ວິທີການເລືອກລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ

ຊອກຫາວິທີການທີ່ມີລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານເອງສາມາດເຮັດໃຫ້ທ່ານບັນລຸເປົ້າຫມາຍການອອກກໍາລັງກາຍຢູ່ເຮືອນ.

ການຝຶກອົບຮົມ cardiovascular ສາມາດເປັນວິທີທີ່ມ່ວນແລະຕື່ນເຕັ້ນທີ່ຈະມີຄວາມສຸກອອກກໍາລັງກາຍໃນຂະນະທີ່ເຮັດໃຫ້ຮ່າງກາຍຂອງທ່ານໃນການເຄື່ອນໄຫວ. ບາງຄັ້ງ, ເຖິງແມ່ນວ່າ, ບໍ່ມີຫຍັງຂ້ອນຂ້າງສູງສຸດໃນເຮືອນທີ່ຍິ່ງໃຫຍ່. ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍສາມາດຕອບສະໜອງໄດ້ທັງສອງຢ່າງ, ຊ່ວຍໃຫ້ການອອກກຳລັງກາຍທີ່ມີປະສິດທິພາບຈາກຄວາມສະດວກສະບາຍຂອງເຮືອນຂອງທ່ານເອງ.

ມີສາມຮູບແບບທີ່ແຕກຕ່າງກັນຂອງລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍ: ຕັ້ງຊື່, recumbent ແລະການຂີ່ລົດຖີບໃນລົ່ມ. ແຕ່ລະຂໍ້ສະເຫນີຂໍ້ໄດ້ປຽບຫຼາຍຢ່າງແລະສິດທິປະໂຫຍດການຝຶກອົບຮົມທີ່ແຕກຕ່າງກັນເພື່ອໃຫ້ເຫມາະສົມກັບເປົ້າຫມາຍຂອງທ່ານ. ການກໍານົດຮູບແບບໃດທີ່ເຫມາະສົມສໍາລັບທ່ານຄວນຈະເປັນຂັ້ນຕອນທໍາອິດຂອງທ່ານເພື່ອໃຫ້ໄດ້ປະໂຫຍດສູງສຸດຈາກການອອກກໍາລັງກາຍຕໍ່ໄປຂອງທ່ານ.

ແບບລົດຖີບອອກກໍາລັງກາຍນີ້ເຮັດໃຫ້ທ່ານຢູ່ໃນຕໍາແຫນ່ງຂີ່ແບບທໍາມະດາ. ເນື່ອງຈາກພວກເຂົາມີບ່ອນນັ່ງລົດຖີບມາດຕະຖານ, ບໍ່ມີການສະຫນັບສະຫນູນດ້ານຫລັງ. ອອກແບບມາສໍາລັບການນັ່ງຖີບລົດເທົ່ານັ້ນ, ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍແບບຕັ້ງຊື່ມີມືຈັບ ແລະ ຈໍສະແດງຜົນດ້ານໜ້າ. ລົດຖີບເຫຼົ່ານີ້ແມ່ນ ເໝາະ ສົມກັບບຸກຄົນທີ່ຕ້ອງການການອອກ ກຳ ລັງກາຍທີ່ສະດວກສະບາຍແຕ່ບໍ່ຕ້ອງການລົດຖີບເພື່ອການຝຶກອົບຮົມທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂົ້ນສູງ.

ຖ້າເຈົ້າເຊື່ອວ່າລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍກົງກັບເປົ້າໝາຍຂອງເຈົ້າ, ໃຫ້ຊອກຫາຕົວແບບທີ່ມີຈໍສະແດງຜົນທີ່ຊັດເຈນ ແລະ ໃຊ້ງ່າຍ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າລົດຖີບຂອງທ່ານສາມາດຕິດຕາມຄວາມຕ້ານທານ, ຄວາມໄວ, ເວລາ, ໄລຍະທາງແລະພະລັງງານທີ່ຖືກເຜົາໄຫມ້. ນອກຈາກນັ້ນ, ບາງຕົວແບບອາດຈະລວມເອົາໂຄງການທີ່ມີໃນຕົວເພື່ອເຮັດໃຫ້ການອອກກໍາລັງກາຍຂອງທ່ານສົດຊື່ນແລະປ່ຽນແປງຕະຫຼອດເວລາ.

