როგორ ავირჩიოთ სავარჯიშო ველოსიპედი

გაეცანით, თუ როგორ შეგიძლიათ საკუთარი სავარჯიშო ველოსიპედით, საშუალებას მოგცემთ მიაღწიოთ თქვენს ფიტნეს მიზნებს სახლში.

გულ -სისხლძარღვთა ვარჯიში შეიძლება იყოს სახალისო და საინტერესო გზა ვარჯიშის დასასვენებლად, თქვენი სხეულის მოძრაობის დროს. ზოგჯერ, დიდი არაფერია დიდი შენობაში. სავარჯიშო ველოსიპედს შეუძლია დააკმაყოფილოს ორივე, რაც საშუალებას იძლევა ეფექტური ვარჯიში საკუთარი სახლის კომფორტისგან.

სავარჯიშო ველოსიპედების სამი განსხვავებული სტილი არსებობს: თავდაყირა, რეციდივი და შიდა ველოსიპედით. თითოეული გთავაზობთ მრავალ უპირატესობას და სხვადასხვა ტრენინგებს, რათა შეესაბამებოდეს თქვენს მიზნებს. იმის დადგენა, თუ რომელი სტილი არის თქვენთვის შესაფერისი, უნდა იყოს თქვენი პირველი ნაბიჯი, რომ მაქსიმალურად ისარგებლოს თქვენი შემდეგი ვარჯიშიდან.

სავარჯიშო ველოსიპედის ეს სტილი გიბიძგებთ ჩვეულებრივი საცხენოსნო მდგომარეობაში. ვინაიდან მათ აქვთ ველოსიპედის სტანდარტული სავარძელი, უკანა მხარდაჭერა არ არსებობს. განკუთვნილია მხოლოდ მჯდომარე ველოსიპედით, თავდაყირა სავარჯიშო ველოსიპედები გთავაზობთ სახელურებს და წინა ეკრანებს. ეს ველოსიპედები კარგად არის შესაფერისი იმ პირებისთვის, რომელთაც სურთ კომფორტული ვარჯიში, მაგრამ არ გჭირდებათ ველოსიპედი მაღალი ინტენსივობის ვარჯიშისთვის.

თუ გჯერათ, რომ თავდაყირა სავარჯიშო ველოსიპედი შეესაბამება თქვენს მიზნებს, მოძებნეთ მოდელები მკაფიო და ადვილად გამოსაყენებელი ჩვენებით. დარწმუნდით, რომ თქვენს ველოსიპედს შეუძლია თვალყური ადევნოს წინააღმდეგობას, სიჩქარეს, დროს, მანძილს და კალორიებს. გარდა ამისა, ზოგიერთ მოდელში შეიძლება შეიცავდეს ჩაშენებულ პროგრამებს თქვენი ვარჯიშების ახალი და მუდმივად ცვალებადობის შესანარჩუნებლად.

თავდაყირა სავარჯიშო ველოსიპედით მოსაძებნად კიდევ ერთი თვისება არის გულისცემის მონიტორინგის გარკვეული ფორმა.

გულისცემის მონიტორინგისთვის ერთი პოპულარული ვარიანტია საკონტაქტო მონიტორები. ხშირად გვხვდება სახელურები, ეს ტექნიკა ააქტიურებს შეხებით. ზოგიერთი ვერტიკალური სავარჯიშო ველოსიპედიც კი გთავაზობთ გულმკერდის სამაჯურის გულის მონიტორებს, რომელთაც შეუძლიათ უფრო ზუსტი კითხვა.

ჩვეულებრივი პედალირების სტილის ნაცვლად, recumbent ველოსიპედით განლაგებულ მდგომარეობაში დგახართ უფრო ფართო, უფრო კომფორტულ სავარძელში. პედლები წინ არის, რაც ხელს შეუწყობს თქვენი სხეულის წონის განაწილებასაც კი. ეს ხდის recumbent ველოსიპედებს ოპტიმალურ არჩევანს უკანა პრობლემების, ერთობლივი საკითხების ან წინასწარი დაზიანებების მქონე ადამიანებისთვის.

