ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯁ-ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯥꯇꯦꯖꯤ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯅꯒꯗꯒꯦ: ꯄꯔꯐꯣꯃꯦꯟꯁ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯃꯦꯁꯤꯅꯁꯤꯡ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯥ꯫

ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯔꯅꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯁꯤꯟ ꯁ꯭ꯞꯂꯤꯟꯇꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯋꯥꯕꯥ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯏ꯫ ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯋꯦꯇꯂꯤꯐꯇꯔ ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ-ꯃꯇꯧ ꯑꯗꯨ ꯈꯪꯏ꯫ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯆꯞ ꯃꯥꯟꯅꯕꯥ ꯔꯤꯄꯤꯇꯦꯇꯤꯚ ꯃꯣꯁꯟ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯄ꯭ꯂꯦꯇꯐꯣꯔꯝ ꯑꯃꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯨꯅꯥ ꯆꯠꯄꯥ ꯑꯃꯅꯤ-ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯃꯁꯤꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ, ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯟ ꯑꯃꯅꯤ꯫

ꯆꯪꯕꯤꯌꯨ꯫ ꯀ꯭ꯔꯣꯁ-ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡꯗꯥ .

ꯀ꯭ꯔꯣꯁ-ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤꯗꯥ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯄꯔꯐꯣꯃꯦꯟꯁ ꯐꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯁꯣꯛ-ꯑꯄꯅꯒꯤ ꯔꯤꯁ꯭ꯛ ꯍꯟꯊꯍꯟꯅꯕꯥ ꯇꯣꯉꯥꯟ-ꯇꯣꯉꯥꯅꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖꯁꯤꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯔꯨꯇꯤꯅꯗꯥ ꯌꯥꯎꯍꯅꯕꯅꯤ꯫ ꯇꯨꯝꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯁꯥꯏꯛꯂꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯃꯤꯌꯥꯝꯅꯥ ꯄꯥꯝꯅꯕꯥ ꯑꯣꯄꯁꯅꯁꯤꯡ ꯑꯣꯏꯔꯕꯁꯨ, ꯀ꯭ꯔꯣꯁ-ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡꯗꯥ ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯃꯦꯁꯤꯅꯁꯤꯡꯅꯥ ꯑꯈꯟꯅꯕꯥ ꯈꯨꯗꯣꯡꯆꯥꯕꯥ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ: ꯃꯈꯣꯌꯅꯥ ꯒ꯭ꯔꯦꯚꯤꯇꯤꯒꯤ ꯄꯥꯎꯟꯗꯤꯡ ꯏꯝꯄꯦꯛꯇ ꯌꯥꯑꯣꯗꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡꯒꯤ ꯸꯵% ꯑꯦꯉ꯭ꯒꯦꯖ ꯇꯧꯕꯥ ꯍꯥꯏ-ꯏꯟꯇꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯀꯥꯔꯗꯤꯑꯣꯚꯥꯁ꯭ꯀꯨꯂꯥꯔ ꯋꯥꯔꯀꯑꯥꯎꯠ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫

ꯒꯥꯏꯗꯂꯥꯏꯟ ꯑꯁꯤꯗꯥ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄ꯭ꯔꯥꯏꯃꯥꯔꯤ ꯁ꯭ꯄꯣꯔꯠ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡ ꯐꯥꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯈꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯇꯦꯖꯤ ꯑꯃꯥ ꯈꯅꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯗꯨ ꯊꯤꯖꯤꯜꯂꯤ꯫

ꯀ꯭ꯔꯣꯁ-ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡꯗꯥ ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯃꯦꯁꯤꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯊꯧꯗꯥꯡ ꯱

ꯀꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯂꯝꯕꯤ ꯆꯠꯄꯒꯤ ꯈꯣꯉꯎꯞ ꯑꯗꯨ ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯁꯤꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁꯣꯏꯗ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ? ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯄꯥꯎꯈꯨꯃꯗꯤ 'ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯔꯤꯀꯚꯔꯤ' ꯑꯃꯁꯨꯡ 'ꯑꯣꯄꯣꯖꯤꯁꯟ ꯃꯁꯜ ꯒ꯭ꯔꯨꯄꯁꯤꯡ'ꯗꯥ ꯂꯩ꯫

ꯀꯥꯔꯗꯤꯑꯣꯚꯥꯁ꯭ꯀꯨꯂꯥꯔ ꯑꯦꯟꯗ꯭ꯌꯨꯔꯦꯟꯁ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯅꯕꯥ (ꯚꯤ.ꯑꯣ.꯲ ꯃꯦꯛꯁ)

ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯑꯦꯔꯣꯕꯤꯛ (ꯑꯦꯟꯗꯔꯦꯟꯁ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯦꯅꯥꯔꯣꯕꯤꯛ (ꯄꯥꯋꯔ) ꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯝ ꯑꯅꯤꯃꯛꯇꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯑꯃꯒꯥ ꯁꯤꯡꯅꯕꯥ ꯄꯤꯔꯤꯕꯥ ꯑꯦꯛꯁꯔꯁꯥꯏꯖ ꯈꯔꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯔꯣꯋꯔ ꯑꯗꯨꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯕꯥ ꯔꯤꯗꯝ ꯑꯃꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯍꯟꯗꯨꯅꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯥꯔꯠ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯪꯁ ꯑꯗꯨ ꯈꯣꯡ ꯈꯛꯇꯗꯥ ꯅꯠꯇꯅꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯑꯣꯛꯁꯤꯖꯦꯟ ꯌꯧꯍꯟꯅꯕꯥ ꯏꯐꯤꯁꯤꯑꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯊꯕꯛ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯐꯣꯔꯁ ꯇꯧꯏ꯫

ꯃꯁꯜ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯡꯊ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯇꯧꯕꯥ꯫

• ꯔꯅꯔ/ꯁꯥꯏꯛꯂꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ: ꯁꯥꯟꯅꯔꯣꯏꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯌꯥꯝꯕꯅꯥ 'ꯀ꯭ꯕꯥꯗ ꯗꯣꯃꯤꯅꯦꯟꯇ.' ꯑꯣꯏ꯫ ꯔꯣꯋꯤꯡꯅꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯦꯔꯤꯌꯥꯜ ꯆꯦꯟ (ꯍꯦꯃꯁ꯭ꯠꯔꯤꯡꯁ, ꯒ꯭ꯂꯨꯇꯁ, ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯂꯣꯌꯔꯕꯥ ꯕꯦꯛ) ꯑꯁꯤ ꯑꯦꯉ꯭ꯒꯦꯖ ꯇꯧꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯣꯡꯒꯤ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯑꯗꯨ ꯕꯦꯂꯦꯟꯁ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯤꯄꯁꯤꯡꯕꯨ ꯁ꯭ꯇꯦꯕꯤꯂꯥꯏꯖ ꯇꯧꯕꯗꯥ ꯃꯇꯦꯡ ꯄꯥꯡꯏ꯫

