Hoe om 'n oefenfiets te kies

Vind uit hoe met jou eie oefenfiets jou jou fiksheidsdoelwitte by die huis kan bereik.

Kardiovaskulêre opleiding kan 'n prettige en opwindende manier wees om oefening te geniet terwyl jy jou liggaam aan die gang sit. Maar soms is niks die beste binnenshuis nie. 'n Oefenfiets kan albei bevredig, wat 'n effektiewe oefensessie vanuit die gemak van jou eie huis moontlik maak.

Daar is drie verskillende style van oefenfietse: regop-, lig- en binnenshuise fietsry. Elkeen bied verskeie voordele en verskillende opleidingbyvoordele om by jou doelwitte te pas. Om te bepaal watter styl reg is vir jou, behoort jou eerste stap te wees om die meeste uit jou volgende oefensessie te kry.

Hierdie oefenfietsstyl hou jou in 'n konvensionele ryposisie. Aangesien hulle 'n standaard fietssitplek het, is daar geen rugsteun nie. Regop oefenfietse is ontwerp vir slegs sittende fietsry en bied handvatsels en voorskerms. Hierdie fietse is goed geskik vir individue wat 'n gemaklike oefensessie wil hê, maar nie 'n fiets nodig het vir hoë-intensiteit opleiding nie.

As jy glo 'n regop oefenfiets pas by jou doelwitte, soek modelle met duidelike en maklik-om-te-gebruik uitstallings. Maak seker dat jou fiets weerstand, spoed, tyd, afstand en verbrande kalorieë kan volg. Daarbenewens kan sommige modelle ingeboude programme insluit om jou oefensessies vars en voortdurend te verander.

Nog 'n kenmerk om in 'n regop oefenfiets te soek, is 'n vorm van hartklopmonitering.

Een gewilde opsie vir hartklopmonitering is kontakmonitors. Dikwels gevind in die handvatsels, hierdie tegnologie aktiveer deur aanraking. Sommige regop oefenfietse bied selfs hartmonitors vir die borsband, wat 'n meer akkurate lesing kan gee.

In plaas van die konvensionele trapstyl, sit ligfietse jou in 'n liggende posisie in 'n breër, gemakliker sitplek. Die pedale is voor, wat kan help om jou liggaamsgewigverspreiding gelyk te maak. Dit maak ligfietse 'n optimale keuse vir mense met rugprobleme, gewrigsprobleme of reeds bestaande beserings.

Ligfietse bied stuurstange by beide die voorste skerm, sowel as langs die kante van die sitplek. Wanneer jy 'n ligfiets kies, soek dieselfde kenmerke as 'n regop: 'n duidelike vertoning met die verlangde afmetings, ingeboude oefenprogramme, verstelbare sitplekke en een of ander vorm van hartklopmonitering. Ligfietskopers moet ook die masjien se afmetings in ag neem. As gevolg van hul liggende posisie en verruimde houding, kan ligfietse meer vloerspasie opneem as ander fietsopsies.

Binneshuise fietsryfietse het minder kenmerke, maar bied 'n nader ervaring aan werklike buitelugfietsry.

Hierdie masjiene is ontwerp vir ruiters om te sit en staan, en kan vertikale klim en ander fietsry-maneuvers naboots. Binnenshuise fietsryfietse is goed vir hoë-intensiteit interval-oefeninge en moeilike vetverbrandende oefensessies. Hierdie fietsopsie word ook dikwels in oefengroepe of spinklasse gevind.

Oorweeg binnenshuise fietsrymodelle met verstelbare sitplekke en handvatsels om gemak te maksimeer. Sommige style bied wel skerms wat RPM, Kcal, tyd, afstand en spoed naspoor, maar sonder ingeboude oefenprogramme.

Bo alles is weerstand die belangrikste kenmerk om van bewus te wees in 'n binnenshuise siklus. Maak seker dat die weerstand wat aangebied word maklik verstelbaar is en 'n wye reeks vlakke insluit. Magnetiese weerstandstelsels kan hoogs duursaam en baie stil wees. Binneshuise fietsryfietse kan ook band- en kettingdryfmeganismes vir weerstand gebruik.

Sommige luukse kenmerke bestaan ​​om jou opleiding so gemaklik as moontlik te maak. Waterbottelhouers, slimfoondokkies en tablethouers kan jou besittings naby en binne bereik hou. Tablethouers kan jou help om sekere oefenprogramme visueel te volg terwyl jy trap. Sommige modelle kan ook waaierstelsels insluit om jou koel te hou tydens daardie intense oefeninge.

Ingeboude luidsprekers kan ook klankverbetering bied vir 'n beter musiekluisterervaring. Laastens kan sommige fietse jou opleiding via Bluetooth naspoor en die data met jou slimfoon sinkroniseer.

Of jy nou op soek is na 'n eenvoudige kardio-aktiwiteit of 'n intense oefensessie, oefenfietse kan 'n goeie toevoeging tot jou roetine maak. Gebruik hierdie Pro Wenke en jy kan begin om jou nuwe inligting te geniet.