Дасгалын дугуйг хэрхэн сонгох вэ

Өөрийн дасгалын дугуйтай бол гэртээ чийрэгжүүлэлтийн зорилгодоо хүрэх боломжийг олж мэдээрэй.

Зүрх судасны дасгал нь биеийг хөдөлгөөнд оруулахын зэрэгцээ дасгал хөдөлгөөн хийх хөгжилтэй, сэтгэл хөдөлгөм арга байж болно. Заримдаа дотоод орчинд юу ч хамаагүй. Дасгалын дугуй нь хоёуланг нь хангаж чаддаг бөгөөд энэ нь гэртээ тав тухтай орчинд үр дүнтэй дасгал хийх боломжийг олгодог.

Дасгалын дугуй нь босоо, хэвтээ, дотор дугуй гэсэн гурван өөр загвартай. Тус бүр нь таны зорилгод нийцүүлэн олон давуу тал, өөр өөр сургалтын хөнгөлөлтүүдийг санал болгодог. Аль хэв маяг нь танд тохирохыг тодорхойлох нь дараагийн дасгалаасаа хамгийн их үр дүнд хүрэх эхний алхам байх ёстой.

Энэхүү дасгалын дугуйн загвар нь таныг ердийн дугуй унах байрлалд байлгадаг. Тэд ердийн дугуйн суудалтай тул нурууны дэмжлэг байхгүй. Зөвхөн суудалтай дугуй унах зориулалттай, босоо дасгалын дугуйнууд нь бариул болон урд талын дэлгэцийг санал болгодог. Эдгээр дугуйнууд нь тав тухтай дасгал хийхийг хүсдэг боловч өндөр эрчимтэй дасгал хийхэд дугуй хэрэггүй хүмүүст тохиромжтой.

Хэрэв та босоо дасгалын дугуй таны зорилгод нийцнэ гэж бодож байвал ойлгомжтой, хэрэглэхэд хялбар дэлгэцтэй загваруудыг хайж олоорой. Таны дугуй эсэргүүцэл, хурд, цаг хугацаа, зай, шатсан калори зэргийг хянах боломжтой эсэхийг шалгаарай. Нэмж дурдахад зарим загварууд нь таны дасгалуудыг шинэ, байнга өөрчлөгддөг байлгахын тулд суулгасан програмуудыг агуулж болно.

Босоо дасгалын дугуйны өөр нэг онцлог шинж чанар нь зүрхний цохилтыг хянах нэг хэлбэр юм.

Зүрхний цохилтыг хянах түгээмэл сонголтуудын нэг бол холбоо барих монитор юм. Ихэнхдээ бариулаас олддог энэ технологи нь мэдрэгчтэй үед идэвхждэг. Зарим босоо дасгалын дугуйнууд нь цээжний оосортой зүрхний дэлгэцийг санал болгодог бөгөөд энэ нь илүү нарийвчлалтай унших боломжийг олгодог.

Уламжлалт дөрөөний хэв маягийн оронд хэвтсэн дугуй нь таныг илүү өргөн, тав тухтай суудалд тухлан суулгана. Дөрөө урд талд байгаа нь таны биеийн жинг жигд хуваарилахад тусална. Энэ нь нурууны асуудалтай, үе мөчний асуудалтай эсвэл урьд өмнө үүссэн гэмтэлтэй хүмүүст хэвтсэн дугуйг оновчтой сонголт болгодог.

Хэвтээ унадаг дугуйнууд нь урд талын дэлгэц, мөн суудлын хажуу тал дээр бариултай байдаг. Хэвтээ дугуйг сонгохдоо босоо дугуйтай ижил шинж чанаруудыг анхаарч үзээрэй: хүссэн хэмжүүр бүхий тод дэлгэц, суулгасан дасгалын хөтөлбөр, тохируулгатай суудал, зүрхний цохилтыг хянах зарим хэлбэр. Хэвтээ дугуй худалдан авагчид мөн машины хэмжээсийг анхаарч үзэх хэрэгтэй. Хэвтээ хэвтсэн хүмүүс бусад унадаг дугуйн сонголттой харьцуулахад илүү их зай эзэлдэг тул хэвтээ байрлалтай, өргөссөн байрлалтай байдаг.

Дотор дугуйн дугуйнууд нь онцлог шинж чанар багатай боловч гадаа дугуй унахтай илүү ойр туршлага өгдөг.

Унаагчдад сууж, зогсоход зориулагдсан эдгээр машинууд нь босоо авиралт болон бусад дугуйн маневруудыг дуурайж чаддаг. Дотор дугуйн дугуй нь өндөр эрчимтэй интервалын сургалт, өөх тосыг шатаах хүнд хэцүү дасгал хийхэд тохиромжтой. Энэ дугуйн сонголт нь ихэвчлэн дасгалын бүлгүүд эсвэл ээрэх ангиудад байдаг.

Тав тухтай байдлыг нэмэгдүүлэхийн тулд суудал, бариулыг тохируулах боломжтой дугуйн дугуйн загваруудыг анхаарч үзээрэй. Зарим загварууд нь RPM, Ккал, цаг, зай, хурдыг хянах дэлгэцийг санал болгодог боловч дасгалын хөтөлбөргүй.

Хамгийн гол нь эсэргүүцэл бол дотоод циклд анхаарах ёстой хамгийн чухал шинж чанар юм. Санал болгож буй эсэргүүцлийг хялбархан тохируулах боломжтой бөгөөд олон түвшнийг багтаасан эсэхийг шалгаарай. Соронзон эсэргүүцлийн систем нь маш удаан эдэлгээтэй, маш чимээгүй байж болно. Дотор дугуйн унадаг дугуй нь эсэргүүцлийн хувьд бүс, гинжээр хөтлөх механизмыг ашиглаж болно.

Таны бэлтгэлийг аль болох тохь тухтай байлгахын тулд зарим тансаг функцууд байдаг. Усны савны тавиур, ухаалаг гар утасны зогсоол, таблет эзэмшигч нь таны эд зүйлсийг ойр, ойр байлгах боломжтой. Таблет эзэмшигч нь таныг дөрөө хийх үед тодорхой дасгалын хөтөлбөрийг нүдээр дагахад тусална. Зарим загварт эдгээр эрчимтэй дасгалын үеэр сэрүүн байлгахын тулд сэнсний системийг багтааж болно.

Суурилуулсан чанга яригч нь дууг илүү сайн сонсохын тулд аудио сайжруулалтыг өгөх боломжтой. Эцэст нь хэлэхэд, зарим дугуйнууд Bluetooth-ээр дамжуулан таны сургалтыг хянаж, өгөгдлийг ухаалаг гар утсандаа синк хийх боломжтой.

Та энгийн кардио дасгал эсвэл эрчимтэй дасгал хийхийг хайж байгаа эсэхээс үл хамааран дасгалын дугуй нь таны дасгалд маш сайн нэмэлт болж чадна. Эдгээр мэргэжлийн зөвлөгөөг ашигласнаар та шинэ мэдээлэлдээ таашаал авч эхлэх боломжтой.