Велосипедті қалай таңдауға болады

Жеке жаттығу велосипедіңіз үйде фитнес мақсаттарыңызға жетуге қалай мүмкіндік беретінін біліңіз.

Жүрек-қан тамырлары жаттығулары денеңізді қозғалысқа келтіре отырып, жаттығудан ләззат алудың қызықты және қызықты тәсілі болуы мүмкін. Кейде үй ішіндегі керемет ештеңе жоқ. Жаттығу велосипеді екеуін де қанағаттандыра алады, бұл өз үйіңізде тиімді жаттығулар жасауға мүмкіндік береді.

Велосипедтердің үш түрлі стилі бар: тік, жатқан және жабық велосипед. Әрқайсысы сіздің мақсаттарыңызға сәйкес келетін көптеген артықшылықтар мен әртүрлі жаттығуларды ұсынады. Қай стиль сізге сәйкес келетінін анықтау келесі жаттығуыңыздан барынша пайда алу үшін алғашқы қадамыңыз болуы керек.

Бұл жаттығу велосипедінің стилі сізді әдеттегі міну күйінде сақтайды. Оларда стандартты велосипед креслосы болғандықтан, артқы тірек жоқ. Тек отырған велосипед тебуге арналған, тік жаттығу велосипедтері рульдер мен алдыңғы дисплейлерді ұсынады. Бұл велосипедтер ыңғайлы жаттығуды қалайтын, бірақ жоғары қарқынды жаттығулар үшін велосипедті қажет етпейтін адамдар үшін өте қолайлы.

Тік жаттығу велосипеді сіздің мақсаттарыңызға сәйкес келеді деп ойласаңыз, анық және қолдануға оңай дисплейлері бар үлгілерді іздеңіз. Велосипедіңіз қарсылықты, жылдамдықты, уақытты, қашықтықты және жағылған калорияларды бақылай алатынына көз жеткізіңіз. Бұған қоса, кейбір үлгілерде жаттығуларыңызды жаңа және үнемі өзгеріп отыру үшін кірістірілген бағдарламалар болуы мүмкін.

Тік жаттығу велосипедінде іздейтін тағы бір мүмкіндік - жүрек соғу жиілігін бақылаудың қандай да бір түрі.

Жүрек соғу жиілігін бақылаудың танымал нұсқаларының бірі контактілі мониторлар болып табылады. Көбінесе рульде табылған бұл технология түрту арқылы іске қосылады. Кейбір тік жаттығу велосипедтері тіпті дәлірек оқуға мүмкіндік беретін кеудеге арналған жүрек мониторларын ұсынады.

Кәдімгі педаль тебу стилінің орнына, жатар велосипедтер сізді еңкейіп, кеңірек, ыңғайлырақ орындыққа отырғызады. Педальдар алдыңғы жағында, бұл сіздің дене салмағыңызды біркелкі бөлуге көмектеседі. Бұл жатар велосипедтерді арқа проблемалары, буын проблемалары немесе бұрыннан бар жарақаттары бар адамдар үшін оңтайлы таңдауға айналдырады.

Жатқан велосипедтер алдыңғы дисплейде де, орындықтың бүйірлерінде де тұтқаларды ұсынады. Жататын велосипедті таңдаған кезде, тік велосипедпен бірдей мүмкіндіктерді іздеңіз: қажетті өлшемдері бар айқын дисплей, кірістірілген жаттығу бағдарламалары, реттелетін отыру және жүрек соғу жиілігін бақылаудың кейбір түрі. Велосипед сатып алушылар машинаның өлшемдерін де ескеруі керек. Жатқан позициясы мен кеңейген позициясының арқасында басқа велосипед нұсқаларына қарағанда төсеніш кеңістігін алуы мүмкін.

Ішкі велоспорттың мүмкіндіктері азырақ, бірақ ашық ауада велосипедпен жүруге жақынырақ тәжірибе ұсынады.

Шабандоздарға отыруға және тұруға арналған бұл машиналар тік көтерілуді және басқа велосипед маневрлерін еліктей алады. Жабық велосипедтер жоғары қарқынды аралық жаттығуларға және майды жағуға арналған қиын жаттығуларға жақсы. Бұл велосипед опциясы жаттығу топтарында немесе айналдыру сабақтарында жиі кездеседі.

Ыңғайлылықты арттыру үшін реттелетін отырғыштары мен тұтқалары бар жабық велосипед үлгілерін қарастырыңыз. Кейбір стильдер RPM, Ккал, уақытты, қашықтықты және жылдамдықты бақылайтын дисплейлерді ұсынады, бірақ кірістірілген жаттығу бағдарламалары жоқ.

Ең бастысы, қарсылық - бұл ішкі циклде білу керек ең маңызды қасиет. Ұсынылатын қарсылық оңай реттелетініне және деңгейлердің кең ауқымын қамтитынына көз жеткізіңіз. Магниттік қарсылық жүйелері өте берік және өте тыныш болуы мүмкін. Жабық велосипедтер қарсылық үшін белдік пен тізбекті жетек тетіктерін де пайдалана алады.

Жаттығуларыңызды мүмкіндігінше ыңғайлы ету үшін кейбір сәнді мүмкіндіктер бар. Су бөтелкелерінің ұстағыштары, смартфон қондырғыштары және планшет ұстағыштары заттарыңызды жақын және қол жетімді жерде сақтай алады. Планшет ұстағыштары педальмен қозғалған кезде белгілі бір жаттығу бағдарламаларын визуалды түрде орындауға көмектеседі. Кейбір үлгілерде сол қарқынды жаттығулар кезінде салқындату үшін желдеткіш жүйелері де болуы мүмкін.

Кірістірілген динамиктер музыка тыңдау тәжірибесін жақсарту үшін дыбысты жақсартуды да қамтамасыз ете алады. Соңында, кейбір велосипедтер жаттығуларыңызды Bluetooth арқылы қадағалап, деректерді смартфонға синхрондауы мүмкін.

Қарапайым кардио жаттығуларын немесе қарқынды жаттығуларды іздесеңіз де, велосипедтер күнделікті жұмысыңызға тамаша қосымша бола алады. Осы Pro кеңестерін пайдаланыңыз және сіз жаңа ақпаратты пайдалана бастай аласыз.