Me pehea te whiriwhiri i te paihikara korikori

Rapua me pehea e taea ai e koe te eke paihikara kori tinana ki te kainga.

Ko te whakangungu ngakau he huarahi ngahau me te whakahihiri ki te whakakorikori tinana i a koe e whakakorikori ana i to tinana. I etahi wa, ahakoa, kaore he mea e tino pai ana i roto i te whare. Ka taea e te paihikara whakangungu te makona i nga mea e rua, ka taea e koe te mahi whakangungu mai i te whakamarie o to kaainga ake.

E toru nga momo momo paihikara whakakorikori: te eke paihikara tika, te noho me te eke paihikara o roto. He maha nga painga me nga painga whakangungu rereke e rite ana ki o whaainga. Ko te whakatau ko tehea te ahua e tika ana mo koe ko to mahi tuatahi kia whai hua koe i to mahi whakangungu.

Ko tenei momo paihikara whakangungu ka mau koe ki te tuunga eke noa. I te mea kei a raatau he tuuru paihikara paerewa, kaore he tautoko o muri. I hangaia mo te eke paihikara noho anake, ko nga paihikara whakakorikori tika e tuku ana i nga kakau me nga whakaaturanga o mua. He pai rawa enei paihikara mo te hunga e hiahia ana ki te mahi pai engari karekau he paihikara mo te whakangungu kaha.

Ki te whakapono koe he pai te paihikara korikori tika ki o whainga, rapua nga tauira me nga whakaaturanga maamaa me te ngawari ki te whakamahi. Kia mohio ka taea e to paihikara te whai i te aukati, te tere, te wa, te tawhiti me nga kaata kua wera. I tua atu, ka uru pea etahi tauira ki nga kaupapa hanga-i roto hei pupuri i o mahi kia hou, kia huri tonu.

Ko tetahi atu waahanga hei rapu i roto i te paihikara whakakorikori tika ko etahi ahua o te aro turuki i te ngakau.

Ko tetahi o nga whiringa rongonui mo te aro turuki i te reanga ngakau ko te aro turuki whakapā. I te nuinga o nga wa ka kitea i roto i nga kakau, ka whakahohehia tenei hangarau ma te pa. Ko etahi o nga paihikara whakakorikori tika e tuku ana i nga kaititiro ngakau o te uma, ka taea te korero tika ake.

Engari i te ahua o te hikoi hikoi, ka noho nga paihikara tuutuu ki a koe i runga i te tuunga takoto i roto i te nohoanga whanui, pai ake. Ko nga hikoi kei mua kei mua, ka awhina i te tohatoha o to taumaha tinana. Ma tenei ka pai ake te pai o nga paihikara takahuri mo te hunga he raru ki muri, he raru tahi, he whara o mua.

Ka tukuna e nga paihikara tuutuu nga kakau i te whakaaturanga o mua, me nga taha o te nohoanga. I te wa e whiriwhiri ana koe i te paihikara tuutuu, titiro mo nga ahuatanga rite ki te mea tika: he whakaaturanga marama me nga inenga e hiahiatia ana, he kaupapa whakangungu kua oti te hanga, he nohoanga ka taea te whakarite me etahi momo aroturuki o te ngakau. Me whai whakaaro ano nga kaihoko paihikara noho ki te rahi o te miihini. Na to ratou tuunga tuuru me te whanui o te tuunga, ka nui ake te waahi o te papa o te hunga noho mai i era atu whiringa pahikara.

He iti ake nga ahuatanga o nga paihikara paihikara o roto engari he wheako tata ki te eke paihikara o waho.

I hangaia mo nga kaieke ki te noho me te tu, ka taea e enei miihini te whakataurite i te piki poutū me etahi atu mahi eke paihikara. He pai nga paihikara paihikara o roto mo te whakangungu mokowhiti kaha me nga mahi whakangao ngako uaua. Ka kitea hoki tenei whiringa pahikara i nga roopu korikori, i nga karaehe hurihuri ranei.

Whakaarohia nga tauira paihikara o roto me nga nohoanga ka taea te whakarite me nga kakau hei whakanui ake i te whakamarie. Ko etahi momo e whakaatu ana i nga whakaaturanga e whai ana i te RPM, Kcal, te wa, te tawhiti me te tere, engari kaore he kaupapa whakangungu.

I runga ake i nga mea katoa, ko te aukati te mea tino nui kia maarama i roto i te huringa o roto. Me mohio he ngawari te whakatika i te aukati e tukuna ana me te whakauru i te whānuitanga o nga taumata. Ka taea e nga punaha aukati autō te tino roa me te tino ata noho. Ka taea hoki e nga paihikara paihikara o-roto te whakamahi i te whitiki-me nga tikanga taraiwa-a-ringa mo te aukati.

Ko etahi ahuatanga papai kei te noho kia pai ai to whakangungu. Ka taea e nga kaipupuri pounamu wai, nga waea atamai me nga papa papa te pupuri i o taonga kia tata, kia taea hoki. Ka taea e nga kaipupuri papa te awhina i a koe ki te whai i etahi kaupapa whakangungu i a koe e hikoi ana. Ka taea hoki e etahi tauira te whakauru i nga punaha poapoa kia whakamatao ai koe i aua korikori kaha.

Ka taea hoki e nga kaikorero whakauru te whakarato i te whakarei oro mo te pai ake o te wheako whakarongo puoro. Ka mutu, ka taea e etahi paihikara te whai i to whakangungu ma te Nihokikorangi me te tukutahi i nga raraunga ki to waea atamai.

Ahakoa kei te rapu koe i tetahi mahi cardio ngawari, he whakangungu kaha ranei, ka taea e nga paihikara whakangungu te taapiri pai ki o mahi. Whakamahia enei Tohutohu Pro ka taea e koe te tiimata ki te ngahau i to mea hou.