কিভাবে একটি ব্যায়াম বাইক চয়ন করুন

আপনার নিজের এক্সারসাইজ বাইক থাকলে আপনি কীভাবে ঘরে বসে আপনার ফিটনেস লক্ষ্যে পৌঁছাতে পারবেন তা খুঁজে বের করুন।

কার্ডিওভাসকুলার প্রশিক্ষণ আপনার শরীরকে গতিশীল করার সময় ব্যায়াম উপভোগ করার একটি মজার এবং উত্তেজনাপূর্ণ উপায় হতে পারে। কখনও কখনও, যদিও, কিছুই বেশ উপরে মহান অভ্যন্তরে. একটি ব্যায়াম বাইক উভয়কেই সন্তুষ্ট করতে পারে, আপনার নিজের বাড়ির আরাম থেকে একটি কার্যকর ওয়ার্কআউট করার অনুমতি দেয়।

ব্যায়াম বাইকের তিনটি ভিন্ন শৈলী রয়েছে: খাড়া, স্থগিত এবং ইনডোর সাইক্লিং। প্রতিটি আপনার লক্ষ্য অনুসারে একাধিক সুবিধা এবং বিভিন্ন প্রশিক্ষণের সুবিধা প্রদান করে। কোন স্টাইলটি আপনার জন্য সঠিক তা নির্ধারণ করা আপনার পরবর্তী ওয়ার্কআউট থেকে সর্বাধিক সুবিধা পেতে আপনার প্রথম পদক্ষেপ হওয়া উচিত।

এই ব্যায়াম বাইক শৈলী আপনাকে একটি প্রচলিত রাইডিং পজিশনে রাখে। যেহেতু তারা একটি স্ট্যান্ডার্ড বাইক সিট বৈশিষ্ট্যযুক্ত, কোন পিছনে সমর্থন নেই. শুধুমাত্র বসার জন্য সাইকেল চালানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, খাড়া ব্যায়াম বাইকগুলি হ্যান্ডেলবার এবং সামনের ডিসপ্লে অফার করে। এই বাইকগুলি সেই ব্যক্তিদের জন্য উপযুক্ত যারা আরামদায়ক ওয়ার্কআউট করতে চান কিন্তু উচ্চ-তীব্র প্রশিক্ষণের জন্য বাইকের প্রয়োজন নেই৷

আপনি যদি বিশ্বাস করেন যে একটি খাড়া ব্যায়াম বাইক আপনার লক্ষ্যগুলির সাথে মানানসই, পরিষ্কার এবং সহজেই ব্যবহারযোগ্য ডিসপ্লে সহ মডেলগুলি সন্ধান করুন৷ নিশ্চিত হন যে আপনার বাইক প্রতিরোধ ক্ষমতা, গতি, সময়, দূরত্ব এবং পোড়া ক্যালোরি ট্র্যাক করতে পারে। অতিরিক্তভাবে, কিছু মডেলে আপনার ওয়ার্কআউটগুলিকে সতেজ এবং সর্বদা পরিবর্তনশীল রাখতে অন্তর্নির্মিত প্রোগ্রামগুলি অন্তর্ভুক্ত থাকতে পারে।

একটি খাড়া ব্যায়াম বাইকে সন্ধান করার জন্য আরেকটি বৈশিষ্ট্য হ'ল হার্ট-রেট পর্যবেক্ষণের কিছু রূপ।

হার্ট-রেট পর্যবেক্ষণের জন্য একটি জনপ্রিয় বিকল্প হল যোগাযোগ মনিটর। প্রায়শই হ্যান্ডেলবারগুলিতে পাওয়া যায়, এই প্রযুক্তিটি স্পর্শের মাধ্যমে সক্রিয় হয়। কিছু খাড়া ব্যায়াম বাইক এমনকি বুকের চাবুক হার্ট মনিটর অফার করে, যা আরও সঠিক পড়া দিতে পারে।

প্রচলিত প্যাডেলিং শৈলীর পরিবর্তে, স্থগিত বাইকগুলি আপনাকে একটি প্রশস্ত, আরও আরামদায়ক আসনে হেলান দেওয়া অবস্থায় আসন দেয়। প্যাডেলগুলি সামনে রয়েছে, যা আপনার শরীরের ওজন বন্টন করতে সাহায্য করতে পারে। এটি পিঠের সমস্যা, জয়েন্টের সমস্যা বা আগে থেকে বিদ্যমান ইনজুরিতে ভুগছে এমন লোকেদের জন্য রেকম্বেন্ট বাইক একটি সর্বোত্তম পছন্দ করে তোলে।