RECUMBENT ველოსიპედები გთავაზობთ ხელსაწყოებს როგორც წინა ეკრანზე, ასევე სავარძლის გვერდების გასწვრივ. Recumbent ველოსიპედის არჩევისას, მოძებნეთ იგივე თვისებები, როგორც თავდაყირა: სუფთა ჩვენება სასურველი გაზომვებით, ჩაშენებული ვარჯიშის პროგრამებით, რეგულირებადი ჯდომით და გულისცემის მონიტორინგის გარკვეული ფორმით. ველოსიპედის მყიდველებმა ასევე უნდა გაითვალისწინონ აპარატის ზომები. მათი განმეორებითი პოზიციისა და გაფართოებული პოზიციის გამო, recumbers– ს შეუძლიათ უფრო მეტი იატაკის ადგილი დაიკავონ, ვიდრე ველოსიპედის სხვა ვარიანტები.

შიდა ველოსიპედის ველოსიპედებს ნაკლები თვისებები აქვთ, მაგრამ უფრო მჭიდრო გამოცდილებას გთავაზობთ გარე ველოსიპედით.

შექმნილია მხედრების დასხდნენ და დგომა, ამ აპარატებს შეუძლიათ ვერტიკალური ასვლა და სხვა ველოსიპედის მანევრები. შიდა ველოსიპედის ველოსიპედები კარგია მაღალი ინტენსივობის ინტერვალის ვარჯიშისთვის და ცხიმების რთული ვარჯიშებისთვის. ველოსიპედის ეს ვარიანტი ასევე ხშირად გვხვდება სავარჯიშო ჯგუფებში ან დაწნული კლასებში.

განვიხილოთ შიდა ველოსიპედის მოდელები რეგულირებადი ჯდომით და სახელურებით, რომ მაქსიმალურად გამოიყენოთ კომფორტი. ზოგიერთი სტილი გთავაზობთ ეკრანებს, რომლებიც აკონტროლებენ RPM- ს, KCAL- ს, დროს, მანძილს და სიჩქარეს, მაგრამ ჩაშენებული ვარჯიშის პროგრამების გარეშე.

უპირველეს ყოვლისა, წინააღმდეგობა ყველაზე გადამწყვეტი თვისებაა, რომლის ცოდნაც შიდა ციკლში უნდა იყოს. დარწმუნდით, რომ შემოთავაზებული წინააღმდეგობა ადვილად რეგულირდება და მოიცავს დონის ფართო სპექტრს. მაგნიტური წინააღმდეგობის სისტემები შეიძლება იყოს ძალიან გამძლე და ძალიან მშვიდი. შიდა ველოსიპედის ველოსიპედებს ასევე შეუძლიათ გამოიყენონ ქამრებისა და ჯაჭვის წამყვანი მექანიზმები წინააღმდეგობის მისაღწევად.

ზოგიერთი ფუფუნების თვისება არსებობს იმისათვის, რომ თქვენი ვარჯიში მაქსიმალურად კომფორტული გახდეს. წყლის ბოთლის მფლობელებს, სმარტფონის ნავსადგურებსა და ტაბლეტების მფლობელებს შეუძლიათ თქვენი ნივთების ახლოს და მიუწვდომელი. ტაბლეტის მფლობელები დაგეხმარებათ ვიზუალურად დაიცვან გარკვეული ვარჯიშის პროგრამები, როდესაც თქვენ პედლებიან. ზოგიერთ მოდელს ასევე შეუძლია შეიცავდეს გულშემატკივართა სისტემებს, რომ გაგრილდეთ ამ ინტენსიური ვარჯიშების დროს.

ჩამონტაჟებულ დინამიკებს ასევე შეუძლიათ უზრუნველყონ აუდიო გაძლიერება უკეთესი მუსიკის მოსმენის გამოცდილებისთვის. დაბოლოს, ზოგიერთ ველოსიპედს შეუძლია თვალყური ადევნოს თქვენს ტრენინგს Bluetooth– ის საშუალებით და სინქრონიზაცია გაუწიოს თქვენს სმარტფონს.

თუ თქვენ ეძებთ მარტივ კარდიო საქმიანობას ან ინტენსიურ ვარჯიშს, სავარჯიშო ველოსიპედებს შეუძლია შესანიშნავი დამატება გახადოს თქვენს რუტინაში. გამოიყენეთ ეს პრო რჩევები და შეგიძლიათ დაიწყოთ თქვენი NewFo- ს სიამოვნება.