ஒரு உடற்பயிற்சி பைக்கை எவ்வாறு தேர்வு செய்வது

உங்கள் சொந்த உடற்பயிற்சி பைக்கை வைத்திருப்பது எப்படி உங்கள் உடற்பயிற்சி இலக்குகளை வீட்டிலேயே அடைய அனுமதிக்கும் என்பதைக் கண்டறியவும்.

கார்டியோவாஸ்குலர் பயிற்சி உங்கள் உடலை இயக்கத்தில் வைக்கும் போது உடற்பயிற்சியை அனுபவிக்க ஒரு வேடிக்கையான மற்றும் உற்சாகமான வழியாகும். இருப்பினும், சில சமயங்களில், உட்புறத்தில் எதுவும் பெரிதாக இருக்காது. ஒரு உடற்பயிற்சி பைக் இரண்டையும் திருப்திப்படுத்தலாம், இது உங்கள் சொந்த வீட்டின் வசதியிலிருந்து பயனுள்ள உடற்பயிற்சியை அனுமதிக்கிறது.

உடற்பயிற்சி பைக்குகளில் மூன்று வெவ்வேறு பாணிகள் உள்ளன: நிமிர்ந்த, சாய்ந்த மற்றும் உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல். ஒவ்வொன்றும் உங்கள் இலக்குகளுக்கு ஏற்ப பல நன்மைகள் மற்றும் வெவ்வேறு பயிற்சி சலுகைகளை வழங்குகிறது. உங்களுக்கு எந்த பாணி சரியானது என்பதைத் தீர்மானிப்பது உங்கள் அடுத்த உடற்பயிற்சியிலிருந்து அதிகமானவற்றைப் பெறுவதற்கான முதல் படியாக இருக்க வேண்டும்.

இந்த உடற்பயிற்சி பைக் ஸ்டைல் ​​உங்களை வழக்கமான சவாரி நிலையில் வைத்திருக்கும். அவை நிலையான பைக் இருக்கையைக் கொண்டிருப்பதால், பின் ஆதரவு இல்லை. உட்கார்ந்து சைக்கிள் ஓட்டுவதற்காக மட்டுமே வடிவமைக்கப்பட்ட, நேரான உடற்பயிற்சி பைக்குகள் கைப்பிடிகள் மற்றும் முன் காட்சிகளை வழங்குகின்றன. இந்த பைக்குகள் வசதியான உடற்பயிற்சியை விரும்பும் நபர்களுக்கு மிகவும் பொருத்தமானவை, ஆனால் அதிக தீவிரம் கொண்ட பயிற்சிக்கு பைக் தேவையில்லை.

நேர்மையான உடற்பயிற்சி பைக் உங்கள் இலக்குகளுக்குப் பொருந்துகிறது என நீங்கள் நம்பினால், தெளிவான மற்றும் பயன்படுத்த எளிதான காட்சிகளைக் கொண்ட மாடல்களைத் தேடுங்கள். உங்கள் பைக் எதிர்ப்பு, வேகம், நேரம், தூரம் மற்றும் எரிந்த கலோரிகளைக் கண்காணிக்க முடியும் என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள். கூடுதலாக, சில மாடல்களில் உங்கள் உடற்பயிற்சிகளை புதியதாகவும் எப்போதும் மாறிக்கொண்டே இருக்கவும் உள்ளமைக்கப்பட்ட நிரல்களும் இருக்கலாம்.

ஒரு நேர்மையான உடற்பயிற்சி பைக்கில் பார்க்க வேண்டிய மற்றொரு அம்சம் சில வகையான இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு ஆகும்.

இதயத் துடிப்பைக் கண்காணிப்பதற்கான ஒரு பிரபலமான விருப்பம் தொடர்பு மானிட்டர்கள் ஆகும். பெரும்பாலும் கைப்பிடியில் காணப்படும், இந்த தொழில்நுட்பம் தொடுதல் மூலம் செயல்படுத்துகிறது. சில நேர்மையான உடற்பயிற்சி பைக்குகள் மார்புப் பட்டை இதய மானிட்டர்களை வழங்குகின்றன, இது மிகவும் துல்லியமான வாசிப்பைக் கொடுக்கும்.

வழக்கமான பெடலிங் பாணிக்குப் பதிலாக, சாய்ந்த பைக்குகள் உங்களை ஒரு பரந்த, வசதியான இருக்கையில் சாய்ந்த நிலையில் அமரவைக்கும். பெடல்கள் முன்னால் உள்ளன, இது உங்கள் உடல் எடை விநியோகத்தை சமன் செய்ய உதவும். இது முதுகுப் பிரச்சனைகள், மூட்டுப் பிரச்சனைகள் அல்லது முன்பே இருக்கும் காயங்கள் உள்ளவர்களுக்குத் திரும்பும் பைக்குகளை உகந்த தேர்வாக மாற்றுகிறது.

