Emigaso gy’ekyuma ekivuba empewo .

                  

                                                                       

WOW! Oyinza okuba nga weebuuza omuvuzi w’ennyonyi ow’omu bbanga, kubanga kirabika kya kyewuunyo ku mpewo y’okuvuba. Naye bwe kituuka ku byuma ebikola dduyiro, waliwo ebyuma ebivuba ebikola ddala n’amazzi ng’engeri y’okuziyiza n’ebirala ebikozesa magineeti, pisitoni, oba obuzito okuziyiza. Kyokka abamu bakozesa empewo ng’enkola y’okuziyiza; Ziyitibwa Air Rowers okuva bwe kiri nti ovugira ku mpewo yokka.? Balina emigaso mingi eri omuntu yenna anoonya okudda mu mbeera oba okwagala okutwala enkola ye ey’okukola ffiiti ku ddaala eddala.

Okukozesa ekyuma ekivuba empewo awaka kiyinza okuba n’emigaso mingi mu mubiri. Ekuwa workout ennungi ey’omukka okuva lw’okozesa omubiri gwo gwonna era osobola okutendekebwa n’amaanyi nga bw’oyagala. Osobola n'okugenda ku sipiidi yo bw'oba weetaaga okulongoosa mu fitness yo.? Bw’okozesa empewo ng’enkola y’okuziyiza, oyongera oba okukendeeza ku buziyiza okusinziira ku kaweefube wo, ekitegeeza nti olina emikisa mingi nnyo egy’okusukkiridde oba okwelumya.

Omuvuzi w’ennyonyi era ayamba okuzimba langi y’ebinywa ebijjuvu kubanga osika obuziyiza n’ebinywa by’amagulu byombi n’ebinywa by’omubiri ebijjuvu. Osobola okuzimba ebinywa ng’okola aerobic training, ekintu ky’otosobola kukola ddala ku treadmill era kizibu nnyo ng’okozesa ddigi oba ekyuma ekiyitibwa elliptical. Ebyuma byonna eby’okukola dduyiro ow’ekika kya stepping oba walking bikoma ku buzito bwo. Okuggyako ng’oli mwetegefu okusitula obuzito bwa pawundi amakumi abiri oba amakumi asatu, tekisoboka kuzimba kinywa kya magulu okusukka ekifo ekimu.

Yetaaga ebyuma ebirungi by’oyinza okwongera ku nkola yo, gezaako omuvuzi w’okuvuba mu mpewo; Era kirungi nnyo okutendekebwa mu aerobic ne resistance.