• ꯑꯣꯐꯤꯁꯀꯤ ꯁꯤꯟꯃꯤꯁꯤꯡ: ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯐꯝꯂꯤꯕꯥ ꯃꯤꯑꯣꯏꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯣꯏꯅꯗꯤ, ꯔꯣꯋꯤꯡꯅꯥ ꯆꯦꯛꯁꯤꯟꯅꯥ ꯌꯦꯡꯁꯤꯜꯂꯤ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯊꯛ ꯊꯪꯕꯥ ꯁꯔꯨꯛꯇꯥ (ꯂꯦꯠꯁ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯣꯝꯕꯣꯏꯗꯁꯤꯡ) ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯜꯂꯤ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯐꯠꯇꯕꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯨꯔ ꯑꯗꯨ ꯀꯣꯀꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯑꯦꯛꯁꯄꯔꯠ ꯏꯅꯁꯥꯏꯠ: ꯍꯥꯔꯚꯥꯔꯗ ꯍꯦꯜꯊ ꯄꯕ꯭ꯂꯤꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡ ꯏꯟꯅꯥ, ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯏꯐꯤꯁꯤꯌꯦꯟꯇ ꯑꯣꯏ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯈꯨꯠ, ꯈꯣꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯀꯣꯔꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯃꯁꯂꯁꯤꯡ ꯔꯤꯛꯔꯨꯏꯠ ꯇꯧꯏ, ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯃꯌꯥꯏ ꯑꯣꯏꯕꯥ ꯈꯣꯡꯖꯦꯂꯗꯥ ꯁꯥꯏꯀꯜ ꯊꯧꯕꯗꯒꯤ ꯄꯨꯡ ꯑꯃꯗꯥ ꯀꯦꯂꯣꯔꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯃꯩ ꯊꯥꯏ꯫

2. ꯑꯇꯣꯞꯄꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯐꯣꯔꯃꯁꯤꯡꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯄꯨꯅꯁꯤꯅꯕꯥ꯫

ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯀꯥꯟꯅꯕꯥ ꯐꯪꯅꯕꯒꯤꯗꯃꯛ ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯃꯦꯁꯤꯟ ꯋꯥꯔꯀꯑꯥꯎꯇꯁꯤꯡꯗꯒꯤ , ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯔꯦꯟꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯔꯣ ꯇꯧꯕꯥ ꯈꯛꯇꯃꯛ ꯇꯧꯔꯣꯏꯗꯕꯅꯤ꯫ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯃꯁꯤꯕꯨ ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯇꯦꯖꯤꯛ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯏꯟꯇꯤꯒ꯭ꯔꯦꯠ ꯇꯧꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫

ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯡꯊ ꯑꯦꯊꯂꯦꯠꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛ (ꯋꯦꯠꯂꯤꯐꯇꯔꯁꯤꯡ/ꯀ꯭ꯔꯣꯁꯐꯤꯠ)

• ꯋꯥꯔꯝ-ꯑꯞ: ꯍꯀꯆꯥꯡꯒꯤ ꯇꯦꯝꯄꯦꯔꯦꯆꯔ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯟꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯕꯥꯔꯕꯦꯜ ꯑꯃꯥ ꯁꯣꯛꯅꯗ꯭ꯔꯤꯉꯩꯗꯥ ꯍꯤꯄꯐꯝ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯈꯨꯎꯒꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯣꯕꯤꯂꯥꯏꯖ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯔꯣꯋꯔ ꯑꯗꯨ ꯃꯤꯅꯠ 5-10 ꯐꯥꯎꯕꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫

• ꯐꯤꯅꯤꯁꯔ: ꯍꯦꯚꯤ ꯂꯤꯐꯇꯤꯡ ꯁꯦꯁꯟ ꯑꯃꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯗꯥ, ꯃꯤꯇꯔ 500ꯒꯤ ꯁ꯭ꯞꯔꯤꯟꯇ ꯑꯃꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯀꯎ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯂꯦꯛꯇꯤꯛ ꯑꯦꯁꯤꯗ ꯐ꯭ꯂꯁ ꯇꯧꯏ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯃꯦꯇꯥꯕꯣꯂꯤꯛ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯍꯦꯅꯒꯠꯍꯜꯂꯤ꯫

