વ્યાયામ બાઇક કેવી રીતે પસંદ કરવી

તમારી પોતાની એક્સરસાઇઝ બાઇક રાખવાથી તમે ઘરે તમારા ફિટનેસ ધ્યેયો સુધી કેવી રીતે પહોંચી શકો છો તે જાણો.

કાર્ડિયોવેસ્ક્યુલર તાલીમ તમારા શરીરને ગતિમાં મૂકતી વખતે કસરતનો આનંદ માણવાની એક મનોરંજક અને ઉત્તેજક રીત હોઈ શકે છે. કેટલીકવાર, જોકે, ઘરની અંદર કંઈપણ તદ્દન ટોચ પર નથી. કસરત બાઇક બંનેને સંતોષી શકે છે, તમારા પોતાના ઘરના આરામથી અસરકારક વર્કઆઉટ માટે પરવાનગી આપે છે.

કસરત બાઇકની ત્રણ અલગ-અલગ શૈલીઓ છેઃ સીધી, રેકમ્બન્ટ અને ઇન્ડોર સાઇકલિંગ. દરેક તમારા ધ્યેયોને અનુરૂપ બહુવિધ લાભો અને વિવિધ તાલીમ લાભો પ્રદાન કરે છે. તમારા માટે કઈ શૈલી યોગ્ય છે તે નક્કી કરવું એ તમારી આગામી વર્કઆઉટમાંથી સૌથી વધુ મેળવવા માટે તમારું પ્રથમ પગલું હોવું જોઈએ.

આ કસરત બાઇક શૈલી તમને પરંપરાગત સવારીની સ્થિતિમાં રાખે છે. કારણ કે તેઓ પ્રમાણભૂત બાઇક સીટ ધરાવે છે, પાછળ કોઈ સપોર્ટ નથી. ફક્ત બેઠેલા સાયકલ ચલાવવા માટે રચાયેલ, સીધી કસરત બાઇક હેન્ડલબાર અને ફ્રન્ટ ડિસ્પ્લે ઓફર કરે છે. આ બાઇકો એવા વ્યક્તિઓ માટે યોગ્ય છે કે જેઓ આરામદાયક વર્કઆઉટ ઇચ્છે છે પરંતુ ઉચ્ચ-તીવ્રતાની તાલીમ માટે બાઇકની જરૂર નથી.

જો તમે માનતા હોવ કે એક સીધી કસરત બાઇક તમારા ધ્યેયોને બંધબેસે છે, તો સ્પષ્ટ અને ઉપયોગમાં સરળ ડિસ્પ્લેવાળા મોડેલો શોધો. ખાતરી કરો કે તમારી બાઇક પ્રતિકાર, ઝડપ, સમય, અંતર અને બળી ગયેલી કેલરીને ટ્રેક કરી શકે છે. વધુમાં, કેટલાક મોડલમાં તમારા વર્કઆઉટ્સને તાજા અને સતત બદલાતા રાખવા માટે બિલ્ટ-ઇન પ્રોગ્રામ્સ શામેલ હોઈ શકે છે.

સીધી એક્સરસાઇઝ બાઇકમાં જોવા માટેનું બીજું લક્ષણ એ છે કે અમુક પ્રકારનું હાર્ટ-રેટ મોનિટરિંગ.

હાર્ટ-રેટ મોનિટરિંગ માટેનો એક લોકપ્રિય વિકલ્પ કોન્ટેક્ટ મોનિટર છે. ઘણીવાર હેન્ડલબારમાં જોવા મળે છે, આ ટેક ટચ દ્વારા સક્રિય થાય છે. કેટલીક સીધી એક્સરસાઇઝ બાઇક્સ ચેસ્ટ સ્ટ્રેપ હાર્ટ મોનિટર પણ ઓફર કરે છે, જે વધુ સચોટ વાંચન આપી શકે છે.

પરંપરાગત પેડલિંગ શૈલીને બદલે, રેકમ્બન્ટ બાઈક તમને વિશાળ, વધુ આરામદાયક સીટ પર ઢાળેલી સ્થિતિમાં બેસાડે છે. પેડલ્સ સામે છે, જે તમારા શરીરના વજનના વિતરણમાં પણ મદદ કરી શકે છે. આ પાછળની સમસ્યાઓ, સાંધાની સમસ્યાઓ અથવા પહેલાથી અસ્તિત્વમાં રહેલી ઇજાઓ ધરાવતા લોકો માટે આડેધડ બાઇકને શ્રેષ્ઠ પસંદગી બનાવે છે.

