వ్యాయామ బైక్‌ను ఎలా ఎంచుకోవాలి

మీ స్వంత వ్యాయామ బైక్‌ను కలిగి ఉండటం వలన ఇంట్లో మీ ఫిట్‌నెస్ లక్ష్యాలను చేరుకోవడానికి మిమ్మల్ని ఎలా అనుమతిస్తుంది.

హృదయనాళ శిక్షణ మీ శరీరాన్ని కదలికలో ఉంచేటప్పుడు వ్యాయామం ఆస్వాదించడానికి ఒక ఆహ్లాదకరమైన మరియు ఉత్తేజకరమైన మార్గం. కొన్నిసార్లు, అయితే, గొప్ప ఇంటి లోపల ఏదీ అగ్రస్థానంలో ఉండదు. వ్యాయామ బైక్ రెండింటినీ సంతృప్తిపరుస్తుంది, మీ స్వంత ఇంటి సౌలభ్యం నుండి సమర్థవంతమైన వ్యాయామాన్ని అనుమతిస్తుంది.

వ్యాయామ బైక్‌ల యొక్క మూడు వేర్వేరు శైలులు ఉన్నాయి: నిటారుగా, పునరావృతమయ్యే మరియు ఇండోర్ సైక్లింగ్. ప్రతి ఒక్కటి మీ లక్ష్యాలకు అనుగుణంగా బహుళ ప్రయోజనాలు మరియు విభిన్న శిక్షణా ప్రోత్సాహకాలను అందిస్తుంది. మీకు ఏ శైలి సరైనదో నిర్ణయించడం మీ తదుపరి వ్యాయామం నుండి ఎక్కువ ప్రయోజనం పొందడానికి మీ మొదటి అడుగు.

ఈ వ్యాయామ బైక్ శైలి మిమ్మల్ని సాంప్రదాయ స్వారీ స్థితిలో ఉంచుతుంది. అవి ప్రామాణిక బైక్ సీటును కలిగి ఉన్నందున, బ్యాక్ సపోర్ట్ లేదు. కూర్చున్న సైక్లింగ్ కోసం మాత్రమే రూపొందించబడింది, నిటారుగా ఉన్న వ్యాయామ బైక్‌లు హ్యాండిల్‌బార్లు మరియు ఫ్రంట్ డిస్ప్లేలను అందిస్తాయి. ఈ బైక్‌లు సౌకర్యవంతమైన వ్యాయామం కోరుకునే వ్యక్తులకు బాగా సరిపోతాయి కాని అధిక-తీవ్రత శిక్షణ కోసం బైక్ అవసరం లేదు.

నిటారుగా ఉన్న వ్యాయామ బైక్ మీ లక్ష్యాలకు సరిపోతుందని మీరు విశ్వసిస్తే, స్పష్టమైన మరియు ఉపయోగించడానికి సులభమైన డిస్ప్లేలతో మోడళ్ల కోసం చూడండి. మీ బైక్ ప్రతిఘటన, వేగం, సమయం, దూరం మరియు కేలరీలను కాల్చగలదని నిర్ధారించుకోండి. అదనంగా, కొన్ని మోడళ్లలో మీ వ్యాయామాలను తాజాగా మరియు ఎప్పటికప్పుడు మార్చడానికి అంతర్నిర్మిత ప్రోగ్రామ్‌లు ఉండవచ్చు.

నిటారుగా ఉన్న వ్యాయామ బైక్‌లో చూడవలసిన మరో లక్షణం గుండె-రేటు పర్యవేక్షణ.

హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణ కోసం ఒక ప్రసిద్ధ ఎంపిక కాంటాక్ట్ మానిటర్లు. తరచుగా హ్యాండిల్‌బార్‌లలో కనిపిస్తుంది, ఈ టెక్ టచ్ ద్వారా సక్రియం చేస్తుంది. కొన్ని నిటారుగా ఉన్న వ్యాయామ బైక్‌లు ఛాతీ పట్టీ గుండె మానిటర్లను కూడా అందిస్తాయి, ఇవి మరింత ఖచ్చితమైన పఠనాన్ని ఇవ్వగలవు.

సాంప్రదాయ పెడలింగ్ శైలికి బదులుగా, పునరావృతమయ్యే బైక్‌లు మిమ్మల్ని విస్తృత, మరింత సౌకర్యవంతమైన సీటులో స్వాధీనం చేసుకున్న స్థితిలో కూర్చుంటాయి. పెడల్స్ ముందు ఉన్నాయి, ఇది మీ శరీర బరువు పంపిణీని కూడా సహాయపడుతుంది. ఇది వెన్నునొప్పి సమస్యలు, ఉమ్మడి సమస్యలు లేదా ముందుగా ఉన్న గాయాలు ఉన్నవారికి పునరావృతమయ్యే బైక్‌లను సరైన ఎంపికగా చేస్తుంది.

