Kuinka valita kuntopyörä

Ota selvää, kuinka oma kuntopyöräsi voi auttaa sinua saavuttamaan kuntotavoitteesi kotona.

Sydän- ja verisuoniharjoittelu voi olla hauska ja jännittävä tapa nauttia harjoituksesta samalla kun saa kehosi liikkeelle. Joskus sisätiloissa mikään ei kuitenkaan ole aivan mahtavaa. Kuntopyörä voi tyydyttää molemmat, mahdollistaen tehokkaan harjoittelun mukavasti omasta kodistasi.

Kuntopyöriä on kolmea eri tyyliä: pysty-, makuu- ja sisäpyöräily. Jokainen tarjoaa useita etuja ja erilaisia ​​koulutusetuja tavoitteidesi mukaan. Sinulle sopivan tyylin määrittämisen pitäisi olla ensimmäinen askel saadaksesi kaiken irti seuraavasta harjoituksestasi.

Tämä kuntopyörätyyli pitää sinut perinteisessä ajoasennossa. Koska niissä on tavallinen pyörän istuin, niissä ei ole selkätukea. Vain istuvaan pyöräilyyn suunnitelluissa kuntopyörissä on ohjaustanko ja etunäytöt. Nämä pyörät sopivat hyvin henkilöille, jotka haluavat mukavan harjoittelun, mutta eivät tarvitse pyörää korkean intensiteetin harjoitteluun.

Jos uskot pystyssä olevan kuntopyörän sopivan tavoitteisiisi, etsi malleja, joissa on selkeä ja helppokäyttöinen näyttö. Varmista, että pyöräsi pystyy seuraamaan vastusta, nopeutta, aikaa, matkaa ja poltettuja kaloreita. Lisäksi joissakin malleissa voi olla sisäänrakennettuja ohjelmia, jotka pitävät harjoituksesi tuoreena ja jatkuvasti muuttuvana.

Toinen pystysuorassa kuntopyörässä etsittävä ominaisuus on jonkinlainen sykemittaus.

Yksi suosittu sykemittausvaihtoehto on kontaktimittarit. Tämä tekniikka löytyy usein ohjaustangosta, ja se aktivoituu koskettamalla. Joissakin pystysuorassa kuntopyörässä on jopa rintahihnan sykemittarit, jotka voivat antaa tarkemman lukeman.

Perinteisen polkimistyylin sijaan makuupyörät tuovat sinut makuuasentoon leveämmällä ja mukavammalla istuimella. Polkimet ovat edessä, mikä voi auttaa tasoittamaan painon jakautumista. Tämä tekee makuupyörästä optimaalisen valinnan ihmisille, joilla on selkäongelmia, nivelongelmia tai vammoja.

Makuupyörässä on ohjaustanko sekä etunäytössä että istuimen sivuilla. Kun valitset makuupyörän, etsi samoja ominaisuuksia kuin pystypyörässä: selkeä näyttö halutuilla mitoilla, sisäänrakennetut harjoitusohjelmat, säädettävät istuimet ja jonkinlainen sykemittaus. Makaavan pyörän ostajan tulee myös ottaa huomioon koneen mitat. Kallistuneen asennon ja levennetyn asentonsa ansiosta makuupyörät voivat viedä enemmän lattiatilaa kuin muut pyörävaihtoehdot.

Sisäpyöräilypyörissä on vähemmän ominaisuuksia, mutta ne tarjoavat läheisemmän kokemuksen kuin varsinainen ulkopyöräily.

Nämä koneet on suunniteltu istumaan ja seisomaan ajajille, ja ne voivat jäljitellä pystysuoraa kiipeilyä ja muita pyöräilyliikkeitä. Sisäpyöräilypyörät sopivat erittäin intensiiviseen intervalliharjoitteluun ja vaikeisiin rasvanpolttoharjoituksiin. Tämä pyörävaihtoehto löytyy usein myös harjoitusryhmistä tai spinning-tunneista.

Harkitse sisäpyöräilymalleja, joissa on säädettävä istuin ja ohjaustanko mukavuuden maksimoimiseksi. Joissakin tyyleissä on näyttöjä, jotka seuraavat RPM:ää, Kcal:ia, aikaa, matkaa ja nopeutta, mutta ilman sisäänrakennettuja harjoitusohjelmia.

Ennen kaikkea vastus on tärkein ominaisuus, joka on huomioitava sisätiloissa. Varmista, että tarjolla oleva vastus on helposti säädettävissä ja sisältää laajan valikoiman tasoja. Magneettivastusjärjestelmät voivat olla erittäin kestäviä ja erittäin hiljaisia. Sisäpyöräilypyörissä voidaan käyttää myös hihna- ja ketjuvetomekanismia vastustamiseen.

On olemassa joitain luksusominaisuuksia, jotka tekevät harjoittelustasi mahdollisimman mukavan. Vesipullotelineet, älypuhelintelakka- ja tablettitelineet pitävät tavarasi lähellä ja käden ulottuvilla. Tablettitelineet voivat auttaa sinua seuraamaan visuaalisesti tiettyjä harjoitusohjelmia polkiessasi. Joissakin malleissa voi olla myös tuuletinjärjestelmät, jotka pitävät sinut viileänä näiden intensiivisten harjoitusten aikana.

Sisäänrakennetut kaiuttimet voivat myös parantaa ääntä parantamaan musiikin kuuntelukokemusta. Lopuksi, jotkut pyörät voivat seurata harjoitteluasi Bluetoothin kautta ja synkronoida tiedot älypuhelimeesi.

Etsitpä sitten yksinkertaista kardioharjoitusta tai intensiivistä harjoittelua, kuntopyörät voivat olla loistava lisä rutiiniasi. Käytä näitä ammattilaisvinkkejä ja voit alkaa nauttia newfostasi.