ꯑꯦꯟꯗꯨꯔꯦꯟꯁ ꯑꯦꯊꯂꯦꯠꯁꯤꯡ (ꯔꯅꯔꯁꯤꯡ/ꯁꯥꯏꯛꯂꯤꯁ꯭ꯇꯁꯤꯡ)ꯒꯤꯗꯃꯛ

• 'ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯨꯎꯁꯤꯡ ꯁꯦꯚ ꯇꯧꯕꯥ' ꯅꯨꯃꯤꯠ: ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯂꯣꯡ ꯔꯟ ꯑꯃꯥ ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯴꯵ꯒꯤ ꯁ꯭ꯇꯦꯗꯤꯌꯝ-ꯁ꯭ꯇꯦꯠ ꯔꯣ ꯑꯃꯅꯥ ꯃꯍꯨꯠ ꯁꯤꯜꯂꯨ꯫ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯝꯕꯤ ꯆꯠꯄꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ ꯍꯥꯔꯠ ꯔꯦꯇꯀꯤ ꯀꯥꯟꯅꯕꯁꯤꯡ ꯐꯪꯏ, ꯑꯗꯨꯕꯨ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨ ꯇꯥꯡꯁꯤꯡꯗꯥ ꯖꯤꯔꯣ ꯏꯝꯄꯦꯛꯇ ꯂꯩ꯫

• ꯋꯦꯗꯔ ꯁꯣꯂꯨꯁꯟ: ꯅꯣꯡ ꯇꯥꯕꯥ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯅꯣꯡ ꯆꯨꯔꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯔꯣꯋꯔꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯚꯣꯜꯌꯨꯝ ꯑꯗꯨ ꯌꯨꯃꯒꯤ ꯃꯅꯨꯡꯗꯥ ꯊꯝꯕꯥ ꯌꯥꯍꯜꯂꯤ꯫

꯳.ꯇꯦꯛꯅꯤꯛ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ: ꯁꯥꯏꯖ ꯑꯃꯅꯥ ꯄꯨꯝꯅꯃꯛꯇꯥ ꯐꯤꯠ ꯑꯣꯏꯗꯦ꯫

ꯀ꯭ꯔꯣꯁ-ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯔꯣꯋꯔ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯔꯀꯄꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯟꯗꯃꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯇꯨꯡꯏꯟꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇꯦꯛꯅꯤꯛ ꯑꯗꯨ ꯈꯔꯥ ꯍꯣꯡꯂꯀꯄꯥ ꯌꯥꯏ꯫ ꯃꯁꯤꯒꯤ ꯃꯊꯛꯇꯥ, ꯈꯉꯕꯥ ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯃꯦꯁꯤꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯃꯈꯂꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯑꯁꯤ ꯋꯥꯔꯀꯑꯥꯎꯇꯀꯤ 'ꯐꯤꯜ'ꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠꯀꯤꯗꯃꯛ ꯑꯦꯗꯖꯁ꯭ꯠ ꯇꯧꯕꯥ꯫

• ꯔꯅꯔꯁꯤꯡ: ꯔꯟ ꯇꯧꯕꯒꯤ ꯀꯦꯗꯦꯟꯁꯀꯤ ꯊꯨꯅꯥ ꯇꯔꯅꯑꯣꯚꯔ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯁꯤꯟꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯣꯛ ꯔꯦꯠ ꯑꯗꯨ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯅꯥ (24-28 SPM) ꯊꯝꯃꯨ꯫

• ꯂꯤꯐꯇꯔꯁꯤꯡ: ꯗꯦꯗꯂꯤꯐꯠ ꯑꯃꯒꯥ ꯃꯥꯟꯅꯅꯥ, ꯑꯦꯛꯁꯞꯂꯣꯁꯤꯚ ꯄꯥꯋꯔ ꯑꯦꯞꯂꯤꯀꯦꯁꯅꯗꯥ ꯃꯤꯠꯌꯦꯡ ꯊꯝꯅꯕꯥ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯋꯥꯡꯕꯥ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ (ꯗ꯭ꯔꯦꯒ ꯐꯦꯛꯇꯔ) ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯅꯦꯝꯕꯥ ꯁ꯭ꯠꯔꯣꯛ ꯔꯦꯠ (18-22 SPM) ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ꯫

