Як вибрати велотренажер

Дізнайтеся, як наявність власного велотренажера може дозволити вам досягти фітнес-цілей вдома.

Серцево-судинні тренування можуть бути веселим і захоплюючим способом насолоджуватися вправами, одночасно приводячи своє тіло в рух. Іноді, однак, ніщо не перевершує чудове приміщення. Велотренажер може задовольнити обидва, дозволяючи ефективно тренуватися, не виходячи з дому.

Є три різні типи велотренажерів: вертикальний, лежачий і закритий. Кожен із них пропонує численні переваги та різні бонуси для навчання відповідно до ваших цілей. Першим кроком, щоб отримати максимальну віддачу від наступного тренування, має бути визначення того, який стиль вам підходить.

Цей стиль велотренажера дає вам звичайне положення для їзди. Оскільки вони оснащені стандартним велосипедним сидінням, опори для спини немає. Розроблені лише для їзди на велосипеді сидячи, вертикальні велотренажери мають кермо та передні дисплеї. Ці велосипеди добре підходять для тих, хто хоче комфортно тренуватися, але не потребує велосипеда для високоінтенсивних тренувань.

Якщо ви вважаєте, що вертикальний велотренажер відповідає вашим цілям, шукайте моделі з чіткими та простими у використанні дисплеями. Переконайтеся, що ваш велосипед може відстежувати опір, швидкість, час, відстань і спалені калорії. Крім того, деякі моделі можуть містити вбудовані програми, щоб ваші тренування були свіжими та постійно змінювалися.

Ще одна особливість, на яку варто звернути увагу у вертикальному велотренажері, — певна форма моніторингу серцевого ритму.

Одним із популярних варіантів моніторингу пульсу є контактні монітори. Ця технологія, яка часто знаходиться на кермі, активується дотиком. Деякі вертикальні велотренажери навіть оснащені кардіомоніторами з нагрудним ременем, які можуть давати точніші показання.

Замість звичайного стилю обертання педалей, велосипеди для лежання розташовують вас у нахиленому положенні на ширшому та зручнішому сидінні. Педалі розташовані попереду, що може допомогти вирівняти вагу вашого тіла. Це робить лежачі велосипеди оптимальним вибором для людей із проблемами спини, суглобами або вже наявними травмами.

Для лежачих велосипедів передбачено кермо як на передньому дисплеї, так і з боків сидіння. Вибираючи лежачий велосипед, зверніть увагу на ті ж характеристики, що й вертикальний: чіткий дисплей із потрібними розмірами, вбудовані програми тренувань, регульоване сидіння та певна форма моніторингу пульсу. Покупцям лежачих велосипедів слід також враховувати розміри машини. Завдяки нахилу та розширеній позиції лежачі сидіння можуть займати більше місця, ніж інші варіанти велосипедів.

Кімнатні велосипеди мають менше функцій, але пропонують ближчі враження від фактичної їзди на велосипеді.

Створені для того, щоб райдери могли сидіти та стояти, ці машини можуть імітувати вертикальне підйом та інші велосипедні маневри. Кімнатні велосипеди підходять для високоінтенсивних інтервальних тренувань і важких тренувань, спрямованих на спалювання жиру. Цей варіант велосипеда також часто зустрічається в групах фізичних вправ або на заняттях спінінгом.

Зверніть увагу на моделі велосипедів для кімнат із регульованими сидіннями та кермом для максимального комфорту. Деякі стилі пропонують дисплеї, які відстежують оберти на хвилину, ккал, час, відстань і швидкість, але без вбудованих програм тренувань.

Перш за все, опір є найважливішою характеристикою, про яку слід пам’ятати під час роботи в приміщенні. Переконайтеся, що запропонований опір легко регулюється та включає широкий діапазон рівнів. Системи магнітного опору можуть бути дуже довговічними та дуже тихими. Кімнатні велосипеди також можуть використовувати ремінні та ланцюгові механізми для опору.

Існують деякі розкішні функції, щоб зробити ваше тренування максимально комфортним. Тримачі для пляшок з водою, док-станції для смартфонів і тримачі для планшетів допоможуть зберегти ваші речі під рукою та в межах досяжності. Тримачі для планшетів можуть допомогти вам візуально стежити за певними програмами тренувань під час крутіння педалей. Деякі моделі також можуть включати системи вентиляторів, щоб підтримувати прохолоду під час інтенсивних вправ.

Вбудовані динаміки також можуть покращити звук для кращого прослуховування музики. Нарешті, деякі велосипеди можуть відстежувати ваше тренування через Bluetooth і синхронізувати дані з вашим смартфоном.

Незалежно від того, чи шукаєте ви просте кардіотренування чи інтенсивне тренування, велотренажери можуть стати чудовим доповненням до вашої рутини. Скористайтеся цими професійними порадами, і ви зможете насолоджуватися новою інформацією.