Kaip išsirinkti treniruoklį

Sužinokite, kaip turėdami savo treniruoklį galite pasiekti savo kūno rengybos tikslus namuose.

Širdies ir kraujagyslių treniruotės gali būti įdomus ir jaudinantis būdas mėgautis mankšta judant savo kūną. Tačiau kartais patalpose niekas neprilygsta puikiam. Dviratis treniruoklis gali patenkinti abu, leisdamas efektyviai treniruotis patogiai savo namuose.

Egzistuoja trys skirtingi dviračių treniruoklių stiliai: stačioji, gulima ir uždara. Kiekvienas iš jų turi daug privalumų ir skirtingų mokymo privilegijų, kad atitiktų jūsų tikslus. Nustatyti, kuris stilius jums tinka, turėtų būti pirmasis jūsų žingsnis siekiant gauti kuo daugiau naudos iš kitos treniruotės.

Šis dviračio treniruoklio stilius išlaiko jus įprastoje važiavimo pozicijoje. Kadangi juose yra standartinė dviračio sėdynė, nėra nugaros atramos. Vertikaliuose treniruokliuose, skirtuose tik sėdint, yra vairas ir priekiniai ekranai. Šie dviračiai puikiai tinka tiems, kurie nori patogiai treniruotis, bet kuriems nereikia dviračio intensyvioms treniruotėms.

Jei manote, kad stačias treniruoklis atitinka jūsų tikslus, ieškokite modelių su aiškiais ir lengvai naudojamais ekranais. Įsitikinkite, kad jūsų dviratis gali stebėti pasipriešinimą, greitį, laiką, atstumą ir sudegintas kalorijas. Be to, kai kuriuose modeliuose gali būti įmontuotų programų, kad jūsų treniruotės būtų šviežios ir nuolat keičiasi.

Dar viena ypatybė, kurios reikia ieškoti stačiame dviratyje, yra tam tikra širdies ritmo stebėjimo forma.

Vienas populiarus širdies ritmo stebėjimo variantas yra kontaktiniai monitoriai. Ši technologija dažnai randama vairo rankenoje, ji įjungiama palietus. Kai kuriuose vertikaliuose treniruokliuose netgi yra krūtinės juostos širdies monitoriai, kurie gali pateikti tikslesnį rodmenį.

Vietoj įprasto pedalų minimo stiliaus, gulimieji dviračiai susodins jus atloštą į platesnę ir patogesnę sėdynę. Pedalai yra priekyje, o tai gali padėti išlyginti kūno svorio pasiskirstymą. Dėl to gulimieji dviračiai yra optimalus pasirinkimas žmonėms, turintiems nugaros problemų, sąnarių problemų ar jau turimų traumų.

Gulimieji dviračiai turi vairą tiek priekiniame ekrane, tiek išilgai sėdynės šonų. Rinkdamiesi gulimą dviratį, ieškokite tų pačių savybių kaip ir stačias: aiškus ekranas su norimais išmatavimais, įmontuotos treniruočių programos, reguliuojamos sėdynės ir tam tikra širdies ritmo stebėjimo forma. Gulintys dviračiai pirkėjai taip pat turėtų atsižvelgti į mašinos matmenis. Dėl savo atloštos padėties ir platesnės padėties gulimos vietos gali užimti daugiau vietos nei kiti dviračių variantai.

Patalpų dviračiai turi mažiau funkcijų, tačiau suteikia daugiau patirties važinėjimui dviračiu lauke.

Šios mašinos, skirtos vairuotojams sėdėti ir stovėti, gali imituoti vertikalų kopimą ir kitus važiavimo dviračiu manevrus. Patalpų dviračiai tinka didelio intensyvumo intervalinėms treniruotėms ir sunkioms riebalų deginimo treniruotėms. Šis dviračio pasirinkimas taip pat dažnai sutinkamas pratimų grupėse ar spiningo užsiėmimuose.

Apsvarstykite galimybę naudoti dviračių vidaus modelius su reguliuojamomis sėdynėmis ir vairu, kad padidintumėte komfortą. Kai kurie stiliai siūlo ekranus, kurie seka RPM, Kcal, laiką, atstumą ir greitį, tačiau be integruotų treniruočių programų.

Visų pirma, atsparumas yra svarbiausia savybė, kurią reikia žinoti dirbant patalpose. Įsitikinkite, kad siūlomas pasipriešinimas yra lengvai reguliuojamas ir apima daugybę lygių. Magnetinio pasipriešinimo sistemos gali būti labai patvarios ir labai tylios. Vidiniai dviračių dviračiai taip pat gali naudoti diržo ir grandinės pavaros mechanizmus.

Yra keletas prabangių funkcijų, kad jūsų treniruotės būtų kuo patogesnės. Vandens butelių laikikliai, išmaniųjų telefonų stotelės ir planšetinių kompiuterių laikikliai gali laikyti jūsų daiktus arti ir pasiekiami. Planšetinių kompiuterių laikikliai gali padėti vizualiai sekti tam tikras treniruočių programas, kai spaudžiate pedalą. Kai kuriuose modeliuose taip pat gali būti ventiliatorių sistemos, kad vėsintumėte intensyvių pratimų metu.

Integruoti garsiakalbiai taip pat gali sustiprinti garsą, kad galėtumėte geriau klausytis muzikos. Galiausiai, kai kurie dviračiai gali stebėti jūsų treniruotę per „Bluetooth“ ir sinchronizuoti duomenis su jūsų išmaniuoju telefonu.

Nesvarbu, ar ieškote paprastos kardio veiklos, ar intensyvios treniruotės, treniruokliai gali puikiai papildyti jūsų kasdienybę. Pasinaudokite šiais profesionalų patarimais ir galėsite mėgautis naujovėmis.