રેકમ્બન્ટ બાઇક્સ આગળના ડિસ્પ્લે તેમજ સીટની બાજુઓ બંને પર હેન્ડલબાર ઓફર કરે છે. રેકમ્બન્ટ બાઇક પસંદ કરતી વખતે, સીધા જેવી જ સુવિધાઓ જુઓ: ઇચ્છિત માપ સાથે સ્પષ્ટ ડિસ્પ્લે, બિલ્ટ-ઇન વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સ, એડજસ્ટેબલ સીટીંગ અને અમુક પ્રકારનું હાર્ટ-રેટ મોનિટરિંગ. રેકમ્બન્ટ બાઇક ખરીદનારાઓએ પણ મશીનના પરિમાણોને ધ્યાનમાં લેવું જોઈએ. તેમની રિક્લાઈન્ડ પોઝિશન અને પહોળા વલણને કારણે, રેકમ્બન્ટ્સ અન્ય બાઇક વિકલ્પો કરતાં વધુ ફ્લોર સ્પેસ લઈ શકે છે.

ઇન્ડોર સાઇકલિંગ બાઇક્સમાં ઓછી સુવિધાઓ હોય છે પરંતુ વાસ્તવિક આઉટડોર સાઇકલિંગનો નજીકનો અનુભવ આપે છે.

રાઇડર્સને બેસવા અને ઊભા રહેવા માટે બનાવાયેલ, આ મશીનો વર્ટિકલ ક્લાઇમ્બિંગ અને અન્ય સાઇકલિંગ દાવપેચની નકલ કરી શકે છે. ઇન્ડોર સાઇકલિંગ બાઇક ઉચ્ચ-તીવ્રતા અંતરાલ તાલીમ અને મુશ્કેલ ચરબી-બર્નિંગ વર્કઆઉટ્સ માટે સારી છે. આ બાઇક વિકલ્પ ઘણીવાર કસરત જૂથો અથવા સ્પિનિંગ વર્ગોમાં પણ જોવા મળે છે.

આરામ વધારવા માટે એડજસ્ટેબલ સીટીંગ અને હેન્ડલબારવાળા ઇન્ડોર સાયકલિંગ મોડલ્સનો વિચાર કરો. કેટલીક શૈલીઓ ડિસ્પ્લે ઓફર કરે છે જે RPM, Kcal, સમય, અંતર અને ઝડપને ટ્રેક કરે છે, પરંતુ બિલ્ટ-ઇન વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ વિના.

સૌથી ઉપર, પ્રતિકાર એ ઇન્ડોર ચક્રમાં જાગૃત રહેવાની સૌથી નિર્ણાયક વિશેષતા છે. ખાતરી કરો કે ઓફર કરેલ પ્રતિકાર સરળતાથી એડજસ્ટેબલ છે અને તેમાં સ્તરોની વિશાળ શ્રેણી શામેલ છે. ચુંબકીય પ્રતિકાર પ્રણાલીઓ અત્યંત ટકાઉ અને ખૂબ જ શાંત હોઈ શકે છે. ઇન્ડોર સાઇકલિંગ બાઇકો પ્રતિકાર માટે બેલ્ટ- અને ચેઇન-ડ્રાઇવ મિકેનિઝમનો પણ ઉપયોગ કરી શકે છે.

તમારી તાલીમને શક્ય તેટલી આરામદાયક બનાવવા માટે કેટલીક વૈભવી સુવિધાઓ અસ્તિત્વમાં છે. પાણીની બોટલ ધારકો, સ્માર્ટફોન ડોક્સ અને ટેબ્લેટ ધારકો તમારા સામાનને નજીક અને પહોંચની અંદર રાખી શકે છે. જ્યારે તમે પેડલ ચલાવો છો ત્યારે ટેબ્લેટ ધારકો તમને અમુક વર્કઆઉટ પ્રોગ્રામ્સને દૃષ્ટિની રીતે અનુસરવામાં મદદ કરી શકે છે. તે તીવ્ર કસરતો દરમિયાન તમને ઠંડક રાખવા માટે કેટલાક મોડેલોમાં ચાહક પ્રણાલીઓનો પણ સમાવેશ થઈ શકે છે.

બિલ્ટ-ઇન સ્પીકર્સ વધુ સારા સંગીત સાંભળવાના અનુભવ માટે ઑડિયો એન્હાન્સમેન્ટ પણ પ્રદાન કરી શકે છે. છેલ્લે, કેટલીક બાઇક બ્લૂટૂથ દ્વારા તમારી તાલીમને ટ્રૅક કરી શકે છે અને ડેટાને તમારા સ્માર્ટફોન સાથે સિંક કરી શકે છે.

ભલે તમે સાદી કાર્ડિયો એક્ટિવિટી શોધી રહ્યાં હોવ કે તીવ્ર વર્કઆઉટ, એક્સરસાઇઝ બાઈક તમારી દિનચર્યામાં સારો ઉમેરો કરી શકે છે. આ પ્રો ટિપ્સનો ઉપયોગ કરો અને તમે તમારા newfo નો આનંદ લેવાનું શરૂ કરી શકો છો.