Чӣ тавр интихоб кардани велосипеди машқ

Бифаҳмед, ки чӣ гуна доштани дучархаи машқи шахсии шумо метавонад ба шумо имкон диҳад, ки ба ҳадафҳои фитнесатон дар хона бирасед.

Омӯзиши дилу рагҳо метавонад як роҳи шавқовар ва ҷолиб барои лаззат бурдан аз машқ ҳангоми ба ҳаракат даровардани бадани шумо бошад. Баъзан, ҳарчанд, ҳеҷ чиз дар дохили хона болотар нест. Велосипеди варзишӣ метавонад ҳардуро қонеъ гардонад ва имкон медиҳад, ки аз тасаллои хонаи худ машқҳои муассир анҷом диҳед.

Се намуди гуногуни велосипедҳои машқҳо мавҷуданд: рост, ҳамвор ва велосипедронии дарунӣ. Ҳар як бартариҳои зиёд ва имтиёзҳои гуногуни омӯзишро барои мувофиқат ба ҳадафҳои шумо пешниҳод мекунад. Муайян кардани кадом услуб барои шумо дуруст аст, бояд қадами аввалини шумо барои ба даст овардани самараи бештар аз машқҳои навбатии худ бошад.

Ин услуби велосипедронии машқ шуморо дар мавқеи муқаррарии савор нигоҳ медорад. Азбаски онҳо курсии дучархаи стандартиро доранд, пуштибонӣ вуҷуд надорад. Велосипедҳои машқҳои рост танҳо барои велосипедронии нишаста тарҳрезӣ шудаанд, дастаҳо ва дисплейҳои пеширо пешниҳод мекунанд. Ин дучархаҳо барои шахсоне мувофиқанд, ки мехоҳанд машқҳои бароҳат дошта бошанд, аммо ба дучарха барои омӯзиши шиддати баланд ниёз надоранд.

Агар шумо боварӣ дошта бошед, ки велосипеди машқҳои рост ба ҳадафҳои шумо мувофиқат мекунад, моделҳои дорои дисплейҳои равшан ва истифодашавандаро ҷустуҷӯ кунед. Боварӣ ҳосил кунед, ки велосипеди шумо метавонад муқовимат, суръат, вақт, масофа ва калорияҳои сӯхташударо пайгирӣ кунад. Илова бар ин, баъзе моделҳо метавонанд барномаҳои дарунсохтро дар бар гиранд, то машқҳои шуморо тару тоза ва ҳамеша тағйир диҳанд.

Хусусияти дигаре, ки дар дучархаи машқи рост ҷустуҷӯ кардан лозим аст, ин як шакли мониторинги суръати дил мебошад.

Як варианти маъмул барои мониторинги суръати дил мониторҳои тамос мебошанд. Аксар вақт дар даста пайдо мешавад, ки ин технология тавассути ламс фаъол мешавад. Баъзе дучархаҳои машқҳои рост ҳатто мониторҳои қалбии тасмаро пешниҳод мекунанд, ки метавонанд хониши дақиқтарро пешкаш кунанд.

Ба ҷои услуби анъанавии педали, дучархаҳои ҳамвор шуморо дар як курсии васеътар ва бароҳат ҷойгир мекунанд. Педалҳо дар пешанд, ки метавонанд ба тақсимоти вазни баданатон кӯмак расонанд. Ин дучархаҳои хобро барои одамони гирифтори мушкилоти пушт, мушкилоти муштарак ё ҷароҳатҳои қаблан мавҷудбуда интихоби беҳтарин месозад.

Дучархаҳои ҷойнишин дастаҳоро ҳам дар дисплейи пеш ва ҳам дар паҳлӯҳои курсӣ пешниҳод мекунанд. Ҳангоми интихоби дучархаи ҳамвор, ҳамон хусусиятҳоеро, ки рост аст, ҷустуҷӯ кунед: дисплейи равшан бо андозагирии дилхоҳ, барномаҳои дарунсохташудаи машқ, нишастгоҳи танзимшаванда ва як навъ мониторинги набзи дил. Харидорони дучархаи нишаста низ бояд андозаҳои мошинро ба назар гиранд. Аз сабаби мавқеъи такягоҳӣ ва мавқеъи васеъшудаи худ, нишастагон метавонанд нисбат ба дигар вариантҳои велосипед фазои бештарро ишғол кунанд.

Велосипедҳои дарунӣ хусусиятҳои камтар доранд, аммо таҷрибаи наздиктарро ба велосипедронии воқеии берунӣ пешкаш мекунанд.

Ин мошинҳо барои нишастан ва истодани ронандагон тарҳрезӣ шудаанд, метавонанд ба кӯҳнавардии амудӣ ва дигар маневрҳои велосипедронӣ тақлид кунанд. Велосипедҳои дарунӣ барои машқҳои фосилавии шиддатнок ва машқҳои душвори сӯхтани чарбҳо хубанд. Ин варианти велосипед низ аксар вақт дар гурӯҳҳои машқ ё дарсҳои ресандагӣ пайдо мешавад.

Моделҳои велосипедронии дарунӣ бо курсии танзимшаванда ва дастакҳоро баррасӣ кунед, то бароҳатиро ба ҳадди аксар расонанд. Баъзе услубҳо намоишҳоеро пешниҳод мекунанд, ки RPM, Ккал, вақт, масофа ва суръатро пайгирӣ мекунанд, аммо бидуни барномаҳои дарунсохташудаи машқ.

Пеш аз ҳама, муқовимат хусусияти муҳимтаринест, ки бояд дар давраи дарунӣ огоҳ бошад. Боварӣ ҳосил кунед, ки муқовимати пешниҳодшуда ба осонӣ танзимшаванда аст ва доираи васеи сатҳҳоро дар бар мегирад. Системаҳои муқовимати магнитӣ метавонанд хеле устувор ва хеле ором бошанд. Велосипедҳои дарунӣ инчунин метавонанд механизмҳои камар ва занҷирро барои муқовимат истифода баранд.

Баъзе хусусиятҳои боҳашамат мавҷуданд, ки омӯзиши шуморо то ҳадди имкон бароҳат гардонанд. Дорандагони шишаҳои об, докҳои смартфон ва дорандагони планшет метавонанд ашёи шуморо дар наздик ва дар дастрас нигоҳ доранд. Дорандагони планшет метавонанд ба шумо кӯмак расонанд, ки ҳангоми педали шумо барномаҳои муайяни машқро ба таври визуалӣ риоя кунед. Баъзе моделҳо инчунин метавонанд системаҳои мухлисиро дар бар гиранд, то шуморо дар ин машқҳои шадид сард нигоҳ доранд.

Баландгӯякҳои дарунсохт инчунин метавонанд такмилдиҳии аудиоро барои таҷрибаи беҳтари гӯш кардани мусиқӣ таъмин кунанд. Ниҳоят, баъзе велосипедҳо метавонанд омӯзиши шуморо тавассути Bluetooth пайгирӣ кунанд ва маълумотро бо смартфони худ ҳамоҳанг созанд.

Новобаста аз он ки шумо дар ҷустуҷӯи машқҳои оддии кардио ё машқи шадид ҳастед, велосипедҳои машқҳо метавонанд ба реҷаи шумо иловаи олӣ гардонанд. Ин маслиҳатҳои Pro-ро истифода баред ва шумо метавонед аз маълумоти нави худ лаззат баред.