Paano Pumili ng Exercise Bike

Alamin kung paano ang pagkakaroon ng iyong sariling exercise bike ay maaaring magbigay-daan sa iyo na maabot ang iyong mga layunin sa fitness sa bahay.

Ang pagsasanay sa cardiovascular ay maaaring maging isang masaya at kapana-panabik na paraan upang masiyahan sa ehersisyo habang pinapakilos ang iyong katawan. Minsan, gayunpaman, walang lubos na nangunguna sa mahusay sa loob ng bahay. Ang isang ehersisyo bike ay maaaring masiyahan ang pareho, na nagbibigay-daan para sa isang epektibong pag-eehersisyo mula sa ginhawa ng iyong sariling tahanan.

May tatlong magkakaibang istilo ng exercise bike: patayo, nakahiga at panloob na pagbibisikleta. Nag-aalok ang bawat isa ng maraming pakinabang at iba't ibang mga perk sa pagsasanay upang umangkop sa iyong mga layunin. Ang pagtukoy kung aling istilo ang tama para sa iyo ay dapat ang iyong unang hakbang upang masulit ang iyong susunod na pag-eehersisyo.

Ang istilo ng ehersisyong bike na ito ay nagpapanatili sa iyo sa isang kumbensyonal na posisyon sa pagsakay. Dahil nagtatampok sila ng karaniwang upuan ng bisikleta, walang suporta sa likod. Dinisenyo para sa naka-upo na pagbibisikleta lamang, ang mga upright exercise bike ay nag-aalok ng mga handlebar at front display. Ang mga bisikleta na ito ay angkop para sa mga indibidwal na nais ng komportableng pag-eehersisyo ngunit hindi nangangailangan ng bisikleta para sa mataas na intensidad na pagsasanay.

Kung naniniwala kang akma sa iyong mga layunin ang isang upright exercise bike, maghanap ng mga modelong may malinaw at madaling gamitin na mga display. Tiyaking masusubaybayan ng iyong bisikleta ang paglaban, bilis, oras, distansya at mga calorie na nasunog. Bukod pa rito, maaaring may kasamang mga built-in na programa ang ilang modelo para panatilihing sariwa at pabago-bago ang iyong mga ehersisyo.

Ang isa pang tampok na hahanapin sa isang tuwid na exercise bike ay ilang anyo ng pagsubaybay sa rate ng puso.

Ang isang popular na opsyon para sa pagsubaybay sa rate ng puso ay ang mga contact monitor. Madalas na matatagpuan sa mga manibela, ang teknolohiyang ito ay nagpapagana sa pamamagitan ng pagpindot. Ang ilang mga tuwid na exercise bike ay nag-aalok pa nga ng chest strap na heart monitor, na makapagbibigay ng mas tumpak na pagbabasa.

Sa halip na ang kumbensyonal na istilo ng pagpedal, inuupuan ka ng mga nakahiga na bisikleta sa isang naka-reclined na posisyon sa mas malawak, mas kumportableng upuan. Ang mga pedal ay nasa harap, na maaaring makatulong sa pamamahagi ng iyong timbang sa katawan. Ginagawa nitong pinakamainam na pagpipilian ang mga nakahiga na bisikleta para sa mga taong may mga problema sa likod, magkasanib na mga isyu o dati nang mga pinsala.

Ang mga nakahiga na bisikleta ay nag-aalok ng mga manibela sa parehong front display, pati na rin sa mga gilid ng upuan. Kapag pumipili ng nakahiga na bike, hanapin ang parehong mga tampok tulad ng isang patayo: isang malinaw na display na may mga gustong sukat, built-in na mga programa sa pag-eehersisyo, adjustable na upuan at ilang paraan ng pagsubaybay sa rate ng puso. Dapat ding isaalang-alang ng mga nakahiga na mamimili ng bisikleta ang mga sukat ng makina. Dahil sa kanilang nakahiga na posisyon at lumawak na tindig, ang mga nakahiga ay maaaring kumuha ng mas maraming espasyo sa sahig kaysa sa iba pang mga opsyon sa bisikleta.

Ang mga indoor cycling bike ay may mas kaunting feature ngunit nag-aalok ng mas malapit na karanasan sa aktwal na outdoor cycling.

Idinisenyo para sa mga sakay na maupo at tumayo, ang mga makinang ito ay maaaring gayahin ang vertical climbing at iba pang maniobra sa pagbibisikleta. Ang mga indoor cycling bike ay mabuti para sa high-intensity interval training at mahirap na fat-burning workout. Ang opsyon sa pagbibisikleta na ito ay madalas ding matatagpuan sa mga pangkat ng ehersisyo o mga klase sa pag-ikot.

Isaalang-alang ang mga panloob na modelo ng pagbibisikleta na may adjustable na upuan at mga manibela upang mapakinabangan ang ginhawa. Nag-aalok ang ilang istilo ng mga display na sumusubaybay sa RPM, Kcal, oras, distansya at bilis, ngunit walang mga built-in na programa sa pag-eehersisyo.

Higit sa lahat, ang paglaban ay ang pinakamahalagang tampok na dapat malaman sa isang panloob na cycle. Siguraduhin na ang paglaban na inaalok ay madaling iakma at may kasamang malawak na hanay ng mga antas. Ang mga magnetic resistance system ay maaaring maging lubhang matibay at napakatahimik. Ang mga panloob na bisikleta sa pagbibisikleta ay maaari ding gumamit ng mga mekanismo ng belt- at chain-drive para sa paglaban.

Umiiral ang ilang luxury feature para gawing komportable ang iyong pagsasanay hangga't maaari. Ang mga water bottle holder, smartphone dock, at tablet holder ay maaaring panatilihing malapit at madaling maabot ang iyong mga gamit. Matutulungan ka ng mga may hawak ng tablet na biswal na subaybayan ang ilang partikular na programa sa pag-eehersisyo habang nagpe-pedal ka. Ang ilang mga modelo ay maaari ding magsama ng mga fan system upang panatilihing cool ka sa panahon ng matinding pagsasanay na iyon.

Ang mga built-in na speaker ay maaari ding magbigay ng audio enhancement para sa mas magandang karanasan sa pakikinig ng musika. Panghuli, masusubaybayan ng ilang bike ang iyong pagsasanay sa pamamagitan ng Bluetooth at i-sync ang data sa iyong smartphone.

Naghahanap ka man ng simpleng cardio activity o matinding pag-eehersisyo, ang mga exercise bike ay maaaring maging isang magandang karagdagan sa iyong routine. Gamitin ang Pro Tips na ito at maaari mong simulan ang pag-enjoy sa iyong newfo.