Как да изберем велоергометър

Разберете как притежаването на собствен велоергометър може да ви позволи да постигнете вашите фитнес цели у дома.

Сърдечно-съдовата тренировка може да бъде забавен и вълнуващ начин да се насладите на упражненията, докато привеждате тялото си в движение. Понякога обаче нищо не надминава страхотното на закрито. Велоергометърът може да задоволи и двете, позволявайки ефективна тренировка от комфорта на собствения ви дом.

Има три различни стила велоергометър: изправен, легнал и колоездене на закрито. Всеки предлага множество предимства и различни предимства за обучение, които да отговарят на вашите цели. Определянето кой стил е подходящ за вас трябва да бъде първата ви стъпка, за да извлечете максимума от следващата си тренировка.

Този стил на велоергометър ви държи в конвенционална позиция за каране. Тъй като разполагат със стандартна седалка за велосипед, няма опора за гърба. Проектирани само за колоездене в седнало положение, изправените велотренажори предлагат кормило и предни дисплеи. Тези велосипеди са много подходящи за хора, които искат удобна тренировка, но не се нуждаят от велосипед за тренировки с висока интензивност.

Ако смятате, че изправен велоергометър отговаря на вашите цели, потърсете модели с ясни и лесни за използване дисплеи. Уверете се, че вашият велосипед може да следи съпротивление, скорост, време, разстояние и изгорени калории. Освен това, някои модели може да включват вградени програми, за да поддържате вашите тренировки свежи и непрекъснато променящи се.

Друга функция, която трябва да търсите в изправен велоергометър, е някаква форма на наблюдение на сърдечната честота.

Една популярна опция за наблюдение на сърдечната честота са контактните монитори. Често срещана в кормилото, тази технология се активира чрез докосване. Някои изправени велотренажори дори предлагат сърдечни монитори с ремък за гърдите, които могат да дадат по-точно отчитане.

Вместо конвенционалния стил на въртене на педалите, легналите велосипеди ви поставят в легнало положение в по-широка и по-удобна седалка. Педалите са отпред, което може да помогне за равномерното разпределение на телесното ви тегло. Това прави легналите велосипеди оптимален избор за хора с проблеми с гърба, проблеми със ставите или съществуващи наранявания.

Лежащите велосипеди предлагат кормила както на предния дисплей, така и отстрани на седалката. Когато избирате легнал велосипед, потърсете същите характеристики като изправения: ясен дисплей с желаните измервания, вградени програми за тренировка, регулируема седалка и някаква форма на наблюдение на сърдечната честота. Купувачите на легнали велосипеди също трябва да вземат под внимание размерите на машината. Поради легналото си положение и разширената стойка, легналите могат да заемат повече пространство от другите опции за велосипеди.

Велосипедите за колоездене на закрито имат по-малко функции, но предлагат по-близко изживяване до истинското колоездене на открито.

Проектирани за ездачите да седят и да стоят, тези машини могат да имитират вертикално катерене и други велосипедни маневри. Велосипедите за колоездене на закрито са добри за високоинтензивни интервални тренировки и трудни тренировки за изгаряне на мазнини. Тази опция за велосипед също често се среща в групи за упражнения или курсове по спининг.

Помислете за модели за колоездене на закрито с регулируеми седалки и кормило, за да увеличите максимално комфорта. Някои стилове предлагат дисплеи, които проследяват RPM, Kcal, време, разстояние и скорост, но без вградени програми за тренировка.

Преди всичко съпротивлението е най-важната характеристика, която трябва да имате предвид при цикъл на закрито. Уверете се, че предлаганото съпротивление е лесно регулируемо и включва широк диапазон от нива. Системите с магнитно съпротивление могат да бъдат много издръжливи и много тихи. Велосипедите за колоездене на закрито също могат да използват механизми за задвижване с ремъци и вериги за устойчивост.

Съществуват някои луксозни функции, за да направят вашето обучение възможно най-удобно. Държачите за бутилки с вода, докинг станциите за смартфони и държачите за таблети могат да държат вашите вещи наблизо и в обсег. Държачите за таблет могат да ви помогнат да следвате визуално определени тренировъчни програми, докато въртите педалите. Някои модели могат също да включват вентилаторни системи, за да ви охладят по време на тези интензивни упражнения.

Вградените високоговорители също могат да осигурят подобряване на звука за по-добро изживяване при слушане на музика. И накрая, някои велосипеди могат да проследяват тренировката ви чрез Bluetooth и да синхронизират данните с вашия смартфон.

Независимо дали търсите проста кардио дейност или интензивна тренировка, велоергометърът може да бъде чудесно допълнение към рутината ви. Използвайте тези професионални съвети и можете да започнете да се наслаждавате на новата си информация.