Ինչպես ընտրել մարզական հեծանիվ

Պարզեք, թե ինչպես ձեր սեփական մարզական հեծանիվը կարող է թույլ տալ ձեզ հասնել ձեր ֆիթնես նպատակներին տանը:

Սրտանոթային մարզումները կարող են լինել զվարճալի և հուզիչ միջոց՝ վարժությունից հաճույք ստանալու համար՝ միաժամանակ ձեր մարմինը շարժման մեջ դնելով: Երբեմն, սակայն, ներսում ոչինչ այնքան էլ լավ չէ: Մարզական հեծանիվը կարող է բավարարել երկուսն էլ՝ թույլ տալով արդյունավետ մարզվել ձեր սեփական տան հարմարավետությունից:

Գոյություն ունեն մարզական հեծանիվների երեք տարբեր ոճեր՝ ուղղահայաց, պառկած և փակ հեծանիվ վարելու համար: Յուրաքանչյուրն առաջարկում է բազմաթիվ առավելություններ և ուսուցման տարբեր առավելություններ՝ ձեր նպատակներին համապատասխան: Որոշել, թե որ ոճն է ճիշտ ձեզ համար, պետք է լինի ձեր առաջին քայլը ձեր հաջորդ մարզումից առավելագույն օգուտ քաղելու համար:

Հեծանիվ վարժության այս ոճը ձեզ պահում է սովորական ձիավարության դիրքում: Քանի որ դրանք ունեն ստանդարտ հեծանիվ նստատեղ, հետևի աջակցություն չկա: Ուղղակի հեծանիվները նախատեսված են միայն նստած հեծանիվ վարելու համար, որոնք առաջարկում են ղեկներ և առջևի էկրաններ: Այս հեծանիվները հարմար են այն անհատների համար, ովքեր ցանկանում են հարմարավետ մարզվել, բայց հեծանիվ կարիք չունեն բարձր ինտենսիվության մարզումների համար:

Եթե ​​կարծում եք, որ ուղղաձիգ մարզական հեծանիվը համապատասխանում է ձեր նպատակներին, փնտրեք մոդելներ՝ պարզ և հեշտ օգտագործման էկրաններով: Համոզված եղեք, որ ձեր հեծանիվը կարող է հետևել դիմադրությանը, արագությանը, ժամանակին, հեռավորությանը և այրված կալորիաներին: Բացի այդ, որոշ մոդելներ կարող են ներառել ներկառուցված ծրագրեր՝ ձեր մարզումները թարմ և անընդհատ փոփոխվող պահելու համար:

Մեկ այլ հատկանիշ, որը պետք է փնտրել ուղղաձիգ մարզական հեծանիվում, սրտի զարկերի հաճախականության մոնիտորինգն է:

Սրտի զարկերի մոնիտորինգի հայտնի տարբերակներից մեկը կոնտակտային մոնիտորներն են: Հաճախ հայտնաբերված ղեկի մեջ, այս տեխնոլոգիան ակտիվանում է հպման միջոցով: Որոշ ուղղաձիգ մարզական հեծանիվներ նույնիսկ առաջարկում են կրծքավանդակի ժապավենի սրտի մոնիտորներ, որոնք կարող են ավելի ճշգրիտ ընթերցում տալ:

Պեդալների սովորական ոճի փոխարեն պառկած հեծանիվները ձեզ նստեցնում են թեքված դիրքում՝ ավելի լայն, ավելի հարմարավետ նստատեղով: Պեդալները առջևում են, ինչը կարող է օգնել հավասարեցնել ձեր մարմնի քաշի բաշխումը: Սա պառկած հեծանիվները դարձնում է օպտիմալ ընտրություն մեջքի խնդիրներ ունեցող մարդկանց համար, հոդերի խնդիրներ կամ նախկինում գոյություն ունեցող վնասվածքներ:

Պառկած հեծանիվներն առաջարկում են ղեկներ ինչպես առջևի էկրանին, այնպես էլ նստատեղի կողքերի երկայնքով: Պառկած հեծանիվ ընտրելիս ուշադրություն դարձրեք այն նույն հատկանիշներին, ինչ ուղղաձիգը. հստակ էկրան՝ ցանկալի չափումներով, ներկառուցված մարզման ծրագրեր, կարգավորվող նստատեղեր և սրտի զարկերի հաճախականության մոնիտորինգ: Պառկած հեծանիվ գնորդները պետք է նաև հաշվի առնեն մեքենայի չափսերը: Իրենց թեքված դիրքի և լայնացած դիրքի պատճառով պառկածները կարող են հատակին ավելի շատ տարածություն զբաղեցնել, քան հեծանիվների այլ տարբերակները:

Ներքին հեծանվային հեծանիվները ավելի քիչ հնարավորություններ ունեն, սակայն առաջարկում են ավելի մոտ փորձ բացօթյա հեծանվավազքին:

Նախագծված հեծանվորդների համար՝ նստելու և կանգնելու համար, այս մեքենաները կարող են ընդօրինակել ուղղահայաց մագլցումը և հեծանվային այլ մանևրները: Փակ հեծանիվները լավ են ինտերվալային բարձր ինտերվալային մարզումների և ճարպեր այրող դժվար մարզումների համար: Հեծանիվների այս տարբերակը հաճախ հանդիպում է նաև վարժությունների խմբերում կամ պտտվող դասընթացներում:

Մտածեք ներսի համար նախատեսված հեծանվավազքի մոդելները՝ կարգավորվող նստատեղերով և ղեկներով՝ առավելագույն հարմարավետության համար: Որոշ ոճեր առաջարկում են էկրաններ, որոնք հետևում են RPM-ին, Kcal-ին, ժամանակին, հեռավորությանը և արագությանը, բայց առանց ներկառուցված մարզման ծրագրերի:

Ամենից առաջ դիմադրությունը ամենակարևոր հատկանիշն է, որին պետք է տեղյակ լինել փակ ցիկլում: Համոզվեք, որ առաջարկվող դիմադրությունը հեշտությամբ կարգավորելի է և ներառում է մակարդակների լայն շրջանակ: Մագնիսական դիմադրության համակարգերը կարող են լինել բարձր դիմացկուն և շատ հանգիստ: Ներքին հեծանվային հեծանիվները կարող են նաև օգտագործել ամրագոտի և շղթայական մեխանիզմներ դիմադրության համար:

Որոշ շքեղ առանձնահատկություններ կան՝ ձեր մարզումները հնարավորինս հարմարավետ դարձնելու համար: Ջրի շշերի պահարանները, սմարթֆոնների և պլանշետների պահարանները կարող են պահել ձեր իրերը մոտ և հասանելի: Պլանշետների կրիչները կարող են օգնել ձեզ տեսողականորեն հետևել որոշակի մարզումների ծրագրերին, երբ ոտնակ եք անում: Որոշ մոդելներ կարող են ներառել նաև օդափոխիչի համակարգեր՝ այդ ինտենսիվ վարժությունների ժամանակ ձեզ սառը պահելու համար:

Ներկառուցված բարձրախոսները կարող են նաև աուդիո բարելավում ապահովել երաժշտություն լսելու ավելի լավ փորձի համար: Վերջապես, որոշ հեծանիվներ կարող են հետևել ձեր մարզմանը Bluetooth-ի միջոցով և համաժամեցնել տվյալները ձեր սմարթֆոնի հետ:

Անկախ նրանից՝ դուք փնտրում եք պարզ սիրտային վարժություններ, թե ինտենսիվ մարզումներ, մարզական հեծանիվները կարող են հիանալի լրացում կատարել ձեր առօրյայում: Օգտագործեք այս Pro Tips-ը և կարող եք սկսել վայելել ձեր նորը: