Si të zgjidhni një biçikletë stërvitore

Zbuloni se si të keni biçikletën tuaj të stërvitjes mund t'ju lejojë të arrini qëllimet tuaja të fitnesit në shtëpi.

Trajnimi kardiovaskular mund të jetë një mënyrë argëtuese dhe emocionuese për të shijuar stërvitjen duke e vënë trupin në lëvizje. Ndonjëherë, megjithatë, asgjë nuk e kalon mirë në ambiente të mbyllura. Një biçikletë ushtrimesh mund t'i kënaqë të dyja, duke lejuar një stërvitje efektive nga komoditeti i shtëpisë tuaj.

Ekzistojnë tre stile të ndryshme të biçikletave ushtrimore: çiklizmi në këmbë, i shtrirë dhe i brendshëm. Secili ofron përparësi të shumta dhe përfitime të ndryshme trajnimi për t'iu përshtatur qëllimeve tuaja. Përcaktimi i stilit të duhur për ju duhet të jetë hapi juaj i parë për të përfituar sa më shumë nga stërvitja juaj e ardhshme.

Ky stil i biçikletës ushtrimore ju mban në një pozicion konvencional të kalërimit. Meqenëse ato kanë një ndenjëse standarde për biçikletë, nuk ka mbështetje për shpinën. Të dizenjuara vetëm për çiklizëm ulur, biçikletat ushtrimore të drejta ofrojnë timonë dhe ekrane të përparme. Këto biçikleta janë të përshtatshme për individët që duan një stërvitje të rehatshme, por nuk kanë nevojë për një biçikletë për stërvitje me intensitet të lartë.

Nëse besoni se një biçikletë stërvitore e drejtë i përshtatet qëllimeve tuaja, kërkoni modele me ekrane të qarta dhe të lehta për t'u përdorur. Sigurohuni që biçikleta juaj të gjurmojë rezistencën, shpejtësinë, kohën, distancën dhe kaloritë e djegura. Për më tepër, disa modele mund të përfshijnë programe të integruara për t'i mbajtur stërvitjet tuaja të freskëta dhe gjithnjë në ndryshim.

Një veçori tjetër për t'u kërkuar në një biçikletë stërvitore të drejtë është një formë e monitorimit të rrahjeve të zemrës.

Një opsion i njohur për monitorimin e rrahjeve të zemrës janë monitorët e kontaktit. E gjetur shpesh në timon, kjo teknologji aktivizohet me prekje. Disa biçikleta stërvitore të drejta ofrojnë edhe monitorë të zemrës me rripin e gjoksit, të cilët mund të japin një lexim më të saktë.

Në vend të stilit konvencional të pedalimit, biçikletat e shtrira ju ulin në një pozicion të shtrirë në një ndenjëse më të gjerë dhe më të rehatshme. Pedalet janë përpara, gjë që mund të ndihmojë në barazimin e shpërndarjes së peshës trupore. Kjo i bën biçikletat e shtrira një zgjedhje optimale për njerëzit me probleme të shpinës, probleme me kyçet ose lëndime para-ekzistuese.

Biçikletat e shtrira ofrojnë timon si në ekranin e përparmë, ashtu edhe përgjatë anëve të sediljes. Kur zgjidhni një biçikletë të shtrirë, shikoni për të njëjtat veçori si një biçikletë në këmbë: një ekran të qartë me matjet e dëshiruara, programe të integruara stërvitjeje, ulëse të rregullueshme dhe një formë të monitorimit të rrahjeve të zemrës. Blerësit e biçikletave të shtrira duhet të marrin parasysh gjithashtu dimensionet e makinës. Për shkak të pozicionit të tyre të shtrirë dhe qëndrimit të zgjeruar, të shtrirët mund të zënë më shumë hapësirë ​​në dysheme se opsionet e tjera të biçikletës.

Biçikletat e çiklizmit të brendshëm kanë më pak karakteristika, por ofrojnë një përvojë më të afërt me çiklizmin aktual në natyrë.

Të krijuara për kalorës për t'u ulur dhe në këmbë, këto makina mund të imitojnë ngjitjen vertikale dhe manovrat e tjera të çiklizmit. Biçikletat e brendshme të çiklizmit janë të mira për stërvitje me intervale me intensitet të lartë dhe stërvitje të vështira për djegien e yndyrës. Ky opsion i biçikletës gjendet gjithashtu shpesh në grupe ushtrimesh ose klasa rrotullimi.

Konsideroni modelet e çiklizmit të brendshëm me ndenjëse të rregullueshme dhe timon për të maksimizuar rehatinë. Disa stile ofrojnë ekrane që gjurmojnë RPM, Kcal, kohën, distancën dhe shpejtësinë, por pa programe të integruara stërvitjeje.

Mbi të gjitha, rezistenca është veçoria më e rëndësishme që duhet pasur parasysh në një cikël të brendshëm. Sigurohuni që rezistenca e ofruar është lehtësisht e rregullueshme dhe përfshin një gamë të gjerë nivelesh. Sistemet e rezistencës magnetike mund të jenë shumë të qëndrueshme dhe shumë të qeta. Biçikletat e çiklizmit të brendshëm mund të përdorin gjithashtu mekanizma me rrip dhe me zinxhir për rezistencë.

Ekzistojnë disa veçori luksoze për ta bërë stërvitjen tuaj sa më komode. Mbajtësit e shisheve të ujit, bazat e smartfonëve dhe mbajtëset e tabletave mund t'i mbajnë gjërat tuaja afër dhe brenda mundësive. Mbajtësit e tabletave mund t'ju ndihmojnë të ndiqni vizualisht programe të caktuara stërvitjeje ndërsa pedaloni. Disa modele mund të përfshijnë gjithashtu sisteme ventilatorësh për t'ju mbajtur të ftohtë gjatë atyre ushtrimeve intensive.

Altoparlantët e integruar mund të ofrojnë gjithashtu përmirësim audio për një përvojë më të mirë të dëgjimit të muzikës. Së fundmi, disa biçikleta mund të gjurmojnë stërvitjen tuaj nëpërmjet Bluetooth dhe të sinkronizojnë të dhënat me telefonin tuaj inteligjent.

Pavarësisht nëse jeni duke kërkuar për një aktivitet të thjeshtë kardio ose një stërvitje intensive, biçikletat stërvitore mund të bëjnë një shtesë të shkëlqyer në rutinën tuaj. Përdorni këto Këshilla Pro dhe mund të filloni të shijoni fotografinë tuaj të re.