ꯑꯆꯨꯝꯕꯥ ꯄꯣꯁ꯭ꯇꯨꯔ ꯇꯧꯕꯥ꯫

ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯑꯗꯨ ꯌꯦꯡꯂꯒꯥ, ꯐꯟꯗꯥꯃꯦꯟꯇꯦꯂꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯂꯩꯔꯤ:

1. ꯈꯣꯡꯅꯥ ꯊꯧꯕꯥ: ꯄꯥꯋꯔꯒꯤ 60%ꯗꯤ ꯈꯣꯡꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯏ꯫

2. ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯁꯣꯟꯊꯕꯥ: 30%ꯗꯤ ꯀꯣꯔ ꯁꯣꯏꯪꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯏ꯫

3. ꯈꯨꯠꯁꯥꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯄꯨꯕꯥ: 10%ꯗꯤ ꯈꯨꯠꯁꯥ ꯄꯨꯊꯣꯀꯄꯗꯒꯤ ꯂꯥꯀꯏ꯫ 'ꯑꯍꯥꯅꯕꯥ' ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯇꯣꯏꯅꯥ ꯊꯤꯡꯖꯤꯜꯂꯨ—ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯄꯨꯡꯐꯥꯅꯥ ꯆꯦꯟꯊꯔꯀꯄꯥ ꯐꯥꯎꯕꯗꯥ ꯂꯦꯡꯗꯅꯥ ꯂꯩꯒꯅꯨ.

꯴.ꯑꯗꯣꯃꯒꯤ ꯀ꯭ꯔꯣꯁ-ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯄ꯭ꯂꯥꯟ ꯁꯦꯝꯕꯥ꯫

ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯁꯦꯗ꯭ꯌꯨꯜ ꯑꯗꯨ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯈꯅꯒꯅꯤ? ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ ꯃꯇꯧ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯏꯟꯇꯤꯒ꯭ꯔꯦꯠ ꯇꯧꯒꯗꯒꯦ ꯍꯥꯌꯕꯒꯤ ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯅꯤ ꯃꯈꯥꯗꯥ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯃꯦꯁꯤꯅꯁꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠ ꯈꯨꯗꯤꯡꯒꯤ ꯔꯨꯇꯤꯟ ꯑꯃꯗꯥ ꯑꯣꯟꯊꯣꯀꯏ꯫

ꯄ꯭ꯂꯥꯟ ꯑꯦ: ꯔꯅꯔꯒꯤ ꯔꯤꯂꯤꯐ (ꯄꯥꯟꯗꯝ: ꯖꯣꯏꯟꯇ ꯍꯦꯜꯊ)

• ꯅꯤꯡꯊꯧꯀꯥꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ: ꯔꯟ (ꯏꯟꯇꯔꯚꯦꯂꯁꯤꯡ)

• ꯃꯉ꯭ꯒꯜ ꯅꯨꯃꯤꯠ: ꯁ꯭ꯠꯔꯦꯡꯊ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ꯫

• ꯕꯨꯙꯕꯥꯏ: ꯔꯣꯋꯤꯡ (ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯴꯰ ꯁ꯭ꯇꯦꯗꯤꯌꯝ ꯁ꯭ꯇꯦꯠ - ꯖꯣꯟ ꯲ ꯍꯥꯔꯠ ꯔꯦꯠ)

• ꯊꯪꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ: ꯔꯟ (ꯇꯦꯝꯄꯣ)

• ꯁꯨꯛꯔꯕꯥꯔꯤ: ꯔꯦꯁ꯭ꯠ ꯅꯠꯔꯒꯥ ꯌꯣꯒ꯫

• ꯁꯒꯣꯂꯁꯦꯜ ꯅꯨꯃꯤꯠ: ꯂꯣꯡ ꯔꯟ꯫

• ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯋꯥꯏꯔꯝ: ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ꯫

