Kā izvēlēties velotrenažieri

Uzziniet, kā ar savu velotrenažieri var sasniegt savus fitnesa mērķus mājās.

Sirds un asinsvadu treniņš var būt jautrs un aizraujošs veids, kā izbaudīt vingrinājumus, vienlaikus iekustinot ķermeni. Tomēr dažreiz telpās nekas nav pārāks par lielisko. Velotrenažieris var apmierināt abus, ļaujot efektīvi trenēties, atrodoties mājās.

Ir trīs dažādu stilu velotrenažieri: stāvus, guļus un iekštelpu riteņbraukšana. Katrs piedāvā vairākas priekšrocības un dažādas apmācības priekšrocības, kas atbilst jūsu mērķiem. Vispirms jums vajadzētu noteikt, kurš stils jums ir piemērots, lai gūtu maksimālu labumu no nākamā treniņa.

Šis velotrenažieru stils notur jūs parastā braukšanas pozīcijā. Tā kā tiem ir standarta velosipēda sēdeklis, tiem nav muguras atbalsta. Paredzēti tikai sēdus riteņbraukšanai, vertikālie velotrenažieri piedāvā stūri un priekšējos displejus. Šie velosipēdi ir labi piemēroti cilvēkiem, kuri vēlas komfortablu treniņu, bet kuriem nav nepieciešams velosipēds augstas intensitātes treniņiem.

Ja uzskatāt, ka vertikāls velotrenažieris atbilst jūsu mērķiem, meklējiet modeļus ar skaidriem un ērti lietojamiem displejiem. Pārliecinieties, ka jūsu velosipēds var izsekot pretestībai, ātrumam, laikam, attālumam un sadedzinātajām kalorijām. Turklāt dažos modeļos var būt iebūvētas programmas, lai jūsu treniņi būtu svaigi un pastāvīgi mainīgi.

Vēl viena funkcija, kas jāmeklē vertikālā velotrenažiera gadījumā, ir sava veida sirdsdarbības uzraudzība.

Viena populāra sirdsdarbības monitorēšanas iespēja ir kontaktu monitori. Šī tehnoloģija bieži atrodas uz stūres, un tā tiek aktivizēta, pieskaroties. Daži vertikālie velotrenažieri pat piedāvā krūškurvja siksnas sirds monitorus, kas var sniegt precīzāku nolasījumu.

Parastā pedāļu mīšanas stila vietā guļošie velosipēdi novieto jūs atgāztā stāvoklī platākā un ērtākā sēdeklī. Pedāļi atrodas priekšā, kas var palīdzēt izlīdzināt ķermeņa svara sadalījumu. Tas padara guļus velosipēdus par optimālu izvēli cilvēkiem ar muguras problēmām, locītavu problēmām vai jau esošām traumām.

Gulošajiem velosipēdiem ir stūre gan priekšējā displejā, gan sēdekļa sānos. Izvēloties guļus velosipēdu, meklējiet tādas pašas funkcijas kā stāvus: skaidrs displejs ar vēlamajiem mērījumiem, iebūvētas treniņu programmas, regulējami sēdekļi un sava veida sirdsdarbības kontrole. Gulošu velosipēdu pircējiem jāņem vērā arī mašīnas izmēri. Atzveltnes un paplašinātās stājas dēļ guļus guļus var aizņemt vairāk vietas nekā citi velosipēdu varianti.

Iekštelpu riteņbraukšanas velosipēdiem ir mazāk funkciju, taču tie piedāvā vairāk pieredzes nekā āra riteņbraukšana.

Šīs mašīnas ir paredzētas braucējiem sēdēt un stāvēt, un tās var atdarināt vertikālu kāpšanu un citus riteņbraukšanas manevrus. Telpu riteņbraukšanas velosipēdi ir piemēroti augstas intensitātes intervāla treniņiem un sarežģītiem tauku dedzināšanas treniņiem. Šo velosipēda iespēju bieži var atrast arī vingrojumu grupās vai spiningošanas nodarbībās.

Apsveriet iespēju izvēlēties iekštelpu riteņbraukšanas modeļus ar regulējamu sēdekli un stūri, lai palielinātu komfortu. Daži stili piedāvā displejus, kas izseko RPM, Kcal, laiku, attālumu un ātrumu, taču bez iebūvētām treniņu programmām.

Pats galvenais, pretestība ir vissvarīgākā iezīme, kas jāapzinās iekštelpu ciklā. Pārliecinieties, vai piedāvātā pretestība ir viegli regulējama un ietver plašu līmeņu klāstu. Magnētiskās pretestības sistēmas var būt ļoti izturīgas un ļoti klusas. Iekštelpu velosipēdi var izmantot arī siksnu un ķēdes piedziņas mehānismus pretestības nodrošināšanai.

Ir dažas luksusa funkcijas, lai padarītu jūsu apmācību pēc iespējas ērtāku. Ūdens pudeļu turētāji, viedtālruņu dokstacijas un planšetdatoru turētāji var turēt jūsu mantas tuvu un sasniedzamā attālumā. Planšetdatoru turētāji var palīdzēt vizuāli sekot noteiktām treniņu programmām pedāļu minēšanas laikā. Dažos modeļos var būt iekļautas arī ventilatora sistēmas, lai saglabātu vēsumu šo intensīvo vingrinājumu laikā.

Iebūvētie skaļruņi var arī nodrošināt audio uzlabojumus labākai mūzikas klausīšanās pieredzei. Visbeidzot, daži velosipēdi var izsekot jūsu treniņam, izmantojot Bluetooth, un sinhronizēt datus ar viedtālruni.

Neatkarīgi no tā, vai meklējat vienkāršu kardio aktivitāti vai intensīvu treniņu, velotrenažieris var lieliski papildināt jūsu ikdienu. Izmantojiet šos profesionāļu padomus, un jūs varat sākt baudīt savu jauno.