Como escolher uma bicicleta ergométrica

Descubra como ter sua própria bicicleta ergométrica pode permitir que você alcance suas metas de condicionamento físico em casa.

O treinamento cardiovascular pode ser uma maneira divertida e emocionante de praticar exercícios enquanto coloca o corpo em movimento. Às vezes, porém, nada supera o que há de melhor em ambientes fechados. Uma bicicleta ergométrica pode satisfazer ambos, permitindo um treino eficaz no conforto da sua casa.

Existem três estilos diferentes de bicicletas ergométricas: vertical, reclinada e indoor. Cada um oferece múltiplas vantagens e diferentes vantagens de treinamento para atender aos seus objetivos. Determinar qual estilo é certo para você deve ser o primeiro passo para aproveitar ao máximo seu próximo treino.

Este estilo de bicicleta ergométrica mantém você em uma posição de pilotagem convencional. Como possuem assento de bicicleta padrão, não há apoio para as costas. Projetadas apenas para ciclismo sentado, as bicicletas ergométricas verticais oferecem guidão e visores frontais. Essas bicicletas são adequadas para pessoas que desejam um treino confortável, mas não precisam de uma bicicleta para treinamento de alta intensidade.

Se você acredita que uma bicicleta ergométrica vertical atende aos seus objetivos, procure modelos com telas claras e fáceis de usar. Certifique-se de que sua bicicleta possa monitorar resistência, velocidade, tempo, distância e calorias queimadas. Além disso, alguns modelos podem incluir programas integrados para manter seus treinos atualizados e em constante mudança.

Outro recurso a ser procurado em uma bicicleta ergométrica vertical é alguma forma de monitoramento da frequência cardíaca.

Uma opção popular para monitoramento da frequência cardíaca são os monitores de contato. Frequentemente encontrada no guidão, essa tecnologia é ativada por toque. Algumas bicicletas ergométricas verticais oferecem até monitores cardíacos com cinta torácica, que podem fornecer uma leitura mais precisa.

Em vez do estilo de pedalada convencional, as bicicletas reclinadas acomodam você em uma posição reclinada em um assento mais largo e confortável. Os pedais ficam na frente, o que pode ajudar a equilibrar a distribuição do peso corporal. Isto torna as bicicletas reclinadas uma escolha ideal para pessoas com problemas nas costas, nas articulações ou lesões pré-existentes.

As bicicletas reclinadas oferecem guidões tanto na tela frontal quanto nas laterais do assento. Ao escolher uma bicicleta reclinada, procure os mesmos recursos de uma bicicleta vertical: um display claro com as medidas desejadas, programas de treino integrados, assento ajustável e alguma forma de monitoramento de frequência cardíaca. Os compradores de bicicletas reclinadas também devem levar em consideração as dimensões da máquina. Devido à sua posição reclinada e postura ampliada, as reclinadas podem ocupar mais espaço do que outras opções de bicicleta.

As bicicletas de ciclismo indoor têm menos recursos, mas oferecem uma experiência mais próxima do ciclismo outdoor real.

Projetadas para que os ciclistas se sentem e fiquem em pé, essas máquinas podem imitar subidas verticais e outras manobras de ciclismo. As bicicletas de ciclismo indoor são boas para treinamento intervalado de alta intensidade e exercícios difíceis de queima de gordura. Essa opção de bicicleta também é frequentemente encontrada em grupos de exercícios ou aulas de spinning.

Considere modelos de ciclismo indoor com assento e guidão ajustáveis ​​para maximizar o conforto. Alguns estilos oferecem monitores que monitoram RPM, Kcal, tempo, distância e velocidade, mas sem programas de treino integrados.

Acima de tudo, a resistência é a característica mais importante a ter em conta numa bicicleta indoor. Certifique-se de que a resistência oferecida seja facilmente ajustável e inclua uma ampla gama de níveis. Os sistemas de resistência magnética podem ser altamente duráveis ​​e muito silenciosos. As bicicletas de ciclismo indoor também podem usar mecanismos de transmissão por correia e corrente para resistência.

Existem alguns recursos luxuosos para tornar seu treinamento o mais confortável possível. Porta-garrafas de água, docks para smartphones e porta-tablets podem manter seus pertences próximos e ao seu alcance. Os suportes para tablet podem ajudá-lo a seguir visualmente determinados programas de treino enquanto pedala. Alguns modelos também podem incluir sistemas de ventilação para mantê-lo fresco durante os exercícios intensos.

Os alto-falantes integrados também podem fornecer aprimoramento de áudio para uma melhor experiência de audição musical. Por último, algumas bicicletas podem acompanhar o seu treino via Bluetooth e sincronizar os dados com o seu smartphone.

Quer você esteja procurando uma atividade cardiovascular simples ou um treino intenso, as bicicletas ergométricas podem ser um ótimo complemento para sua rotina. Use essas dicas profissionais e você poderá começar a aproveitar seu novo conteúdo.