Kijan pou w chwazi pi bon woutin kadyo: pi gwo benefis ki genyen nan machin eskalye eskalye yo

Nan lavi chak jou, anjeneral nou eseye evite eskalye. Nou tann asansè ak kanpe sou èskalator. Men, nan jimnastik la, machin nan Eskalye Eskalye se souvan pyès ki pi okipe nan ekipman sou planche a.

Poukisa moun yo fè liy pou fè yon bagay yo evite nan mond reyèl la?

Repons lan manti nan efikasite. Eskalad eskalye a (oswa StepMill) lajman konsidere pa ekspè Fitness kòm youn nan zouti ki pi efikas pou pèt grès similtane ak viraj misk. Li pa jis pike batman kè ou; li remode kò pi ba ou.

Si w ap eseye deside ki machin ki merite yon plas nan jimnastik lakay ou oswa nan sant Fitness, konprann benefis sa yo ap fè chwa a fasil. Isit la se syans dèyè poukisa ou ta dwe enkòpore k ap grenpe nan woutin ou.

1. Ultim Lower Body Sculptor la

Anpil machin cardio, tankou eliptik la, sèvi ak momantòm pou ede w deplase. Eskalye eskalye a diferan. Li mande pou ou leve pwa tout kò ou kont gravite ak chak etap sèl.

Vize 'Twa Gwo ' yo

Rezistans konstan sa a kreye yon estimilis fòmasyon fòs ki vize pi gwo misk nan kò ou:

1. Glutes: Pwolonje anch lan pou monte se fonksyon prensipal gluteus maximus la. Se poutèt sa monte eskalye a pi popilè pou bati yon 'pi bon piye.'

2. Quadriceps: zak la nan redresman jenou an leve kò a dife kad yo entans.

3. Ti towo bèf: Estabilize sou etap la angaje ti towo bèf yo ak chak repetisyon.

Ide Pro: Pou maksimize angajman misk, pa panche lou sou balistrad yo. Leaning transfere pwa nan bra ou ak twonpe janm ou soti nan antrennman an.

2. Siperyè Sante kadyovaskilè (VO2 Max)

Ou pa bezwen sprint pou jwenn yon antrennman kè bat. Paske Stair Climber Machines angaje gwo gwoup misk sa yo, yo mande yon gwo kantite oksijèn.

Demann sa a fòse kè ou ak poumon yo travay siplemantè, rapidman amelyore VO2 Max ou (kantite maksimòm oksijèn kò ou ka itilize pandan egzèsis).

• Efikasite: Ou ka rive nan zòn batman kè sib ou pi vit sou yon grimpeur pase sou yon tapi oswa bisiklèt.

• Andirans: Eskalad regilye ranfòse misk kè a, bese batman kè ou repoze ak diminye risk pou maladi kadyovaskilè.

Ekspè Insight: Dapre American Heart Association, aktivite wòdpòte tankou monte eskalye ka siyifikativman diminye risk tansyon wo ak konjesyon serebral.

3. Jesyon pwa: Ensinerateur kalori

Si objektif ou se pèdi pwa, matematik la se senp: ou bezwen boule plis kalori pase ou konsome. Eskalye eskalye a se youn nan fason ki pi efikas pou fè sa.

Jwèt la Numbers

Paske w ap goumen ak gravite vètikal, depans enèji a pi wo pase deplase orizontal.

• Konparezon: Yon moun 160-lb ka boule apeprè 300-400 kalori nan jis 30 minit sou yon eskalye monte.

• Afterburn: Entansite segondè nan k ap grenpe ka deklanche EPOC (Konsomasyon Oksijèn Depase Post-Egzèsis), kenbe metabolis ou elve menm apre ou kite machin nan.

Pou jwenn rezilta sa yo, ou bezwen ekipman serye. Koleksyon nou an nan Best Stair Climbers prezante nivo rezistans varyab pou kontinye defi kò ou pandan w ap vin pi fò.

4. ba enpak, anwo nan syèl la entansite

Gwo entansite anjeneral vle di gwo enpak (panse sprint sou beton). Sa a se difisil sou jwenti. Eskalye eskalye a ofri yon 'dous kote'.

• Zanmitay jwenti: Paske yo mete pye ou sou etap la anvan ou pouse, pa gen okenn chòk enpak jayi ki vwayaje moute shins ou ak jenou.

• Dansite zo: Li se yon egzèsis ki pote pwa (kontrèman ak naje oswa monte bisiklèt), ki ede kenbe dansite zo ak anpeche maladi osteyopowoz la, fè li ekselan pou granmoun aje.

5. Sante Mantal: Eskalad Soti nan Estrès

Benefis yo pa sèlman fizik. Enkòpore yon eskalye monte nan woutin ou kapab yon zouti pwisan pou byennèt mantal.

• Rush nan andorfin: Nati entans k ap grenpe lage yon inondasyon andorfin (òmòn santi bon) pi vit pase egzèsis entansite pi ba yo.

• Konsantre ak rezistans: Eskalad se difisil. Pouse nan baryè mantal la nan 'jis yon sèl etaj plis' bati severite mantal ak rezistans ki tradwi nan jesyon estrès lavi chak jou.

Konklizyon

a Machin Eskalye Eskalye se pi plis pase jis yon zouti Cardio; li se yon machin ibrid ki bati fòs, andirans, ak gravye mantal ansanm. Si w ap chèche tonifye glutes ou, amelyore sante kè ou, oswa maksimize boule kalori nan yon ti repo manje midi, Eskalad la delivre.

Pare pou ranfòse jwèt ou a? Pa regle ak ekipman enblèb. Eksplore klas pwofesyonèl nou an Machin Eskalye Eskalye , ki fèt pou operasyon lis ak durability ki dire lontan.

Kesyon yo poze souvan (FAQ)

K: Konbyen tan mwen ta dwe pase sou yon eskalye monte?

A: Paske nan gwo entansite a, ou pa bezwen èdtan. 20 a 30 minit anjeneral ase pou yon kokenn antrennman kadyovaskilè. Débutan yo ta dwe kòmanse ak 10-15 minit.

K: Èske monte eskalye a fè janm mwen ankonbran?

A: Li se fasil. Pandan ke li bati fòs nan misk, li se prensipalman yon egzèsis andirans. Li gen tandans kreye mèg, janm defini olye ke esansyèl ki asosye ak akoupi lou.

K: Kouman pou mwen kenbe machin mwen an?

A: Bon antretyen Eskalye Eskalye se kle nan lonjevite. Siye swe apre chak itilizasyon (swe se korozif), epi tcheke lubrasyon chèn kondwi a chak kèk mwa pou asire etap yo wotasyon san pwoblèm.

K: Èske mwen ka sèvi ak yon eskalye monte si mwen gen jenou move?

A: Anpil moun ki gen pwoblèm jenou jwenn Eskalad la pi fasil pase kouri. Sepandan, kòmanse dousman, kenbe wotè etap la jere, epi asire w ap kondwi nan pinga'w ou, pa zòtèy ou, pou pwoteje jwenti jenou an.