Mar a roghnaicheas tu baidhsagal eacarsaich

Faigh a-mach mar as urrainn do bhaidhsagal eacarsaich fhèin leigeil leat na h-amasan fallaineachd agad a ruighinn aig an taigh.

Faodaidh trèanadh cardiovascular a bhith na dhòigh spòrsail is inntinneach airson eacarsaich a mhealtainn fhad ‘s a chuireas tu do bhodhaig a’ gluasad. Aig amannan, ge-tà, chan eil dad gu math nas àirde na an taobh a-staigh sgoinneil. Faodaidh baidhsagal eacarsaich an dà chuid a shàsachadh, a’ toirt cothrom dhut eacarsaich èifeachdach a dhèanamh bho chomhfhurtachd an dachaigh agad fhèin.

Tha trì diofar stoidhlichean de bhaidhsagalan eacarsaich ann: rothaireachd dìreach, cùl-raon agus a-staigh. Bidh gach fear a’ tabhann grunn bhuannachdan agus buannachdan trèanaidh eadar-dhealaichte a fhreagras air na h-amasan agad. Bu chòir a bhith a’ dearbhadh dè an stoidhle a tha ceart dhutsa a’ chiad cheum agad gus a’ chuid as fheàrr fhaighinn às an ath eacarsaich agad.

Bidh an stoidhle baidhsagal eacarsaich seo gad chumail ann an suidheachadh marcachd àbhaisteach. Leis gu bheil suidheachan baidhsagal àbhaisteach aca, chan eil taic cùil ann. Air a dhealbhadh airson baidhsagal suidhe a-mhàin, tha baidhsagalan eacarsaich dìreach a’ tabhann crainn-làimhe agus taisbeanaidhean aghaidh. Tha na baidhsagalan sin gu math freagarrach airson daoine fa leth a tha ag iarraidh obair chofhurtail ach nach eil feumach air baidhsagal airson trèanadh àrd-dian.

Ma tha thu den bheachd gu bheil baidhsagal eacarsaich dìreach a’ freagairt air na h-amasan agad, coimhead airson modalan le taisbeanaidhean soilleir agus furasta an cleachdadh. Dèan cinnteach gun urrainn do bhaidhc sùil a chumail air strì, astar, ùine, astar agus calraidhean a chaidh a losgadh. A bharrachd air an sin, faodaidh cuid de mhodalan a bhith a’ toirt a-steach prògraman togte gus do chuid obrach a chumail ùr agus ag atharrachadh.

Is e feart eile ri lorg ann am baidhsagal eacarsaich dìreach seòrsa de sgrùdadh ìre cridhe.

Is e aon roghainn mòr-chòrdte airson sgrùdadh ìre cridhe sgrùdairean conaltraidh. Gu tric air a lorg anns na crainn-làimhe, bidh an teicneòlas seo ag obair tro suathadh. Bidh cuid de bhaidhsagalan eacarsaich dìreach eadhon a’ tabhann sgrùdairean cridhe strap broilleach, a bheir leughadh nas cruinne.

An àite an stoidhle peadaladh àbhaisteach, bidh baidhsagalan a tha a 'dol air ais gad shuidhe ann an suidheachadh còmhnard ann an suidheachan nas fharsainge agus nas cofhurtail. Tha na peadalan a-muigh air beulaibh, a chuidicheas eadhon do chuairteachadh cuideam bodhaig. Tha seo a’ fàgail baidhsagalan a tha air fhàgail mar an roghainn as fheàrr dha daoine le duilgheadasan cùil, cùisean co-phàirteach no leòntan a th’ ann mar-thà.

Bidh baidhsagalan àbhaisteach a’ tabhann crainn-làimhe aig gach taisbeanadh aghaidh, a bharrachd air taobhan an t-suidheachain. Nuair a bhios tu a’ taghadh baidhsagal ath-chuairteachaidh, coimhead airson na h-aon fheartan ri dìreach: taisbeanadh soilleir leis na tomhasan a tha thu ag iarraidh, prògraman trèanaidh togte, suidheachain a ghabhas atharrachadh agus seòrsa air choreigin de sgrùdadh ìre cridhe. Bu chòir do luchd-ceannach baidhsagal cuideachd aire a thoirt do mheudan an inneil. Air sgàth an t-suidheachaidh aca agus an suidheachadh nas fharsainge, faodaidh luchd-gabhail barrachd làr a ghabhail na roghainnean baidhsagal eile.

Tha nas lugha de fheartan aig baidhsagalan rothaireachd a-staigh ach tha iad a’ tabhann eòlas nas fhaisge air fìor rothaireachd a-muigh.

Air an dealbhadh airson marcaichean suidhe agus seasamh, faodaidh na h-innealan sin a bhith coltach ri sreap dìreach agus gluasadan rothaireachd eile. Tha baidhsagalan rothaireachd a-staigh math airson trèanadh eadar-amail àrd dian agus dòighean-obrach duilich losgadh geir. Tha an roghainn baidhsagal seo cuideachd ri lorg gu tric ann am buidhnean eacarsaich no clasaichean snìomh.

Beachdaich air modalan rothaireachd a-staigh le suidheachain a ghabhas atharrachadh agus crainn-làimhe gus an comhfhurtachd as motha fhaighinn. Bidh cuid de stoidhlichean a’ tabhann thaisbeanaidhean a bhios a’ cumail sùil air RPM, Kcal, ùine, astar is luaths, ach às aonais prògraman trèanaidh togte.

Os cionn gach nì, is e strì an rud as cudromaiche a bhith mothachail ann an cearcall a-staigh. Dèan cinnteach gu bheil e furasta an aghaidh a thairgsinn atharrachadh agus a’ toirt a-steach raon farsaing de ìrean. Faodaidh siostaman dìon magnetach a bhith gu math seasmhach agus gu math sàmhach. Faodaidh baidhsagalan-baidhsagal a-staigh cuideachd uidheamachdan crios-siubhail agus slabhraidh a chleachdadh airson strì.

Tha cuid de fheartan sòghail ann gus do thrèanadh a dhèanamh cho comhfhurtail sa ghabhas. Faodaidh luchd-gleidhidh botal uisge, docaichean fònaichean sgairteil agus luchd-gleidhidh clàr na nithean agad a chumail faisg agus faisg air làimh. Faodaidh luchd-gleidhidh tablaid do chuideachadh le bhith a’ leantainn cuid de phrògraman eacarsaich fhad ‘s a bhios tu a’ peadaladh. Faodaidh cuid de mhodalan cuideachd siostaman luchd-leantainn a ghabhail a-steach gus do chumail fionnar rè na h-eacarsaichean dian sin.

Faodaidh luchd-labhairt togte cuideachd àrdachadh claisneachd a thoirt seachad airson eòlas èisteachd ciùil nas fheàrr. Mu dheireadh, faodaidh cuid de bhaidhsagalan sùil a chumail air an trèanadh agad tro Bluetooth agus an dàta a shioncronachadh chun fhòn-smart agad.

Co-dhiù a tha thu a’ coimhead airson gnìomhachd cardio sìmplidh no eacarsaich dian, faodaidh baidhsagalan eacarsaich cur gu mòr ris a’ chleachdadh agad. Cleachd na Pro Tips sin agus faodaidh tu tòiseachadh a’ faighinn tlachd às an newfo agad.