როგორ ავირჩიოთ სავარჯიშო ველოსიპედი

შეიტყვეთ, თუ როგორ შეუძლია თქვენი საკუთარი სავარჯიშო ველოსიპედის ქონა, რომ მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს სახლში.

გულ-სისხლძარღვთა ვარჯიში შეიძლება იყოს სახალისო და ამაღელვებელი გზა ვარჯიშით სარგებლობისთვის, თქვენი სხეულის მოძრაობის დროს. თუმცა, ხანდახან, არაფერი კარგად არ ჯდება შენობაში. სავარჯიშო ველოსიპედს შეუძლია დააკმაყოფილოს ორივე, რაც საშუალებას მოგცემთ განახორციელოთ ეფექტური ვარჯიში საკუთარი სახლის კომფორტიდან.

არსებობს სამი განსხვავებული სტილის სავარჯიშო ველოსიპედი: თავდაყირა, დაწოლილი და შიდა ველოსიპედით. თითოეული გთავაზობთ მრავალ უპირატესობას და სხვადასხვა სასწავლო შეღავათებს თქვენი მიზნების შესაბამისად. იმის დადგენა, თუ რომელი სტილია თქვენთვის შესაფერისი, უნდა იყოს თქვენი პირველი ნაბიჯი შემდეგი ვარჯიშისგან მაქსიმალური სარგებლობის მისაღებად.

ეს სავარჯიშო ველოსიპედის სტილი გინარჩუნებთ ჩვეულებრივ საცხენოსნო პოზიციას. ვინაიდან მათ აქვთ სტანდარტული ველოსიპედის სავარძელი, არ არის ზურგის მხარდაჭერა. შექმნილია მხოლოდ მჯდომარე ველოსიპედისთვის, თავდაყირა სავარჯიშო ველოსიპედი გთავაზობთ სახელურებს და წინა დისპლეებს. ეს ველოსიპედები კარგად შეეფერება იმ ადამიანებს, რომლებსაც სურთ კომფორტული ვარჯიში, მაგრამ არ სჭირდებათ ველოსიპედი მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშისთვის.

თუ ფიქრობთ, რომ ვერტიკალური სავარჯიშო ველოსიპედი შეესაბამება თქვენს მიზნებს, მოძებნეთ მოდელები ნათელი და ადვილად გამოსაყენებელი ეკრანებით. დარწმუნდით, რომ თქვენს ველოსიპედს შეუძლია აკონტროლოს წინააღმდეგობა, სიჩქარე, დრო, მანძილი და დამწვარი კალორიები. გარდა ამისა, ზოგიერთი მოდელი შეიძლება შეიცავდეს ჩაშენებულ პროგრამებს თქვენი ვარჯიშის ახალი და მუდმივად ცვალებადი შესანარჩუნებლად.

სხვა მახასიათებელი, რომელიც უნდა მოძებნოთ ვერტიკალურ სავარჯიშო ველოსიპედში, არის გულისცემის მონიტორინგი.

გულისცემის მონიტორინგის ერთ-ერთი პოპულარული ვარიანტია საკონტაქტო მონიტორები. ხშირად გვხვდება სახელურში, ეს ტექნოლოგია აქტიურდება შეხებით. ზოგიერთი თავდაყირა სავარჯიშო ველოსიპედი კი გვთავაზობს გულმკერდის თასმის გულის მონიტორებს, რაც უფრო ზუსტ კითხვას იძლევა.

ჩვეულებრივი პედლების სტილის ნაცვლად, დაწოლილ ველოსიპედებს დახრილ მდგომარეობაში გყავთ უფრო ფართო, კომფორტულ სავარძელში. პედლები წინ არის, რაც დაგეხმარებათ სხეულის წონის თანაბარ განაწილებაში. ეს აქცევს დაწოლილ ველოსიპედს ოპტიმალურ არჩევანს ზურგის პრობლემების, სახსრების პრობლემების ან ადრე არსებული დაზიანებების მქონე ადამიანებისთვის.

