’okuziyiza; bayitibwa air rowers okuva bwe kiri nti ovugira ku mpewo yokka.? zirina emigaso mingi eri omuntu yenna ayagala okudda mu mbeera oba ayagala okutwala enkola ye ey’okukola ffiiti ku ddaala eddala.

Okukozesa ekyuma ekivuga ennyonyi awaka kiyinza okuganyula ennyo mu mubiri. Ekuwa dduyiro omulungi ow’omukka okuva lw’okozesa omubiri gwo gwonna era osobola okutendekebwa n’amaanyi nga bw’oyagala. Era osobola okugenda ku sipiidi yo bwoba weetaaga okulongoosa fitness yo.? bw’okozesa empewo ng’enkola y’okuziyiza, oyongera oba okukendeeza ku buziyiza okusinziira ku kufuba kwo, ekitegeeza nti totera nnyo kugisusse oba okwelumya.

Omuvuzi w’empewo era ayamba okuzimba tone y’ebinywa by’omubiri gwonna kubanga oba osika obuziyiza n’ebinywa by’amagulu byombi n’ebinywa by’omubiri ogwa waggulu mu bujjuvu. Osobola okuzimba ebinywa ng’okola okutendekebwa mu kukola aerobic, ekintu ky’otosobola kukola ddala na treadmill era nga kizibu nnyo ku ddigi oba ekyuma kya elliptical. Ebyuma byonna ebikola dduyiro ow’ekika ky’okulinnya oba okutambula bikoma ku buzito bwo. Okuggyako ng’oli mwetegefu okusitula obuzito bwa pawundi amakumi abiri oba amakumi asatu, tekisoboka kuzimba binywa bya magulu okusukka ekifo ekimu.

Weetaaga ebyuma ebirungi okwongera ku nkola yo, gezaako omuvuzi w’okuvuba mu bbanga; era kirungi nnyo mu kutendekebwa mu kukola aerobic n’okuziyiza.