Ako si vybrať rotoped

Zistite, ako vám vlastný rotoped môže pomôcť dosiahnuť vaše ciele v oblasti fitness doma.

Kardiovaskulárny tréning môže byť zábavným a vzrušujúcim spôsobom, ako si užiť cvičenie a zároveň dať svoje telo do pohybu. Niekedy však nič neprekoná skvelé interiéry. Rotoped môže uspokojiť oboje, čo umožňuje efektívne cvičenie z pohodlia vášho domova.

Existujú tri rôzne štýly rotopedu: vzpriamený, ležiaci a indoor cycling. Každý z nich ponúka viacero výhod a rôzne tréningové výhody, aby vyhovoval vašim cieľom. Určenie, ktorý štýl je pre vás ten pravý, by malo byť vaším prvým krokom k tomu, aby ste z ďalšieho tréningu vyťažili maximum.

Tento štýl rotopedu vás udrží v bežnej jazdeckej polohe. Keďže majú štandardné sedadlo na bicykel, nemajú oporu chrbta. Vzpriamené cyklotrenažéry, navrhnuté len na cyklistiku v sede, ponúkajú riadidlá a predné displeje. Tieto bicykle sú vhodné pre jednotlivcov, ktorí chcú pohodlné cvičenie, ale nepotrebujú bicykel na vysoko intenzívny tréning.

Ak si myslíte, že vzpriamený rotoped vyhovuje vašim cieľom, hľadajte modely s jasným a ľahko použiteľným displejom. Uistite sa, že váš bicykel dokáže sledovať odpor, rýchlosť, čas, vzdialenosť a spálené kalórie. Niektoré modely môžu navyše obsahovať vstavané programy, vďaka ktorým budú vaše tréningy čerstvé a neustále sa meniace.

Ďalšou funkciou, ktorú treba hľadať vo vzpriamenej rotopede, je určitá forma monitorovania srdcovej frekvencie.

Jednou z populárnych možností monitorovania srdcovej frekvencie sú kontaktné monitory. Táto technológia sa často nachádza na riadidlách a aktivuje sa dotykom. Niektoré vzpriamené rotopedy dokonca ponúkajú monitory srdca na hrudnom páse, ktoré môžu poskytnúť presnejšie údaje.

Namiesto konvenčného štýlu šliapania vás ležiace bicykle posadia v naklonenej polohe do širšieho a pohodlnejšieho sedadla. Pedále sú vpredu, čo môže pomôcť vyrovnať rozloženie vašej telesnej hmotnosti. To robí z ležiacich bicyklov optimálnu voľbu pre ľudí s problémami s chrbtom, problémami s kĺbmi alebo už existujúcimi zraneniami.

Ležiace bicykle ponúkajú riadidlá ako na prednom displeji, tak aj po stranách sedadla. Pri výbere ležadlového bicykla hľadajte rovnaké vlastnosti ako stojan: prehľadný displej s požadovanými mierami, vstavané cvičebné programy, nastaviteľné sedenie a určitá forma monitorovania srdcovej frekvencie. Nákupcovia ležiacich bicyklov by mali brať do úvahy aj rozmery stroja. Vďaka svojej naklonenej polohe a rozšírenému postoju môžu ležiace bicykle zaberať viac miesta na podlahe ako iné možnosti bicyklov.

Vnútorné cyklistické bicykle majú menej funkcií, ale ponúkajú zážitok bližšie k skutočnej vonkajšej cyklistike.

Tieto stroje navrhnuté tak, aby jazdci sedeli a stáli, dokážu napodobňovať vertikálne stúpanie a iné cyklistické manévre. Indoor cyklistické bicykle sú dobré pre vysoko intenzívny intervalový tréning a náročné tréningy na spaľovanie tukov. Táto možnosť bicykla sa tiež často vyskytuje v cvičebných skupinách alebo kurzoch spinningu.

Zvážte vnútorné cyklistické modely s nastaviteľným sedadlom a riadidlami, aby ste maximalizovali pohodlie. Niektoré štýly ponúkajú displeje, ktoré sledujú RPM, Kcal, čas, vzdialenosť a rýchlosť, ale bez vstavaných cvičebných programov.

Predovšetkým odpor je najdôležitejšou vlastnosťou, ktorú si treba uvedomiť vo vnútornom cykle. Uistite sa, že ponúkaný odpor je ľahko nastaviteľný a zahŕňa širokú škálu úrovní. Systémy magnetického odporu môžu byť vysoko odolné a veľmi tiché. Vnútorné cyklistické bicykle môžu tiež využívať remeňový a reťazový pohon na odolnosť.

Existujú niektoré luxusné funkcie, aby bol váš tréning čo najpohodlnejší. Držiaky na fľaše s vodou, doky pre smartfóny a držiaky na tablety udržia vaše veci blízko a na dosah. Držiaky na tablety vám môžu pomôcť vizuálne sledovať určité cvičebné programy, keď šliapete do pedálov. Niektoré modely môžu obsahovať aj ventilátorové systémy, ktoré vás počas týchto intenzívnych cvičení udržia v pohode.

Vstavané reproduktory môžu tiež poskytnúť vylepšenie zvuku pre lepší zážitok z počúvania hudby. A napokon, niektoré bicykle dokážu sledovať váš tréning cez Bluetooth a synchronizovať dáta s vaším smartfónom.

Či už hľadáte jednoduchú kardio aktivitu alebo intenzívne cvičenie, rotopedy môžu byť skvelým doplnkom vašej rutiny. Použite tieto tipy pre profesionálov a môžete si začať užívať svoje nové.