রেকম্বেন্ট বাইক সামনের ডিসপ্লে, পাশাপাশি সিটের পাশে উভয় দিকে হ্যান্ডেলবার অফার করে। একটি অবরুদ্ধ বাইক বেছে নেওয়ার সময়, খাড়া হিসাবে একই বৈশিষ্ট্যগুলি সন্ধান করুন: পছন্দসই পরিমাপ সহ একটি পরিষ্কার ডিসপ্লে, অন্তর্নির্মিত ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম, সামঞ্জস্যযোগ্য আসন এবং হার্ট-রেট পর্যবেক্ষণের কিছু রূপ। অবসরপ্রাপ্ত বাইক ক্রেতাদেরও মেশিনের মাত্রা বিবেচনায় নেওয়া উচিত। তাদের হেলান দেওয়া অবস্থান এবং প্রশস্ত অবস্থানের কারণে, রেকম্বেন্টরা অন্যান্য বাইকের বিকল্পগুলির চেয়ে বেশি ফ্লোর স্পেস নিতে পারে।

ইনডোর সাইক্লিং বাইকের বৈশিষ্ট্য কম কিন্তু প্রকৃত বহিরঙ্গন সাইকেল চালানোর কাছাকাছি অভিজ্ঞতা প্রদান করে।

রাইডারদের বসতে এবং দাঁড়ানোর জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, এই মেশিনগুলি উল্লম্ব আরোহণ এবং অন্যান্য সাইকেল চালানোর কৌশল অনুকরণ করতে পারে। ইন্ডোর সাইক্লিং বাইক উচ্চ-তীব্রতার ব্যবধানের প্রশিক্ষণ এবং কঠিন চর্বি-বার্ন ওয়ার্কআউটের জন্য ভাল। এই বাইকের বিকল্পটি প্রায়শই ব্যায়াম গ্রুপ বা স্পিনিং ক্লাসে পাওয়া যায়।

আরাম সর্বাধিক করতে সামঞ্জস্যযোগ্য আসন এবং হ্যান্ডেলবার সহ ইনডোর সাইক্লিং মডেলগুলি বিবেচনা করুন। কিছু শৈলী এমন ডিসপ্লে অফার করে যা RPM, Kcal, সময়, দূরত্ব এবং গতি ট্র্যাক করে, কিন্তু বিল্ট-ইন ওয়ার্কআউট প্রোগ্রাম ছাড়াই।

সর্বোপরি, প্রতিরোধ একটি অভ্যন্তরীণ চক্রে সচেতন হওয়া সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ বৈশিষ্ট্য। নিশ্চিত করুন যে প্রস্তাবিত প্রতিরোধ সহজে সামঞ্জস্যযোগ্য এবং বিস্তৃত স্তরের অন্তর্ভুক্ত। চৌম্বক প্রতিরোধ ব্যবস্থা অত্যন্ত টেকসই এবং খুব শান্ত হতে পারে। ইনডোর সাইক্লিং বাইকগুলি প্রতিরোধের জন্য বেল্ট- এবং চেইন-ড্রাইভ প্রক্রিয়াও ব্যবহার করতে পারে।

আপনার প্রশিক্ষণকে যতটা সম্ভব আরামদায়ক করতে কিছু বিলাসবহুল বৈশিষ্ট্য বিদ্যমান। জলের বোতল ধারক, স্মার্টফোন ডক এবং ট্যাবলেট ধারক আপনার জিনিসপত্র কাছাকাছি এবং নাগালের মধ্যে রাখতে পারে। ট্যাবলেট হোল্ডাররা আপনাকে প্যাডেল করার সময় কিছু ওয়ার্কআউট প্রোগ্রামকে দৃশ্যমানভাবে অনুসরণ করতে সাহায্য করতে পারে। সেই তীব্র ব্যায়ামের সময় আপনাকে ঠান্ডা রাখার জন্য কিছু মডেল ফ্যান সিস্টেমও অন্তর্ভুক্ত করতে পারে।

বিল্ট-ইন স্পিকারগুলি আরও ভাল সঙ্গীত শোনার অভিজ্ঞতার জন্য অডিও বর্ধন প্রদান করতে পারে। অবশেষে, কিছু বাইক ব্লুটুথের মাধ্যমে আপনার প্রশিক্ষণ ট্র্যাক করতে পারে এবং আপনার স্মার্টফোনে ডেটা সিঙ্ক করতে পারে।

আপনি একটি সাধারণ কার্ডিও কার্যকলাপ বা একটি তীব্র ওয়ার্কআউট খুঁজছেন কিনা, ব্যায়াম বাইক আপনার রুটিনে একটি দুর্দান্ত সংযোজন করতে পারে। এই প্রো টিপস ব্যবহার করুন এবং আপনি আপনার newfo উপভোগ করা শুরু করতে পারেন।