დაწოლილ ველოსიპედებს აქვთ სახელური როგორც წინა ეკრანზე, ასევე სავარძლის გვერდებზე. მწოლიარე ველოსიპედის არჩევისას, მოძებნეთ იგივე მახასიათებლები, როგორც ვერტიკალური: მკაფიო ეკრანი სასურველი გაზომვებით, ჩაშენებული სავარჯიშო პროგრამები, რეგულირებადი სავარძლები და გულისცემის მონიტორინგის გარკვეული ფორმა. ველოსიპედის მყიდველებმა ასევე უნდა გაითვალისწინონ მანქანის ზომები. დახრილი პოზიციისა და გაფართოებული პოზიციის გამო, დაწოლას შეუძლია იატაკზე მეტი ადგილი დაიკავოს, ვიდრე ველოსიპედის სხვა ვარიანტები.

შიდა ველოსიპედებს ნაკლები ფუნქციები აქვთ, მაგრამ გვთავაზობენ რეალურ გარე ველოსიპედს უფრო ახლოს.

შექმნილია მხედრებისთვის დასაჯდომად და დგომისთვის, ამ მანქანებს შეუძლიათ მიბაძონ ვერტიკალური ასვლა და ველოსიპედის სხვა მანევრები. შიდა ველოსიპედები კარგია მაღალი ინტენსივობის ინტერვალური ვარჯიშისთვის და ცხიმების წვის რთული ვარჯიშებისთვის. ველოსიპედის ეს ვარიანტი ასევე ხშირად გვხვდება სავარჯიშო ჯგუფებში ან სპინინგის კლასებში.

განიხილეთ შიდა ველოსიპედის მოდელები რეგულირებადი სავარძლებით და სახელურით მაქსიმალური კომფორტისთვის. ზოგიერთი სტილი გთავაზობთ დისპლეებს, რომლებიც აკონტროლებენ RPM-ს, Kcal-ს, დროს, მანძილს და სიჩქარეს, მაგრამ ჩაშენებული სავარჯიშო პროგრამების გარეშე.

უპირველეს ყოვლისა, წინააღმდეგობა არის ყველაზე მნიშვნელოვანი თვისება, რომელიც უნდა იცოდეთ შიდა ციკლში. დარწმუნდით, რომ შემოთავაზებული წინააღმდეგობა ადვილად რეგულირდება და მოიცავს დონეების ფართო სპექტრს. მაგნიტური წინააღმდეგობის სისტემები შეიძლება იყოს ძალიან გამძლე და ძალიან მშვიდი. შიდა ველოსიპედის ველოსიპედებს ასევე შეუძლიათ გამოიყენონ ქამარი და ჯაჭვის მექანიზმები წინააღმდეგობისთვის.

არსებობს რამდენიმე ფუფუნების ფუნქცია, რათა თქვენი ვარჯიში მაქსიმალურად კომფორტული იყოს. წყლის ბოთლის დამჭერებს, სმარტფონის და ტაბლეტის დამჭერებს შეუძლიათ თქვენი ნივთები ახლოს და მიუწვდომელ ადგილას შეინახონ. ტაბლეტის დამჭერები დაგეხმარებათ ვიზუალურად დაიცვას ვარჯიშის გარკვეული პროგრამები პედლების დროს. ზოგიერთ მოდელს ასევე შეუძლია მოიცავდეს ვენტილატორის სისტემებს, რათა გაგრილდეთ ამ ინტენსიური ვარჯიშების დროს.

ჩაშენებულ დინამიკებს ასევე შეუძლიათ აუდიო გაუმჯობესებები მუსიკის მოსმენის უკეთესი გამოცდილებისთვის. და ბოლოს, ზოგიერთ ველოსიპედს შეუძლია თვალყური ადევნოს თქვენს ვარჯიშს Bluetooth-ის საშუალებით და მონაცემთა სინქრონიზაცია მოახდინოს თქვენს სმარტფონთან.

მიუხედავად იმისა, ეძებთ მარტივ კარდიო აქტივობას თუ ინტენსიურ ვარჯიშს, სავარჯიშო ველოსიპედებს შეუძლიათ შესანიშნავი დამატება გახადონ თქვენს რუტინაში. გამოიყენეთ ეს პროფესიონალური რჩევები და შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი ახლის სიამოვნება.