व्यायाम बाइक कशी निवडावी

तुमची स्वतःची व्यायाम बाईक तुम्हाला घरी बसून तुमची फिटनेस उद्दिष्टे कशी गाठू शकते ते शोधा.

हृदय व रक्तवाहिन्यासंबंधी प्रशिक्षण हा तुमच्या शरीराला गती देताना व्यायामाचा आनंद घेण्याचा एक मजेदार आणि रोमांचक मार्ग असू शकतो. काहीवेळा, तथापि, घरामध्ये उत्कृष्ट काहीही नाही. एक व्यायाम बाईक दोघांनाही संतुष्ट करू शकते, ज्यामुळे तुमच्या स्वतःच्या घरातील आरामात प्रभावी कसरत करता येते.

व्यायाम बाइकच्या तीन वेगवेगळ्या शैली आहेत: सरळ, रेकंबंट आणि इनडोअर सायकलिंग. प्रत्येक तुमच्या उद्दिष्टांसाठी एकापेक्षा जास्त फायदे आणि विविध प्रशिक्षण भत्ते ऑफर करतो. तुमच्यासाठी कोणती शैली योग्य आहे हे ठरवणे हे तुमच्या पुढील कसरतमधून जास्तीत जास्त मिळवण्यासाठी तुमची पहिली पायरी असावी.

ही व्यायाम बाइक शैली तुम्हाला पारंपारिक राइडिंग स्थितीत ठेवते. त्यांच्याकडे मानक बाईक सीट असल्याने, मागे कोणताही आधार नाही. फक्त बसलेल्या सायकलिंगसाठी डिझाइन केलेले, सरळ व्यायाम बाइक हँडलबार आणि फ्रंट डिस्प्ले देतात. या बाइक अशा व्यक्तींसाठी योग्य आहेत ज्यांना आरामदायी वर्कआउट करायचे आहे परंतु उच्च-तीव्रतेच्या प्रशिक्षणासाठी बाइकची आवश्यकता नाही.

सरळ व्यायाम बाइक तुमच्या उद्दिष्टांमध्ये बसते असे तुम्हाला वाटत असल्यास, स्पष्ट आणि वापरण्यास-सुलभ डिस्प्ले असलेले मॉडेल शोधा. तुमची बाईक प्रतिकार, वेग, वेळ, अंतर आणि बर्न झालेल्या कॅलरी ट्रॅक करू शकते याची खात्री करा. याव्यतिरिक्त, तुमचे वर्कआउट ताजे आणि सतत बदलणारे ठेवण्यासाठी काही मॉडेल्समध्ये अंगभूत प्रोग्राम समाविष्ट असू शकतात.

सरळ व्यायाम बाइकमध्ये शोधण्यासाठी आणखी एक वैशिष्ट्य म्हणजे काही प्रकारचे हृदय गती निरीक्षण.

हार्ट-रेट मॉनिटरिंगसाठी एक लोकप्रिय पर्याय संपर्क मॉनिटर्स आहे. बऱ्याचदा हँडलबारमध्ये आढळते, हे तंत्रज्ञान स्पर्शाद्वारे सक्रिय होते. काही सरळ व्यायाम बाइक छातीचा पट्टा हार्ट मॉनिटर्स देखील देतात, जे अधिक अचूक वाचन देऊ शकतात.

पारंपारिक पेडलिंग शैलीऐवजी, रेकंबंट बाइक्स तुम्हाला एका विस्तीर्ण, अधिक आरामदायी आसनावर आसनस्थ स्थितीत बसवतात. पेडल्स समोर आहेत, जे तुमच्या शरीराचे वजन कमी करण्यात मदत करू शकतात. यामुळे पाठीच्या समस्या, सांधे समस्या किंवा आधीपासून अस्तित्वात असलेल्या दुखापती असलेल्या लोकांसाठी रेकंबंट बाइक्स एक इष्टतम पर्याय बनवतात.

