Hur man väljer en träningscykel

Ta reda på hur du har din egen träningscykel kan låta dig nå dina fitnessmål hemma.

Kardiovaskulär träning kan vara ett roligt och spännande sätt att njuta av träning medan du sätter i kroppen. Ibland toppar ingenting riktigt de stora inomhus. En träningscykel kan tillfredsställa båda, vilket möjliggör ett effektivt träningspass från ditt eget hem.

Det finns tre olika stilar av träningscyklar: upprättstående, liggande och inomhuscykling. Var och en erbjuder flera fördelar och olika utbildningsförmåner som passar dina mål. Att bestämma vilken stil som är rätt för dig bör vara ditt första steg för att få ut mesta möjliga av din nästa träning.

Denna träningscykelstil håller dig i en konventionell ridposition. Eftersom de har en standardcykelstol finns det inget ryggstöd. Upprättade för sittande cykling endast, och upprättar styra och främre skärmar. Dessa cyklar är väl lämpade för individer som vill ha en bekväm träning men inte behöver en cykel för högintensiv träning.

Om du tror att en upprätt övningscykel passar dina mål, leta efter modeller med tydliga och lättanvända skärmar. Se till att din cykel kan spåra motstånd, hastighet, tid, avstånd och kalorier. Dessutom kan vissa modeller inkludera inbyggda program för att hålla dina träningspass fräscha och ständigt föränderliga.

En annan funktion att leta efter i en upprätt övningscykel är någon form av hjärtfrekvensövervakning.

Ett populärt alternativ för hjärtfrekvensövervakning är kontaktmonitorer. Ofta finns i styret och aktiveras denna teknik via beröring. Vissa upprättstående träningscyklar erbjuder till och med hjärtmonitorer för bröstband, vilket kan ge en mer exakt läsning.

I stället för den konventionella pedaleringsstilen, sitter liggande cyklar dig i en lutad position i en bredare, mer bekväm plats. Pedalerna är ute framför, vilket kan hjälpa till att jämna ut din kroppsviktfördelning. Detta gör liggande cyklar till ett optimalt val för personer med ryggproblem, gemensamma problem eller befintliga skador.

Återkommande cyklar erbjuder styr på både den främre skärmen såväl som längs sätets sidor. När du väljer en liggande cykel, leta efter samma funktioner som en upprätt: en tydlig skärm med önskade mätningar, inbyggda träningsprogram, justerbara sittplatser och någon form av hjärtfrekvensövervakning. Återkommande cykelköpare bör också ta hänsyn till maskinens dimensioner. På grund av deras lutade position och breddade hållning kan rättegångar ta mer golvutrymme än andra cykelalternativ.

Inomhuscykelcyklar har mindre funktioner men erbjuder en närmare upplevelse för faktisk utomhuscykling.

Dessa maskiner är designade för att ryttare ska sitta och stå och kan efterlikna vertikal klättring och andra cykelmanövrar. Inomhuscykelcyklar är bra för högintensiv intervallträning och svåra fettförbränningsövningar. Detta cykelalternativ finns också ofta i träningsgrupper eller snurrklasser.

Överväg inomhuscykelmodeller med justerbara sittplatser och styr för att maximera komforten. Vissa stilar erbjuder skärmar som spårar varvtal, kcal, tid, avstånd och hastighet, men utan inbyggda träningsprogram.

Framför allt är motstånd det mest avgörande funktionen att vara medveten om i en inomhuscykel. Se till att motståndet som erbjuds är lätt justerbart och innehåller ett brett utbud av nivåer. Magnetiska motståndssystem kan vara mycket hållbara och mycket tyst. Inomhuscykelcyklar kan också använda mekanismer för bälte- och kedjedrivning för resistens.

Vissa lyxfunktioner finns för att göra din träning så bekväm som möjligt. Vattenflaskhållare, smarttelefonbryggor och surfplattor kan hålla dina ägodelar nära och inom räckhåll. Tablettinnehavare kan hjälpa dig att visuellt följa vissa träningsprogram medan du trampar. Vissa modeller kan också inkludera fläktsystem för att hålla dig sval under de intensiva övningarna.

Inbyggda högtalare kan också ge ljudförbättring för en bättre musikupplevelse. Slutligen kan vissa cyklar spåra din träning via Bluetooth och synkronisera data till din smartphone.

Oavsett om du letar efter en enkel konditionsträning eller en intensiv träning, kan träningscyklar göra ett bra komplement till din rutin. Använd dessa pro -tips så kan du börja njuta av din Newfo.