ꯄ꯭ꯂꯥꯟ ꯕꯤ: ꯗꯤ ꯍꯥꯏꯕ꯭ꯔꯤꯗ ꯑꯦꯊꯂꯦꯠ (ꯄꯥꯟꯗꯝ: ꯄꯥꯋꯔ & ꯑꯦꯟꯗꯨꯔꯦꯟꯁ)

• ꯅꯤꯡꯊꯧꯀꯥꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ: ꯍꯦꯚꯤ ꯂꯤꯐꯇꯤꯡ (ꯈꯣꯡ)

• ꯉꯔꯥꯡ: ꯔꯣꯋꯤꯡ (ꯑꯩꯆ.ꯑꯥꯏ.ꯑꯥꯏ.ꯇꯤ.: ꯱꯰ x ꯲꯵꯰ ꯃꯤꯇꯔ ꯁ꯭ꯞꯔꯤꯟꯇ)

• ꯕꯨꯙꯕꯥꯏ: ꯍꯦꯚꯤ ꯂꯤꯐꯇꯤꯡ (ꯄꯨꯁ/ꯄꯨꯜ)

• ꯊꯪꯅꯕꯥ ꯅꯨꯃꯤꯠ: ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯔꯤꯀꯣꯚꯔꯤ ꯔꯣ (ꯃꯤꯅꯤꯠ ꯲꯰ꯒꯤ ꯃꯉꯥꯜ)

• ꯁꯨꯛꯔꯕꯥꯔꯤ: ꯐꯨꯜ ꯕꯣꯗꯤ ꯁꯔꯛꯌꯨꯠ꯫

• ꯁꯒꯣꯂꯁꯦꯜ ꯅꯨꯃꯤꯠ: ꯃꯄꯥꯟꯗꯥ ꯊꯣꯀꯄꯒꯤ ꯊꯕꯛ (ꯍꯥꯏꯛ/ꯕꯥꯏꯛ)

• ꯅꯨꯃꯤꯗꯥꯡꯋꯥꯏꯔꯝ: ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯕꯥ꯫

ꯂꯣꯏꯁꯤꯟꯕ

ꯀ꯭ꯔꯣꯁ-ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯍꯥꯌꯕꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯕꯥ ꯁꯥꯟꯅꯄꯣꯠ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯂꯥꯄꯊꯣꯀꯍꯅꯕꯅꯤ; ꯃꯁꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯐꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯄꯥꯡꯊꯣꯛꯅꯕꯥ ꯃꯇꯤꯛ ꯆꯥꯕꯥ ꯍꯀꯆꯥꯡ ꯑꯃꯥ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯅꯤ꯫

ꯌꯥꯑꯣꯍꯅꯕꯥ ꯈꯅꯕꯅꯥ ꯀ꯭ꯔꯣꯁ-ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡꯗꯥ ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯃꯦꯁꯤꯅꯁꯤꯡ , ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯂꯪꯁꯀꯤ ꯀꯦꯄꯥꯁꯤꯇꯤ ꯁꯦꯃꯒꯠꯄꯥ, ꯃꯁꯂꯒꯤ ꯏꯃꯕꯦꯂꯦꯟꯁꯁꯤꯡ ꯀꯣꯀꯍꯅꯕꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨꯀꯁꯤꯡꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯕꯥ ꯕ꯭ꯔꯦꯛ ꯑꯃꯥ ꯄꯤꯕꯥ ꯉꯝꯕꯥ ꯁꯛꯇꯤ ꯂꯩꯕꯥ ꯈꯨꯠꯂꯥꯌ ꯑꯃꯥ ꯐꯪꯏ꯫

ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯃꯈꯜ ꯀꯌꯥ ꯊꯣꯀꯍꯟꯅꯕꯥ ꯁꯦꯝ ꯁꯥꯔꯦ? ꯏꯟꯇꯔꯚꯂꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯑꯗꯣꯝꯅꯥ ꯔꯨꯒꯗ ꯑꯦꯌꯔ ꯔꯣꯋꯔ ꯑꯃꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯁꯨ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ ꯔꯤꯀꯣꯚꯔꯤ ꯅꯨꯃꯤꯠꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯁ꯭ꯃꯨꯗ ꯃꯦꯒ꯭ꯅꯦꯇꯤꯛ ꯔꯣꯋꯔ ꯑꯃꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯔꯕꯁꯨ, ꯑꯩꯈꯣꯌꯒꯤ... ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯃꯦꯁꯤꯅꯁꯤꯡꯒꯤ ꯀꯦꯇꯥꯂꯣꯒ꯫.