रेकंबंट बाइक्स समोरच्या डिस्प्लेवर तसेच सीटच्या बाजूने हँडलबार देतात. रेकम्बंट बाईक निवडताना, सरळ सारखीच वैशिष्ट्ये पहा: इच्छित मापांसह स्पष्ट डिस्प्ले, अंगभूत वर्कआउट प्रोग्राम, समायोज्य आसन आणि काही प्रकारचे हृदय गती निरीक्षण. बाईक खरेदी करणाऱ्यांनी मशीनचे परिमाण देखील विचारात घेतले पाहिजेत. त्यांच्या झुकलेल्या स्थितीमुळे आणि रुंद स्थितीमुळे, रेकंबंट्स इतर बाइक पर्यायांपेक्षा जास्त मजल्यावरील जागा घेऊ शकतात.

इनडोअर सायकलिंग बाईकमध्ये कमी वैशिष्ट्ये आहेत परंतु प्रत्यक्ष मैदानी सायकलिंगचा जवळचा अनुभव देतात.

रायडर्सना बसण्यासाठी आणि उभे राहण्यासाठी डिझाइन केलेले, ही मशीन अनुलंब चढाई आणि इतर सायकल चालवण्याची नक्कल करू शकतात. इनडोअर सायकलिंग बाइक्स उच्च-तीव्रतेच्या मध्यांतर प्रशिक्षणासाठी आणि चरबी-बर्निंग वर्कआउटसाठी चांगल्या आहेत. हा बाइक पर्याय अनेकदा व्यायाम गट किंवा स्पिनिंग क्लासमध्ये देखील आढळतो.

जास्तीत जास्त आराम मिळावा यासाठी समायोज्य सीटिंग आणि हँडलबारसह इनडोअर सायकलिंग मॉडेल्सचा विचार करा. काही शैली RPM, Kcal, वेळ, अंतर आणि गती ट्रॅक करणारे डिस्प्ले देतात, परंतु अंगभूत वर्कआउट प्रोग्रामशिवाय.

सर्वात महत्त्वाचे म्हणजे, इनडोअर सायकलमध्ये प्रतिकार हे सर्वात महत्त्वाचे वैशिष्ट्य आहे. ऑफर केलेला प्रतिकार सहजपणे समायोजित करण्यायोग्य आहे आणि त्यात अनेक स्तरांचा समावेश आहे याची खात्री करा. चुंबकीय प्रतिकार प्रणाली अत्यंत टिकाऊ आणि अतिशय शांत असू शकते. इनडोअर सायकलिंग बाईक प्रतिरोधासाठी बेल्ट- आणि चेन-ड्राइव्ह यंत्रणा देखील वापरू शकतात.

तुमचे प्रशिक्षण शक्य तितके आरामदायक बनवण्यासाठी काही लक्झरी वैशिष्ट्ये अस्तित्वात आहेत. पाण्याची बाटली धारक, स्मार्टफोन डॉक आणि टॅबलेट धारक आपले सामान जवळ आणि आवाक्यात ठेवू शकतात. तुम्ही पेडल करत असताना टॅब्लेट धारक तुम्हाला काही वर्कआउट प्रोग्राम दृष्यदृष्ट्या फॉलो करण्यात मदत करू शकतात. त्या तीव्र व्यायामादरम्यान तुम्हाला थंड ठेवण्यासाठी काही मॉडेल्समध्ये फॅन सिस्टम देखील समाविष्ट असू शकतात.

अंगभूत स्पीकर चांगल्या संगीत ऐकण्याच्या अनुभवासाठी ऑडिओ सुधारणा देखील देऊ शकतात. शेवटी, काही बाइक्स ब्लूटूथद्वारे तुमच्या प्रशिक्षणाचा मागोवा घेऊ शकतात आणि डेटा तुमच्या स्मार्टफोनवर सिंक करू शकतात.

तुम्ही एखादी साधी कार्डिओ ॲक्टिव्हिटी शोधत असाल किंवा तीव्र कसरत करत असाल, व्यायाम बाइक तुमच्या दिनचर्येत चांगली भर घालू शकतात. या प्रो टिप्स वापरा आणि तुम्ही तुमच्या newfo चा आनंद घेऊ शकता.