ரெகும்பண்ட் பைக்குகள் முன் டிஸ்ப்ளே மற்றும் இருக்கையின் பக்கங்களிலும் கைப்பிடிகளை வழங்குகின்றன. சாய்ந்த பைக்கைத் தேர்ந்தெடுக்கும்போது, ​​நிமிர்ந்து நிற்கும் அதே அம்சங்களைப் பார்க்கவும்: விரும்பிய அளவீடுகளுடன் கூடிய தெளிவான காட்சி, உள்ளமைக்கப்பட்ட உடற்பயிற்சி திட்டங்கள், சரிசெய்யக்கூடிய இருக்கை மற்றும் சில வகையான இதய துடிப்பு கண்காணிப்பு. பின்வாங்கும் பைக் கடைக்காரர்கள் இயந்திரத்தின் பரிமாணங்களையும் கருத்தில் கொள்ள வேண்டும். அவர்களின் சாய்ந்த நிலை மற்றும் விரிந்த நிலை காரணமாக, சாய்ந்திருப்பவர்கள் மற்ற பைக் விருப்பங்களை விட அதிக தளத்தை எடுத்துக் கொள்ளலாம்.

உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் பைக்குகள் குறைவான அம்சங்களைக் கொண்டிருக்கின்றன, ஆனால் உண்மையான வெளிப்புற சைக்கிள் ஓட்டுதலுக்கு நெருக்கமான அனுபவத்தை வழங்குகின்றன.

சவாரி செய்பவர்கள் உட்கார்ந்து நிற்கும் வகையில் வடிவமைக்கப்பட்டுள்ளது, இந்த இயந்திரங்கள் செங்குத்து ஏறுதல் மற்றும் பிற சைக்கிள் ஓட்டுதல் சூழ்ச்சிகளைப் பிரதிபலிக்கும். உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் பைக்குகள் அதிக தீவிரம் கொண்ட இடைவெளி பயிற்சி மற்றும் கடினமான கொழுப்பை எரிக்கும் உடற்பயிற்சிகளுக்கு நல்லது. இந்த பைக் விருப்பம் பெரும்பாலும் உடற்பயிற்சி குழுக்கள் அல்லது நூற்பு வகுப்புகளில் காணப்படுகிறது.

வசதியை அதிகரிக்க சரிசெய்யக்கூடிய இருக்கைகள் மற்றும் கைப்பிடிகள் கொண்ட உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் மாடல்களைக் கவனியுங்கள். சில ஸ்டைல்கள் RPM, Kcal, நேரம், தூரம் மற்றும் வேகத்தைக் கண்காணிக்கும் காட்சிகளை வழங்குகின்றன, ஆனால் உள்ளமைக்கப்பட்ட பயிற்சி திட்டங்கள் இல்லாமல்.

எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, எதிர்ப்பு என்பது உட்புற சுழற்சியில் எச்சரிக்கையாக இருக்க வேண்டிய மிக முக்கியமான அம்சமாகும். வழங்கப்படும் எதிர்ப்பானது எளிதில் சரிசெய்யக்கூடியது மற்றும் பரந்த அளவிலான நிலைகளை உள்ளடக்கியது என்பதை உறுதிப்படுத்தவும். காந்த எதிர்ப்பு அமைப்புகள் மிகவும் நீடித்த மற்றும் மிகவும் அமைதியாக இருக்கும். உட்புற சைக்கிள் ஓட்டுதல் பைக்குகள் எதிர்ப்பிற்காக பெல்ட் மற்றும் செயின் டிரைவ் வழிமுறைகளையும் பயன்படுத்தலாம்.

உங்கள் பயிற்சியை முடிந்தவரை வசதியாக மாற்ற சில ஆடம்பர அம்சங்கள் உள்ளன. தண்ணீர் பாட்டில் வைத்திருப்பவர்கள், ஸ்மார்ட்போன் கப்பல்துறைகள் மற்றும் டேப்லெட் வைத்திருப்பவர்கள் உங்கள் உடமைகளை அருகில் மற்றும் கைக்கு எட்டும் தூரத்தில் வைத்திருக்க முடியும். டேப்லெட் ஹோல்டர்கள் நீங்கள் மிதிக்கும் போது சில உடற்பயிற்சி திட்டங்களை பார்வைக்கு பின்பற்ற உங்களுக்கு உதவும். சில மாதிரிகள் அந்த தீவிர பயிற்சிகளின் போது உங்களை குளிர்ச்சியாக வைத்திருக்க விசிறி அமைப்புகளையும் சேர்க்கலாம்.

உள்ளமைக்கப்பட்ட ஸ்பீக்கர்கள் சிறந்த இசை கேட்கும் அனுபவத்திற்கு ஆடியோ மேம்பாட்டையும் வழங்க முடியும். கடைசியாக, சில பைக்குகள் புளூடூத் மூலம் உங்கள் பயிற்சியைக் கண்காணித்து உங்கள் ஸ்மார்ட்போனுடன் டேட்டாவை ஒத்திசைக்க முடியும்.

நீங்கள் ஒரு எளிய கார்டியோ செயல்பாடு அல்லது தீவிர வொர்க்அவுட்டைத் தேடுகிறீர்களானால், உடற்பயிற்சி பைக்குகள் உங்கள் வழக்கத்திற்கு ஒரு சிறந்த கூடுதலாகச் செய்யலாம். இந்த ப்ரோ உதவிக்குறிப்புகளைப் பயன்படுத்தவும், நீங்கள் உங்கள் புதியவற்றை அனுபவிக்கத் தொடங்கலாம்.