పునరావృతమయ్యే బైక్‌లు ఫ్రంట్ డిస్ప్లే రెండింటిలోనూ, అలాగే సీటు వైపులా హ్యాండిల్‌బార్లను అందిస్తాయి. పునరావృతమయ్యే బైక్‌ను ఎన్నుకునేటప్పుడు, నిటారుగా ఉన్న లక్షణాల కోసం చూడండి: కావలసిన కొలతలు, అంతర్నిర్మిత వ్యాయామ కార్యక్రమాలు, సర్దుబాటు చేయగల సీటింగ్ మరియు కొన్ని రకాల హృదయ స్పందన పర్యవేక్షణతో స్పష్టమైన ప్రదర్శన. పునరావృతమయ్యే బైక్ దుకాణదారులు యంత్రం యొక్క కొలతలు కూడా పరిగణనలోకి తీసుకోవాలి. వారి తిరిగి పొందిన స్థానం మరియు విస్తృత వైఖరి కారణంగా, పునరావృతమయ్యే ఇతర బైక్ ఎంపికల కంటే ఎక్కువ అంతస్తు స్థలాన్ని తీసుకోవచ్చు.

ఇండోర్ సైక్లింగ్ బైక్‌లు తక్కువ లక్షణాలను కలిగి ఉన్నాయి కాని అసలు బహిరంగ సైక్లింగ్‌కు దగ్గరి అనుభవాన్ని అందిస్తాయి.

రైడర్స్ కూర్చుని నిలబడటానికి రూపొందించబడిన ఈ యంత్రాలు నిలువు క్లైంబింగ్ మరియు ఇతర సైక్లింగ్ విన్యాసాలను అనుకరిస్తాయి. ఇండోర్ సైక్లింగ్ బైక్‌లు అధిక-తీవ్రతతో కూడిన విరామం శిక్షణ మరియు కష్టతరమైన కొవ్వును కాల్చే వ్యాయామాలకు మంచివి. ఈ బైక్ ఎంపిక తరచుగా వ్యాయామ సమూహాలు లేదా స్పిన్నింగ్ తరగతులలో కూడా కనిపిస్తుంది.

సౌకర్యాన్ని పెంచడానికి సర్దుబాటు చేయగల సీటింగ్ మరియు హ్యాండిల్‌బార్లతో ఇండోర్ సైక్లింగ్ మోడళ్లను పరిగణించండి. కొన్ని శైలులు RPM, KCAL, సమయం, దూరం మరియు వేగాన్ని ట్రాక్ చేసే డిస్ప్లేలను అందిస్తాయి, కానీ అంతర్నిర్మిత వ్యాయామ కార్యక్రమాలు లేకుండా.

అన్నింటికంటే, ఇండోర్ చక్రంలో తెలుసుకోవలసిన అత్యంత కీలకమైన లక్షణం ప్రతిఘటన. అందించే ప్రతిఘటన సులభంగా సర్దుబాటు చేయగలదని మరియు విస్తృత స్థాయిలను కలిగి ఉందని నిర్ధారించుకోండి. అయస్కాంత నిరోధక వ్యవస్థలు చాలా మన్నికైనవి మరియు చాలా నిశ్శబ్దంగా ఉంటాయి. ఇండోర్ సైక్లింగ్ బైక్‌లు నిరోధకత కోసం బెల్ట్- మరియు చైన్-డ్రైవ్ మెకానిజమ్‌లను కూడా ఉపయోగించవచ్చు.

మీ శిక్షణను సాధ్యమైనంత సౌకర్యవంతంగా చేయడానికి కొన్ని లగ్జరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి. వాటర్ బాటిల్ హోల్డర్లు, స్మార్ట్‌ఫోన్ డాక్స్ మరియు టాబ్లెట్ హోల్డర్లు మీ వస్తువులను దగ్గరగా మరియు అందుబాటులో ఉంచవచ్చు. మీరు పెడల్ చేసేటప్పుడు కొన్ని వ్యాయామ కార్యక్రమాలను దృశ్యమానంగా అనుసరించడానికి టాబ్లెట్ హోల్డర్లు మీకు సహాయపడతారు. కొన్ని మోడల్స్ ఆ తీవ్రమైన వ్యాయామాల సమయంలో మిమ్మల్ని చల్లగా ఉంచడానికి అభిమాని వ్యవస్థలను కూడా కలిగి ఉంటాయి.

అంతర్నిర్మిత స్పీకర్లు మెరుగైన సంగీత శ్రవణ అనుభవానికి ఆడియో మెరుగుదలలను కూడా అందించగలవు. చివరగా, కొన్ని బైక్‌లు మీ శిక్షణను బ్లూటూత్ ద్వారా ట్రాక్ చేయవచ్చు మరియు డేటాను మీ స్మార్ట్‌ఫోన్‌కు సమకాలీకరించవచ్చు.

మీరు సాధారణ కార్డియో కార్యాచరణ లేదా తీవ్రమైన వ్యాయామం కోసం చూస్తున్నారా, వ్యాయామం బైక్‌లు మీ దినచర్యకు గొప్ప అదనంగా ఉంటాయి. ఈ ప్రో చిట్కాలను ఉపయోగించండి మరియు మీరు మీ న్యూఫోను ఆస్వాదించడం ప్రారంభించవచ్చు.