Kako odabrati sobni bicikl

Saznajte kako vam posjedovanje vlastitog sobnog bicikla može omogućiti postizanje vaših fitness ciljeva kod kuće.

Kardiovaskularni trening može biti zabavan i uzbudljiv način uživanja u vježbanju dok pokrećete svoje tijelo. Ponekad, međutim, ništa nije bolje od onoga što je u zatvorenom prostoru. Sobni bicikl može zadovoljiti oboje, omogućujući učinkovito vježbanje iz udobnosti vlastitog doma.

Postoje tri različita stila sobnih bicikala: uspravni, ležeći i sobni bicikl. Svaki nudi višestruke prednosti i različite povlastice za trening koji odgovaraju vašim ciljevima. Određivanje stila koji vam najviše odgovara trebao bi biti vaš prvi korak kako biste izvukli maksimum iz sljedećeg treninga.

Ovaj stil sobnog bicikla drži vas u uobičajenom položaju za vožnju. Budući da imaju standardno sjedalo za bicikl, nema potpore za leđa. Dizajnirani samo za vožnju bicikla u sjedećem položaju, uspravni sobni bicikli imaju upravljač i prednji zaslon. Ovi bicikli su prikladni za pojedince koji žele ugodno vježbanje, ali ne trebaju bicikl za trening visokog intenziteta.

Ako vjerujete da uspravni sobni bicikl odgovara vašim ciljevima, potražite modele s jasnim zaslonima koji su jednostavni za korištenje. Budite sigurni da vaš bicikl može pratiti otpor, brzinu, vrijeme, udaljenost i potrošene kalorije. Osim toga, neki modeli mogu sadržavati ugrađene programe kako bi vaše vježbanje bilo svježe i neprestano se mijenjalo.

Još jedna značajka koju treba potražiti kod uspravnog sobnog bicikla je neki oblik praćenja otkucaja srca.

Jedna popularna opcija za praćenje otkucaja srca su kontaktni monitori. Često se nalazi na upravljaču, a ova se tehnologija aktivira dodirom. Neki uspravni sobni bicikli čak nude monitore srca s remenom za prsa, koji mogu dati točnija očitanja.

Umjesto uobičajenog načina okretanja pedala, ležeći bicikli vas postavljaju u ležeći položaj na širem, udobnijem sjedalu. Pedale su ispred, što može pomoći u ravnomjernoj raspodjeli vaše tjelesne težine. To čini ležeće bicikle optimalnim izborom za osobe s problemima s leđima, zglobovima ili već postojećim ozljedama.

Ležeći bicikli nude upravljače i na prednjem zaslonu, kao i uz bočne strane sjedala. Kada birate ležeći bicikl, potražite iste značajke kao i uspravni: jasan zaslon sa željenim mjerenjima, ugrađene programe vježbanja, podesivo sjedalo i neki oblik praćenja otkucaja srca. Kupci ležećih bicikala također bi trebali uzeti u obzir dimenzije stroja. Zbog svog zabačenog položaja i proširenog stava, ležeći mogu zauzeti više prostora od drugih opcija bicikla.

Sobni biciklistički bicikli imaju manje mogućnosti, ali nude iskustvo bliže stvarnoj vožnji bicikla na otvorenom.

Dizajnirani da vozači mogu sjediti i stajati, ovi strojevi mogu oponašati okomito penjanje i druge biciklističke manevre. Sobni biciklistički bicikli dobri su za intervalne treninge visokog intenziteta i teške treninge sagorijevanja masti. Ova opcija bicikla također se često nalazi u grupama za vježbanje ili tečajevima vrtenja.

Razmotrite modele za sobne bicikle s podesivim sjedalima i upravljačima kako biste povećali udobnost. Neki stilovi nude zaslone koji prate RPM, Kcal, vrijeme, udaljenost i brzinu, ali bez ugrađenih programa vježbanja.

Iznad svega, otpor je najvažnija značajka koje treba biti svjestan u zatvorenom ciklusu. Provjerite je li ponuđeni otpor lako podesiv i uključuje širok raspon razina. Sustavi magnetskog otpora mogu biti vrlo izdržljivi i vrlo tihi. Sobni biciklistički bicikli također mogu koristiti mehanizme remenskog i lančanog pogona za otpor.

Neke luksuzne značajke postoje kako bi vaš trening bio što ugodniji. Držači za boce s vodom, priključne stanice za pametne telefone i držači za tablete mogu držati vaše stvari blizu i nadohvat ruke. Držači tableta mogu vam pomoći da vizualno pratite određene programe vježbanja dok pedalirate. Neki modeli također mogu uključivati ​​sustave ventilatora koji vas hlade tijekom tih intenzivnih vježbi.

Ugrađeni zvučnici također mogu poboljšati zvuk za bolje iskustvo slušanja glazbe. Na kraju, neki bicikli mogu pratiti vaš trening putem Bluetootha i sinkronizirati podatke s vašim pametnim telefonom.

Bilo da tražite jednostavnu kardio aktivnost ili intenzivan trening, sobni bicikli mogu biti izvrstan dodatak vašoj rutini. Upotrijebite ove profesionalne savjete i možete početi uživati ​​u svojoj novosti.