Велосипедди кантип тандоо керек

Өзүңүздүн көнүгүү велосипедиңиз үй шартында фитнес максаттарыңызга кантип жетүүгө мүмкүндүк берерин билип алыңыз.

Жүрөк-кан тамыр машыгуу денеңизди кыймылга келтирип, машыгуудан ырахат алуунун кызыктуу жана кызыктуу жолу болушу мүмкүн. Кээде, бирок, эч нерсе абдан чоң үй ичинде жогору турат. Велосипед экөөнү тең канааттандыра алат, бул сиздин үйүңүздүн ыңгайлуулугунан натыйжалуу машыгууга мүмкүндүк берет.

Велосипеддердин үч түрдүү стили бар: тик, жата турган жана имарат ичинде велосипед тебүү. Ар бири сиздин максаттарыңызга ылайыктуу үчүн бир нече артыкчылыктарды жана ар кандай окуу артыкчылыктарын сунуштайт. Кайсы стиль сизге туура келерин аныктоо кийинки машыгууңуздан көбүрөөк пайда алуу үчүн биринчи кадамыңыз болушу керек.

Бул көнүгүү велосипединин стили сизди кадимки минүү абалында кармап турат. Алар стандарттуу велосипед отургучтары бар болгондуктан, арткы колдоо жок. Отурган велосипед тебүү үчүн гана иштелип чыккан, тик тренажерлор рулдарды жана алдыңкы дисплейлерди сунуштайт. Бул велосипеддер ыңгайлуу машыгууну каалаган, бирок жогорку интенсивдүү машыгуу үчүн велосипеддин кереги жок адамдар үчүн ылайыктуу.

Эгер сиз тик турган көнүгүү велосипеди сиздин максаттарыңызга дал келет деп ишенсеңиз, так жана колдонууга оңой дисплейлери бар моделдерди издеңиз. Велосипедиңиз каршылыкты, ылдамдыкты, убакытты, аралыкты жана күйгөн калорияларды көзөмөлдөй аларына ишениңиз. Кошумчалай кетсек, кээ бир моделдер машыгууларыңызды жаңы жана дайыма өзгөрүп туруу үчүн орнотулган программаларды камтышы мүмкүн.

Тик көнүгүү велосипединде издей турган дагы бир өзгөчөлүк - жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөнүн кандайдыр бир түрү.

Жүрөктүн кагышын көзөмөлдөө үчүн популярдуу варианттардын бири - байланыш мониторлору. Көбүнчө рулда кездешет, бул технология тийүү аркылуу иштетилет. Кээ бир тик көнүгүү велосипеддери атүгүл көкүрөк боонун жүрөк мониторлорун сунуштайт, алар так окууну бере алат.

Кадимки педаль тебүү стилинин ордуна, жата турган велосипеддер сизди эңкейип, кененирээк, ыңгайлуураак отургучка отургузат. Педаалдар алдыда турат, бул сиздин дене салмагыңызды бөлүштүрүүгө жардам берет. Бул жаткырылган велосипеддерди бели көйгөйлөрү, муундары же мурунтан жаракат алган адамдар үчүн оптималдуу тандоого айлантат.

Жатуучу велосипеддер алдыңкы дисплейде да, отургучтун капталдарында да рулду сунуштайт. Жатуучу велосипедди тандап жатканда, тик туруучу велосипеддин өзгөчөлүктөрүн издеңиз: каалаган өлчөөлөр менен так дисплей, орнотулган машыгуу программалары, жөнгө салынуучу отургуч жана жүрөктүн кагышын көзөмөлдөөнүн кандайдыр бир формасы. Велосипед сатып алуучулар машинанын өлчөмдөрүн да эске алышы керек. Жаткан позициясы жана кеңейген позициясынан улам, жатарлар велосипеддин башка варианттарына караганда көбүрөөк жерди ээлей алышат.

Үй ичинде велосипед тебүүчү велосипеддер азыраак функцияларга ээ, бирок чыныгы сыртта велосипед тебүүгө жакыныраак тажрыйбаны сунуштайт.

Чабандестердин отуруп жана турушу үчүн иштелип чыккан бул машиналар вертикалдуу көтөрүлүүнү жана башка велосипед маневрлерин туурай алат. Имараттагы велосипед тебүү велосипеддери жогорку интенсивдүү интервалдык машыгууга жана майды күйгүзүүчү оор машыгууларга жакшы. Бул велосипед опциясы көбүнчө көнүгүү топторунда же спиннинг класстарында кездешет.

Ыңгайлуулукту жогорулатуу үчүн жөнгө салынуучу отургучтары жана рулу менен жабык велосипед моделдерин карап көрүңүз. Кээ бир стилдер RPM, Ккал, убакыт, аралык жана ылдамдыкка көз салган дисплейлерди сунуштайт, бирок көнүгүү программалары жок.

Баарынан маанилүүсү, каршылык - бул ички циклде билиши керек болгон эң маанилүү өзгөчөлүк. Сунушталган каршылык оңой жөнгө салынарын жана деңгээлдердин кеңири спектрин камтыганын текшериңиз. Магниттик каршылык системалары абдан бышык жана абдан тынч болушу мүмкүн. Имараттагы велосипед тебүүчү велосипеддер да каршылык көрсөтүү үчүн кур жана чынжыр-диск механизмдерин колдоно алышат.

Тренингиңизди мүмкүн болушунча ыңгайлуу кылуу үчүн кээ бир люкс өзгөчөлүктөрү бар. Суу бөтөлкө кармагычтар, смартфондор жана планшет кармагычтар буюмдарыңызды жакын жана жете турган жерде сактай алат. Планшет ээлери сиз педаль учурунда белгилүү бир машыгуу программаларын визуалдык түрдө аткарууга жардам берет. Кээ бир моделдер ошондой эле интенсивдүү көнүгүү учурунда муздатуу үчүн желдеткич системаларын камтышы мүмкүн.

Камтылган динамиктер музыканы жакшыраак угуу үчүн аудиону жакшыртат. Акырында, кээ бир велосипеддер машыгууңузга Bluetooth аркылуу көз салып, маалыматтарды смартфонуңузга шайкештештире алат.

Жөнөкөй кардио машыгууну же интенсивдүү машыгууну издеп жатасызбы, көнүгүү велосипеддери күнүмдүк режимиңизге сонун кошумча боло алат. Бул Pro кеңештерин колдонуңуз жана сиз жаңы маалыматыңыздан ырахат ала баштасаңыз болот.