ຄຸນສົມບັດອີກອັນໜຶ່ງທີ່ຈະຊອກຫາຢູ່ໃນລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍແບບຕັ້ງຊື່ແມ່ນບາງຮູບແບບຂອງການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ.

ທາງ​ເລືອກ​ອັນ​ໜຶ່ງ​ທີ່​ນິຍົມ​ສຳ​ລັບ​ການ​ຕິດ​ຕາມ​ກວດ​ກາ​ອັດ​ຕາ​ການ​ເຕັ້ນ​ຂອງ​ຫົວ​ໃຈ​ແມ່ນ​ເຄື່ອງ​ຕິດ​ຕໍ່. ມັກພົບເຫັນຢູ່ໃນ handlebars, ເຕັກໂນໂລຊີນີ້ activates ໂດຍຜ່ານການສໍາພັດ. ລົດຖີບອອກ ກຳ ລັງກາຍແບບຕັ້ງຊື່ບາງລຸ້ນກໍ່ມີເຄື່ອງຕິດຕາມຫົວໃຈທີ່ມີສາຍເອິກ, ເຊິ່ງສາມາດເຮັດໃຫ້ການອ່ານທີ່ຖືກຕ້ອງກວ່າ.

ແທນທີ່ຈະເປັນແບບ pedaling ແບບດັ້ງເດີມ, ລົດຖີບ recumbent ນັ່ງທ່ານຢູ່ໃນທ່າ reclined ໃນບ່ອນນັ່ງທີ່ກວ້າງກວ່າ, ສະດວກສະບາຍຫຼາຍ. pedals ແມ່ນຢູ່ທາງຫນ້າ, ເຊິ່ງສາມາດຊ່ວຍເຖິງແມ່ນວ່າການກະຈາຍນ້ໍາຫນັກຕົວຂອງທ່ານ. ນີ້ເຮັດໃຫ້ລົດຖີບ recumbent ເປັນທາງເລືອກທີ່ເຫມາະສົມທີ່ສຸດສໍາລັບຜູ້ທີ່ມີບັນຫາດ້ານຫຼັງ, ບັນຫາຮ່ວມກັນຫຼືການບາດເຈັບເບື້ອງຕົ້ນ.

ລົດຖີບ Recumbent ມີ handlebars ຢູ່ທັງສອງຈໍສະແດງຜົນດ້ານຫນ້າ, ເຊັ່ນດຽວກັນກັບຢູ່ຂ້າງຂອງບ່ອນນັ່ງ. ເມື່ອເລືອກລົດຖີບແບບ recumbent, ຊອກຫາລັກສະນະດຽວກັນກັບ upright: ຈໍສະແດງຜົນທີ່ຊັດເຈນທີ່ມີການວັດແທກທີ່ຕ້ອງການ, ໂຄງການໃນການກໍ່ສ້າງ, ບ່ອນນັ່ງທີ່ສາມາດປັບໄດ້ແລະບາງຮູບແບບຂອງການຕິດຕາມອັດຕາການເຕັ້ນຫົວໃຈ. ຜູ້ຊື້ລົດຖີບທີ່ຍັງຄ້າງຄາກໍ່ຄວນເອົາຂະໜາດຂອງເຄື່ອງມາພິຈາລະນາ. ເນື່ອງຈາກທ່າທີ່ປັບຕົວໄດ້ ແລະທ່າທາງທີ່ກວ້າງຂຶ້ນ, ຄົນທີ່ນັ່ງສາມາດເອົາພື້ນທີ່ໄດ້ຫຼາຍກວ່າຕົວເລືອກລົດຖີບອື່ນໆ.

ລົດຖີບຂີ່ລົດຖີບໃນຮົ່ມມີຄຸນສົມບັດໜ້ອຍກວ່າ ແຕ່ໃຫ້ປະສົບການທີ່ໃກ້ຊິດກັບການຂີ່ລົດຖີບກາງແຈ້ງຕົວຈິງ.

ອອກແບບມາເພື່ອໃຫ້ຜູ້ຂັບຂີ່ສາມາດນັ່ງ ແລະຢືນໄດ້, ເຄື່ອງເຫຼົ່ານີ້ສາມາດເຮັດຕາມການປີນຂຶ້ນຕາມແນວຕັ້ງ ແລະ ການຂີ່ລົດຖີບອື່ນໆ. ລົດຖີບລົດຖີບໃນຮົ່ມແມ່ນດີສໍາລັບການຝຶກອົບຮົມໄລຍະຫ່າງທີ່ມີຄວາມເຂັ້ມຂຸ້ນສູງ ແລະການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຫຍຸ້ງຍາກໃນການເຜົາຜານໄຂມັນ. ທາງເລືອກລົດຖີບນີ້ແມ່ນຍັງພົບເຫັນຢູ່ໃນກຸ່ມອອກກໍາລັງກາຍຫຼືຫ້ອງຮຽນ spinning.