ꯆꯥꯡ ꯅꯥꯏꯅꯥ ꯍꯪꯂꯀꯄꯥ ꯋꯥꯍꯪꯁꯤꯡ (FAQ)

ꯋꯥꯍꯪ : ꯔꯣꯋꯤꯡꯅꯥ ꯂꯝꯕꯤ ꯆꯠꯄꯒꯤ ꯃꯍꯨꯠ ꯁꯤꯅꯕꯥ ꯉꯃꯒꯗ꯭ꯔꯥ?

ꯎ: ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯄꯥꯟꯗꯝ ꯑꯗꯨ ꯖꯦꯅꯦꯔꯦꯜ ꯐꯤꯠꯅꯦꯁ ꯑꯣꯏꯔꯕꯗꯤ, ꯍꯣꯌ꯫ ꯑꯗꯨꯝ ꯑꯣꯏꯅꯃꯛ, ꯀꯔꯤꯒꯨꯝꯕꯥ ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯃꯦꯔꯥꯊꯣꯟ ꯑꯃꯒꯤꯗꯃꯛ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯇꯧꯔꯕꯗꯤ, ꯅꯍꯥꯛꯅꯥ ꯍꯧꯖꯤꯀꯁꯨ ꯏꯝꯄꯦꯛꯇ ꯑꯗꯨꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯁꯔꯨꯁꯤꯡ ꯑꯗꯨ ꯀꯟꯗꯤꯁꯟ ꯇꯧꯅꯕꯥ ꯂꯥꯟꯊꯦꯡꯅꯕꯥ ꯃꯊꯧ ꯇꯥꯏ꯫ ꯔꯣꯋꯤꯡ ꯑꯁꯤ ꯀꯝꯄꯤꯇꯤꯇꯤꯕ ꯔꯅꯔꯁꯤꯡꯒꯤ ꯑꯄꯨꯅꯕꯥ ꯃꯍꯨꯠ ꯁꯤꯅꯕꯥ ꯌꯥꯕꯥ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯁꯞꯂꯤꯃꯦꯟꯇ (ꯑꯦꯛꯇꯤꯕ ꯔꯤꯀꯣꯚꯔꯤ) ꯑꯃꯥ ꯑꯣꯏꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ꯫

ꯋꯥꯍꯪ : ꯔꯣꯋꯤꯡꯅꯥ ꯑꯩꯒꯤ ꯈꯣꯉꯗꯥ ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯂꯨꯕꯥ ꯑꯣꯏꯍꯅꯒꯅꯤ?

ꯎ: ꯌꯥꯝꯅꯥ ꯊꯥꯖꯗꯕꯥ꯫ ꯔꯣꯋꯤꯡꯅꯥ ꯈꯣꯡ ꯃꯄꯥꯉ꯭ꯒꯜ ꯀꯅꯈꯠꯍꯅꯕꯥ ꯃꯇꯃꯗꯥ, ꯃꯁꯤ ꯃꯔꯨꯑꯣꯏꯅꯥ ꯑꯦꯅꯗ꯭ꯌꯨꯔꯦꯟꯁꯀꯤ ꯊꯕꯛ ꯑꯃꯅꯤ꯫ ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯑꯀꯅꯕꯥ ꯁ꯭ꯛꯕꯥꯇꯤꯡꯒꯥ ꯃꯔꯤ ꯂꯩꯅꯕꯥ ꯕꯜꯀ ꯑꯗꯨꯗꯒꯤ ꯍꯦꯟꯅꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡꯗꯥ ꯂꯦꯡ-ꯑꯣꯠꯄꯒꯤ ꯃꯑꯣꯡ (lean, defined ꯃꯁꯜ) ꯁꯦꯝꯃꯤ꯫

ꯋꯥꯍꯪ : ꯀ꯭ꯔꯣꯁ-ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯀꯔꯝꯕꯥ ꯃꯈꯂꯒꯤ ꯔꯣꯋꯔꯅꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯒꯦ?

