Како одабрати бицикл за вежбање

Сазнајте како поседовање сопственог бицикла за вежбање може да вам омогући да постигнете своје фитнес циљеве код куће.

Кардиоваскуларни тренинг може бити забаван и узбудљив начин да уживате у вежбању док ставите своје тело у покрет. Понекад, међутим, ништа не надмашује сјајне затворене просторе. Бицикл за вежбање може задовољити обоје, омогућавајући ефикасан тренинг из удобности сопственог дома.

Постоје три различита стила бицикала за вежбање: усправни, лежећи и бициклизам у затвореном простору. Сваки нуди вишеструке предности и различите погодности за обуку које одговарају вашим циљевима. Одређивање стила који је прави за вас требало би да буде ваш први корак да извучете максимум из следећег тренинга.

Овај стил бицикла за вежбање вас држи у уобичајеном положају за вожњу. Пошто имају стандардно седиште за бицикл, нема подршке за леђа. Дизајнирани само за вожњу бицикла седећи, усправни бицикли за вежбање нуде управљач и предње дисплеје. Ови бицикли су погодни за појединце који желе удобан тренинг, али им није потребан бицикл за тренинг високог интензитета.

Ако верујете да усправни бицикл за вежбање одговара вашим циљевима, потражите моделе са јасним екранима који су лаки за коришћење. Будите сигурни да ваш бицикл може да прати отпор, брзину, време, раздаљину и потрошене калорије. Поред тога, неки модели могу да садрже уграђене програме како би ваше вежбе биле свеже и увек променљиве.

Још једна карактеристика коју треба тражити код усправног бицикла за вежбање је неки облик праћења откуцаја срца.

Једна популарна опција за праћење откуцаја срца су контактни монитори. Често се налази на управљачу, ова технологија се активира додиром. Неки усправни бицикли за вежбање нуде чак и мониторе срца са траком за груди, који могу дати прецизније очитавање.

Уместо конвенционалног стила педалирања, лежећи бицикли вас постављају у лежећи положај на ширем, удобнијем седишту. Педале су напред, што може помоћи у уједначавању расподеле телесне тежине. Ово чини лежећи бицикл оптималним избором за људе са проблемима са леђима, зглобовима или већ постојећим повредама.

Лежећи бицикли нуде ручке и на предњем дисплеју, као и на бочним странама седишта. Када бирате лежећи бицикл, потражите исте карактеристике као и усправни: јасан екран са жељеним мерама, уграђени програми за вежбање, подесиво седиште и неки облик праћења откуцаја срца. Купци лежећих бицикала такође треба да узму у обзир димензије машине. Због свог нагнутог положаја и проширеног става, лежећи могу заузети више простора на поду од других опција за бицикле.

Бицикли за затворени бицикл имају мање функција, али нуде ближе искуство стварном бициклизму на отвореном.

Дизајниране за возаче да седе и стоје, ове машине могу да опонашају вертикално пењање и друге бициклистичке маневре. Бицикли за затворене бицикле су добри за интервалне тренинге високог интензитета и тешке вежбе за сагоревање масти. Ова опција бицикла се такође често налази у групама за вежбање или часовима вртења.

Размислите о моделима за бициклизам у затвореном простору са подесивим седиштима и управљачем да бисте повећали удобност. Неки стилови нуде екране који прате РПМ, Кцал, време, раздаљину и брзину, али без уграђених програма за вежбање.

Изнад свега, отпор је најважнија карактеристика које треба бити свестан у циклусу у затвореном простору. Уверите се да је понуђени отпор лако подесив и да укључује широк спектар нивоа. Системи магнетног отпора могу бити веома издржљиви и веома тихи. Бицикли за затворене бицикле такође могу користити механизме са ременским и ланчаним погоном за отпор.

Постоје неке луксузне функције како би ваш тренинг био што удобнији. Држачи за флаше воде, прикључне станице за паметне телефоне и држачи таблета могу да држе ваше ствари близу и надохват руке. Држачи за таблете вам могу помоћи да визуелно пратите одређене програме вежбања док педалирате. Неки модели такође могу укључивати системе вентилатора који ће вас охладити током тих интензивних вежби.

Уграђени звучници такође могу пружити аудио побољшање за боље искуство слушања музике. На крају, неки бицикли могу пратити вашу обуку преко Блуетоотх-а и синхронизовати податке са вашим паметним телефоном.

Без обзира да ли тражите једноставну кардио активност или интензиван тренинг, бицикли за вежбање могу бити одличан додатак вашој рутини. Користите ове професионалне савете и можете почети да уживате у свом новом профилу.