'Kacaanka Jiimka Garage' waa kan. Dad ka badan weligood ayaa ka ganacsanaya jimicsiyo ganacsi oo ciriiri ah si ay ugu sahlanaato tababarka guriga. Si kastaba ha ahaatee, caqabada ugu weyn ee mulkiilayaasha guryaha intooda badan maaha dhiirigelin - waa meel bannaan. Waxay u badan tahay inaadan haysan bakhaar 2,000-cagood ah; waxaad leedahay qol jiif oo firaaqo ah, saldhig

Marka loo eego kala sareynta dayactirka jimicsiga, Racks Kaydinta ayaa inta badan ah qalabka dayacan ee ugu dayacan.Waxaanu saliida gacmaheena barbell ka saarnaa oo tirtirnaa suumanka treadmill-ka, laakiin rafka hoose ee fadhiya geeska ayaa inta badan la iska indhatiraa-ilaa ay ka bilaabato inay gariirto

Dhammaanteen waan joognay: Waxaad ku dhex jirtaa wareeg aad u daran, garaaca wadnahaagu kor buu u kacay, oo waxaad u socotaa inaad qabsato labo xabbo oo 30lb ah - kaliya si aad u hesho mid ka mid ah ayaa maqan, kan kalena wuxuu ku hoos aasay taarikada miisaanka. Haa Halis ah? Xaqiiqda

Gym-ku waxa uu u fiican yahay sida ururkiisa. Waxa laga yaabaa in aad haysato baarka ugu fiican iyo mishiinnada wadnaha ee ugu fudud, laakiin haddii miisaanku ku kala firdhiyo sagxadda, xaruntaadu waxay u egtahay mid aan xirfad lahayn oo, ka sii muhiimsan, waxay noqotaa khatar. Kaydinta Racks waa geesiyaasha aan la maqlin ee jimicsiga adduunka. Waxay p

Markaad baadhayso Squat Racks, waxaad arki doontaa farqi weyn oo qiimaha. Hal rafiiq ayaa laga yaabaa inay ku kacdo $400, halka mid kale oo isku mid ah uu ku kacayo $2,000. Kan qaaliga ah miyuu runtii shan jeer ka fiican yahay? Mise waa calaamad uun?Farqiga ayaa ku jira injineernimada. 'Darajada Ganacsiga' iyo 'Home Grade'