Në jetën e përditshme, ne zakonisht përpiqemi të shmangim shkallët. Ne presim ashensorët dhe qëndrojmë në shkallë lëvizëse. Por në palestër, makina ngjitëse e shkallëve është shpesh pajisja më e ngarkuar në dysheme. Pse njerëzit rreshtohen për të bërë diçka që shmangin në botën reale? Përgjigja qëndron në efikasitetin. Sta

'Shkallët për në Parajsë' (ose ndoshta, një ferr i djersitur që djeg glute) është bërë pjesa më e lakmuar e pasurive të paluajtshme në palestrën moderne. Makinat e ngjitjes së shkallëve - shpesh të quajtura StepMills - kanë shpërthyer në popullaritet. Pse? Sepse ato ofrojnë një kombinim unik të stërvitjes kardiovaskulare me kalori të lartë dhe ta

Në botën e fitnesit, tendencat vijnë dhe shkojnë. Një vit janë pllaka dridhjeje, tjetri janë pesha të veshura. Por makina e kanotazhit ka mbetur një element kryesor në varka dhe palestra për më shumë se një shekull. Pse? Sepse funksionon. Megjithatë, ringjallja e vozitjes nuk është thjesht nostalgji; ajo mbështetet nga sp moderne

Ecja në një palestër ose shfletimi në internet për pajisje fitnesi në shtëpi mund të jetë dërrmuese. Ju jeni përballur me një dilemë 'Tre të Mëdha': Rruga rutine, Biçikleta Ushtrimore dhe Makina e Vozitës. Të gjitha ato premtojnë të djegin kalori dhe të përmirësojnë shëndetin e zemrës. Por a janë krijuar të barabartë? Përgjigja e shkurtër është jo. Ndërsa në

Nëse jeni vrapues, e dini dhimbjen e nyjeve të këmbës. Nëse jeni një peshëngritës, ju e dini ngurtësinë e dhimbjes së muskujve me fillim të vonuar (DOMS). Bërja e të njëjtës lëvizje të përsëritur ditë pas dite është një rrugë e shpejtë për në një pllajë - ose më keq, një dëmtim. Hyni në Cross-Training. Trajnimi i ndërthurur përfshin inkorporatin