Matomba ya minene ya kosalela ba bancs réglables na routine na yo ya entraînement

Soki okokaki kopona kaka esaleli moko mpo na kosangisa na haltères to barbell na yo, ekozala nini?

Mingi bakoloba tapis roulant to velo. Kasi mpo na kotonga nzoto ya bokatikati, ya makasi, eyano ezali tokoki koloba ete Banc Réglable.

Atako esika ya kofanda ya plat ezali eloko ya ntina, esika ya kofanda oyo ekoki kobongwana (mbala mingi babengaka yango Banc ya FID: Plat, Incline, Decline) ezali 'Suisse Army Knife' ya Home Gym Equipment . Ezali kofungola bankama ya ba variations ya exercice oyo surface plat standard ekoki kaka ko soutenir te.

Na lisolo oyo, tozali koluka koyeba ntina oyo likoki ya kobongola ba angles ezali kaka te likambo ya kitoko —ezali likambo oyo esengeli mpo misisa ekola mobimba mpe ezala na likama te.

1. Versatilité oyo ekokani na mosusu te mpo na Formation Total ya Nzoto

Litomba ya libosoliboso ya Ba Bancs Réglables ezali makoki na yango ya kobongola esika moko na station d’entraînement multi-fonctionnel.

R. Nguya ya ba Angles

Na kobongisaka pad ya sima, obongoli physique ya exercice:

• 90 Degrés (Semba): kobongola esika ya kofanda na kiti oyo ezali na lisungi ya mokɔngɔ mpo na Kofinafina Mapeka Likolo . Yango ebatelaka nse ya mokɔngɔ na yo soki tokokanisi yango na ba presse oyo etɛlɛmi.

• 30-45 Degrés (Inclinaison): Ezali ko déplacer focus na ba pectorals ya likolo (ntolo) na ba deltoïdes ya liboso.

• 0 Degrés (Plat): Position classique pona sortie maximale ya puissance na ba presse à banc.

• -15 Degrés (Bokiti): Ezali ko cibler nse ya ntolo mpe ekitisaka mpasi na mapeka.

B. Koleka ya Presse ya Ntolo

Ezali kaka mpo na kopusama te. Banc oyo ekoki kobongwana esimbaka:

• Milɔngɔ́ oyo esimbami na ntolo: Lalá elongi na nse na esika oyo etɛngamá mpo na kokabola misisa ya mokɔngɔ na yo kozanga ete otungisa mokuwa na yo ya mokɔngɔ.

• Ba boucles inclinées: Kofanda sima na inclinaison etandaka biceps, esala que ba boucles ya koningana mingi koleka ba boucles ya kotelema.

Améliorer Configuration na yo: Tala na ba versatile na biso Racks and Benches Collection mpo na koluka banc oyo epesaka ba ajustements ya pete, ya sécurité.

2. Kotombola bokasi ya ngalasisi (The Science) .

Mpo na nini angle ezali na ntina? Ekiti na recrutement ya fibre musculaire.

Soki ozali kosala ngalasisi kaka na esika ya kofanda ya patatalu, ozali libosoliboso kobɛta motó ya sternal ya pectoralis major (ntolo ya katikati). Na boumeli ya ntango, yango ekoki kosala ete misisa ezala na bokatikati te epai ntolo ya likoló mpe mapeka etikali nsima.

Ko cibler ba Points Faibles

Na ko incorporer ba Bancs Réglables na routine na yo, okoki 'sculpt' muscle na précision mingi.

• Développement ya ntolo ya likolo: 'étagère' ya ntolo ya likolo ezali notoirement difficile ya kotonga. Ba presse inclinée ezali lolenge ya malamu koleka ya ko cibler esika oyo.

• Kozala isolement: Ntango ofandi to olali, olongolaka mposa ya makolo mpe ya motema mpo na kosala ete nzoto na yo ezala stable. Yango epesaka yo nzela ya ko diriger 100% ya énergie na yo na muscle cible, ememaka na hypertrophie (bokoli) ya malamu koleka.

Research Insight: Bolukiluki moko oyo ebimisamaki na Conseil américain d’exercice (ACE) endimisaki ete kosala ba presse ya banc na inclinaison ya 45 degrés esalaka que ba activation ya pectorale claviculaire ya likolo ezala makasi soki tokokanisi yango na banc plat.

3. Bobateli mpe Bokasi mpo na Niveau Nyonso

Ezala ozali moto oyo abandi to moto oyo azali kotombola nguya, libateli ezali na ntina mingi.

A. Stabilité Sous Charge

Koluka kosala presse ya mapeka ntango ofandi na boule ya stabilité to kotelema esengaka équilibre ya moboko monene. Wana ozali kolɛmba, forme na yo ebebaka, mpe likama ya kozoka ekómaka makasi.

Banc ya qualité ya likolo oyo ekoki ko réglager epesaka structure rigide, oyo ezali na sima ya bibende. Lisungi oyo epesaka yo nzela ya kotombola kilo ya kilo kozanga likama, koyeba ete mokuwa na yo ya mokɔngɔ ebatelami.

B. Etongami mpo na kotombola biloko ya kilo

Ba bancs nionso ezalaka ndenge moko te. Premium Racks and Benches esalemi na etando ya makolo ya monene mpo na kopekisa kobalusama.

• Mpo na Bato oyo babandi: Ezali kopesa esika ya libateli mpo na koyekola ndenge ya kotambola kozanga koningana.

• Pona ba Pros: Esimbaka ba charges ya kilo (mbala mingi 600lbs+) sans buckling.

4. Ko maximiser espace na ba gyms ya ndaku

For Home Gym Equipment , efficacité ya espace ezali fonction.

Na esika ya kosomba kiti ya mapeka ekeseni, esika ya kofanda ya patatalu, mpe esika ya kofanda ya kokita, esika moko ya malamu mpenza oyo ekoki kobongisama esalaka mosala ya misato. Ntango ozali kosangisa yango na ensemble ya ba haltères oyo ekoki kobongwana to na demi-rack, ozali na gym mobimba ya grade commercial na coin ya chambre.

Maloba ya nsuka

Banc plat ezali malamu, kasi Banc Réglable ezali essentiel.

Soki opesi yo nzela ya kobongola angle ya attaque, okoki ko cibler ba fibres muscles ya sikisiki, kobatela matonga na yo, mpe kobakisa ndenge na ndenge oyo ezangi nsuka na ngalasisi na yo. Ezali moko ya mwa ba investissements oyo ekolaka elongo na yo tango ozali kokoma makasi.

Kopekisa te makoki na yo kaka na angle moko. Tala ba bancs ya kilo, multi-angle na biso Série ya ba racks na ba bancs pe mema formation na yo na dimension oyo elandi.