ພິຈາລະນາຮູບແບບການຖີບລົດພາຍໃນເຮືອນດ້ວຍບ່ອນນັ່ງ ແລະມືຈັບແບບປັບໄດ້ເພື່ອສ້າງຄວາມສະດວກສະບາຍສູງສຸດ. ຮູບແບບບາງອັນມີການສະແດງຜົນທີ່ຕິດຕາມ RPM, Kcal, ເວລາ, ໄລຍະທາງ ແລະຄວາມໄວ, ແຕ່ບໍ່ມີໂປຼແກຼມອອກກຳລັງກາຍ.

ເໜືອສິ່ງອື່ນໃດ, ການຕໍ່ຕ້ານແມ່ນລັກສະນະທີ່ສຳຄັນທີ່ສຸດທີ່ຈະຕ້ອງລະວັງໃນຮອບວຽນພາຍໃນ. ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າຄວາມຕ້ານທານທີ່ສະເຫນີແມ່ນສາມາດປັບໄດ້ງ່າຍແລະປະກອບມີລະດັບຄວາມກວ້າງຂອງລະດັບ. ລະບົບການຕໍ່ຕ້ານແມ່ເຫຼັກສາມາດທົນທານສູງແລະງຽບຫຼາຍ. ລົດຖີບຂີ່ລົດຖີບໃນຮົ່ມຍັງສາມາດໃຊ້ສາຍແອວ ແລະກົນໄກການຂັບຕ່ອງໂສ້ເພື່ອຕ້ານທານໄດ້.

ຄຸນສົມບັດຟຸ່ມເຟືອຍບາງຢ່າງມີຢູ່ເພື່ອເຮັດໃຫ້ການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານສະດວກສະບາຍເທົ່າທີ່ເປັນໄປໄດ້. ຕູ້ໃສ່ກະຕຸກນ້ຳ, ບ່ອນວາງສະມາດໂຟນ ແລະບ່ອນຖືແທັບເລັດສາມາດຮັກສາສິ່ງຂອງຂອງເຈົ້າໄວ້ໃກ້ ແລະ ຢູ່ໃນມື. ຜູ້ຖືແທັບເລັດສາມາດຊ່ວຍທ່ານໃນການເບິ່ງເຫັນໂຄງການອອກກໍາລັງກາຍບາງຢ່າງໃນຂະນະທີ່ທ່ານ pedal. ບາງຕົວແບບຍັງສາມາດລວມເອົາລະບົບພັດລົມເພື່ອເຮັດໃຫ້ເຈົ້າເຢັນໃນລະຫວ່າງການອອກກໍາລັງກາຍທີ່ຮຸນແຮງເຫຼົ່ານັ້ນ.

ລຳໂພງໃນຕົວຍັງສາມາດສະໜອງການເພີ່ມປະສິດທິພາບສຽງເພື່ອປະສົບການການຟັງເພງທີ່ດີຂຶ້ນ. ສຸດທ້າຍ, ບາງລົດຖີບສາມາດຕິດຕາມການຝຶກອົບຮົມຂອງທ່ານຜ່ານ Bluetooth ແລະ sync ຂໍ້ມູນກັບໂທລະສັບສະຫຼາດຂອງທ່ານ.

ບໍ່ວ່າເຈົ້າກຳລັງຊອກຫາກິດຈະກຳ cardio ແບບງ່າຍໆ ຫຼືການອອກກຳລັງກາຍທີ່ເຂັ້ມຂຸ້ນ, ລົດຖີບອອກກຳລັງກາຍສາມາດເພີ່ມປະໂຫຍດໃຫ້ກັບວຽກປະຈຳຂອງເຈົ້າໄດ້. ໃຊ້ຄໍາແນະນໍາ Pro ເຫຼົ່ານີ້ແລະທ່ານສາມາດເລີ່ມຕົ້ນເພີດເພີນກັບ newfo ຂອງທ່ານໄດ້.