ꯎ: ꯃꯁꯤ ꯃꯈꯥ ꯄꯣꯜꯂꯤ꯫

• ꯑꯦꯌꯔ ꯔꯣꯋꯔꯁꯤꯡ: ꯀ꯭ꯔꯣꯁꯐꯤꯇꯔꯁꯤꯡ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯑꯩꯆ.ꯑꯥꯏ.ꯑꯥꯏ.ꯇꯤ.ꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯕꯥ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯔꯦꯁꯤꯁ꯭ꯇꯦꯟꯁ ꯑꯁꯤ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯍꯣꯠꯅꯖꯃꯂꯒꯥ ꯂꯣꯌꯅꯅꯥ ꯁ꯭ꯀꯦꯜ ꯇꯧꯏ꯫

• ꯃꯦꯒ꯭ꯅꯦꯇꯤꯛ ꯔꯣꯋꯔꯁꯤꯡ: ꯁꯥꯡꯂꯕꯥ, ꯂꯦꯡꯗꯕꯥ ꯔꯤꯀꯣꯚꯔꯤ ꯁꯦꯁꯅꯁꯤꯡ ꯇꯧꯔꯤꯕꯥ ꯔꯅꯔꯁꯤꯡꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯈ꯭ꯕꯥꯏꯗꯒꯤ ꯐꯩ ꯃꯔꯃꯗꯤ ꯃꯈꯣꯌ ꯑꯁꯤ ꯊꯨꯅꯥ ꯑꯃꯁꯨꯡ ꯅꯨꯡꯉꯥꯏꯅꯥ ꯂꯩ꯫

ꯋꯥꯍꯪ : ꯔꯣꯋꯔꯗꯥ ꯏꯟꯇꯦꯟꯁꯤꯇꯤ ꯑꯁꯤ ꯀꯔꯝꯅꯥ ꯃꯥꯄꯂꯅꯤ?

ꯎ: ꯃꯣꯅꯤꯇꯔꯗꯥ 'ꯁ꯭ꯞꯂꯤꯠ ꯇꯥꯏꯝ' (/500m) ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯧ. ꯃꯁꯤꯅꯥ ꯅꯍꯥꯛꯀꯤ ꯈꯣꯡꯖꯦꯂꯒꯤ ꯃꯇꯥꯡꯗꯥ ꯈꯨꯗꯛꯇꯥ ꯐꯤꯗꯕꯦꯛ ꯄꯤꯔꯤ꯫ ꯅꯠꯠꯔꯒꯥ, ꯍꯥꯔꯠ ꯔꯦꯠ ꯃꯣꯅꯤꯇꯔ ꯑꯃꯥ ꯁꯤꯖꯤꯟꯅꯕꯅꯥ ꯅꯍꯥꯀꯄꯨ ꯑꯀꯛꯅꯕꯥ ꯇ꯭ꯔꯦꯅꯤꯡ ꯖꯣꯅꯁꯤꯡꯗꯥ ꯂꯩꯕꯥ ꯌꯥꯍꯜꯂꯤ (ꯈꯨꯗꯝ ꯑꯣꯏꯅꯥ, ꯔꯤꯀꯣꯚꯔꯤꯒꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯖꯣꯟ 2, ꯁ꯭ꯞꯔꯤꯟꯇꯀꯤꯗꯃꯛꯇꯥ ꯖꯣꯟ 4)꯫