Sut i Ddewis Beic Ymarfer Corff

Darganfyddwch sut y gall cael eich beic ymarfer eich hun eich galluogi i gyrraedd eich nodau ffitrwydd gartref.

Gall hyfforddiant cardiofasgwlaidd fod yn ffordd hwyliog a chyffrous o fwynhau ymarfer corff wrth roi'ch corff i symud. Ond weithiau, does dim byd ar frig y tŷ gwych. Gall beic ymarfer fodloni'r ddau, gan ganiatáu ar gyfer ymarfer effeithiol o gysur eich cartref eich hun.

Mae yna dri math gwahanol o feiciau ymarfer corff: beicio unionsyth, gorwedd a beicio dan do. Mae pob un yn cynnig manteision lluosog a manteision hyfforddi gwahanol i weddu i'ch nodau. Dylai penderfynu pa arddull sy'n iawn i chi fod yn gam cyntaf i chi gael y gorau o'ch ymarfer corff nesaf.

Mae'r arddull beic ymarfer hwn yn eich cadw mewn sefyllfa reidio confensiynol. Gan eu bod yn cynnwys sedd beic safonol, nid oes cefnogaeth gefn. Wedi'u cynllunio ar gyfer beicio ar eich eistedd yn unig, mae beiciau ymarfer unionsyth yn cynnig handlebars ac arddangosfeydd blaen. Mae'r beiciau hyn yn addas iawn ar gyfer unigolion sydd eisiau ymarfer corff cyfforddus ond nad oes angen beic arnynt ar gyfer hyfforddiant dwys.

Os ydych chi'n credu bod beic ymarfer corff unionsyth yn cyd-fynd â'ch nodau, edrychwch am fodelau gydag arddangosfeydd clir a hawdd eu defnyddio. Gwnewch yn siŵr bod eich beic yn gallu olrhain ymwrthedd, cyflymder, amser, pellter a chalorïau a losgir. Yn ogystal, gall rhai modelau gynnwys rhaglenni adeiledig i gadw'ch ymarferion yn ffres ac yn newid yn barhaus.

Nodwedd arall i chwilio amdani mewn beic ymarfer corff unionsyth yw rhyw fath o fonitro cyfradd curiad y galon.

Un opsiwn poblogaidd ar gyfer monitro cyfradd curiad y galon yw monitorau cyswllt. Fe'i canfyddir yn aml yn y handlebars, ac mae'r dechnoleg hon yn actifadu trwy gyffwrdd. Mae rhai beiciau ymarfer corff unionsyth hyd yn oed yn cynnig monitorau calon strap brest, a all roi darlleniad mwy cywir.

Yn lle'r arddull pedlo gonfensiynol, mae beiciau gorwedd yn eich gosod mewn man lledorwedd mewn sedd ehangach, fwy cyfforddus. Mae'r pedalau allan o'ch blaen, a all helpu hyd yn oed allan eich dosbarthiad pwysau corff. Mae hyn yn gwneud beiciau gorwedd yn ddewis gorau posibl i bobl â phroblemau cefn, problemau cymalau neu anafiadau sy'n bodoli eisoes.

Mae beiciau gorwedd yn cynnig handlebars yn yr arddangosfa flaen, yn ogystal ag ar hyd ochrau'r sedd. Wrth ddewis beic gorweddol, edrychwch am yr un nodweddion ag unionsyth: arddangosfa glir gyda'r mesuriadau dymunol, rhaglenni ymarfer corff, seddi addasadwy a rhyw fath o fonitro cyfradd curiad y galon. Dylai siopwyr beiciau presennol hefyd ystyried dimensiynau'r peiriant. Oherwydd eu safle lletraws a'u safiad ehangach, gall eisteddleoedd gymryd mwy o arwynebedd llawr nag opsiynau beic eraill.

Mae gan feiciau beicio dan do lai o nodweddion ond maent yn cynnig profiad agosach at feicio awyr agored gwirioneddol.

Wedi'u cynllunio i feicwyr eistedd a sefyll, gall y peiriannau hyn ddynwared dringo fertigol a symudiadau beicio eraill. Mae beiciau beicio dan do yn dda ar gyfer hyfforddiant dwys rhwng cyfnodau a sesiynau anodd llosgi braster. Mae'r opsiwn beic hwn hefyd i'w gael yn aml mewn grwpiau ymarfer corff neu ddosbarthiadau troelli.

Ystyriwch fodelau beicio dan do gyda seddau addasadwy a handlebars i wneud y mwyaf o gysur. Mae rhai arddulliau yn cynnig arddangosfeydd sy'n olrhain RPM, Kcal, amser, pellter a chyflymder, ond heb raglenni ymarfer corff adeiledig.

Yn anad dim, ymwrthedd yw'r nodwedd bwysicaf i fod yn ymwybodol ohoni mewn cylchred dan do. Sicrhewch fod y gwrthiant a gynigir yn hawdd ei addasu ac yn cynnwys ystod eang o lefelau. Gall systemau gwrthiant magnetig fod yn wydn iawn ac yn dawel iawn. Gall beiciau beicio dan do hefyd ddefnyddio mecanweithiau gyrru gwregys a chadwyn ar gyfer ymwrthedd.

Mae rhai nodweddion moethus yn bodoli i wneud eich hyfforddiant mor gyfforddus â phosibl. Gall dalwyr poteli dŵr, dociau ffonau clyfar a dalwyr tabledi gadw eich eiddo yn agos ac o fewn cyrraedd. Gall deiliaid tabledi eich helpu i ddilyn rhai rhaglenni ymarfer corff yn weledol wrth i chi bedlo. Gall rhai modelau hefyd gynnwys systemau ffan i'ch cadw'n oer yn ystod yr ymarferion dwys hynny.

Gall siaradwyr adeiledig hefyd ddarparu gwelliant sain ar gyfer gwell profiad gwrando ar gerddoriaeth. Yn olaf, gall rhai beiciau olrhain eich hyfforddiant trwy Bluetooth a chysoni'r data i'ch ffôn clyfar.

P'un a ydych chi'n chwilio am weithgaredd cardio syml neu ymarfer dwys, gall beiciau ymarfer corff wneud ychwanegiad gwych i'ch trefn arferol. Defnyddiwch yr Awgrymiadau Pro hyn a gallwch chi ddechrau mwynhau'ch newfo.