วิธีการเลือกจักรยานออกกำลังกาย

ค้นหาว่าการมีจักรยานออกกำลังกายเป็นของตัวเองจะช่วยให้คุณบรรลุเป้าหมายการออกกำลังกายที่บ้านได้อย่างไร

การฝึกหัวใจและหลอดเลือดเป็นวิธีที่สนุกและน่าตื่นเต้นในการเพลิดเพลินกับการออกกำลังกายไปพร้อมกับทำให้ร่างกายได้เคลื่อนไหวไปด้วย แม้ว่าบางครั้งจะไม่มีอะไรดีไปกว่าภายในอาคารที่ยอดเยี่ยมก็ตาม จักรยานออกกำลังกายสามารถตอบสนองทั้งสองอย่างได้ ช่วยให้ออกกำลังกายได้อย่างมีประสิทธิภาพจากที่บ้านของคุณเอง

จักรยานออกกำลังกายมีสามสไตล์ที่แตกต่างกัน: จักรยานแบบตั้งตรง แบบเอนปั่น และแบบในร่ม แต่ละข้อมีข้อดีหลายประการและสิทธิพิเศษในการฝึกอบรมที่แตกต่างกันเพื่อให้เหมาะกับเป้าหมายของคุณ การพิจารณาว่าสไตล์ไหนที่เหมาะกับคุณควรเป็นก้าวแรกในการใช้ประโยชน์สูงสุดจากการออกกำลังกายครั้งถัดไป

จักรยานออกกำลังกายสไตล์นี้ช่วยให้คุณอยู่ในท่าขี่ปกติ เนื่องจากมีเบาะนั่งจักรยานแบบมาตรฐาน จึงไม่มีพยุงหลัง ออกแบบมาสำหรับการปั่นจักรยานแบบนั่งเท่านั้น จักรยานออกกำลังกายแบบตั้งตรงมีแฮนด์และจอแสดงผลด้านหน้า จักรยานเหล่านี้เหมาะอย่างยิ่งสำหรับผู้ที่ต้องการออกกำลังกายที่สะดวกสบาย แต่ไม่ต้องการจักรยานสำหรับการฝึกแบบเข้มข้นสูง

หากคุณเชื่อว่าจักรยานออกกำลังกายแบบตั้งตรงเหมาะกับเป้าหมายของคุณ ให้มองหารุ่นที่มีหน้าจอที่ชัดเจนและใช้งานง่าย ตรวจสอบให้แน่ใจว่าจักรยานของคุณสามารถติดตามความต้านทาน ความเร็ว เวลา ระยะทาง และแคลอรี่ที่เผาผลาญได้ นอกจากนี้ บางรุ่นอาจมีโปรแกรมในตัวเพื่อให้การออกกำลังกายของคุณสดใหม่และเปลี่ยนแปลงตลอดเวลา

คุณสมบัติอีกประการหนึ่งที่ต้องมองหาในจักรยานออกกำลังกายแบบตั้งตรงคือการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจรูปแบบหนึ่ง

ตัวเลือกหนึ่งยอดนิยมสำหรับการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจคือจอภาพแบบสัมผัส มักพบในแฮนด์รถ เทคโนโลยีนี้เปิดใช้งานผ่านการสัมผัส จักรยานออกกำลังกายแนวตั้งบางรุ่นมีเครื่องวัดหัวใจแบบสายรัดหน้าอก ซึ่งสามารถอ่านค่าได้แม่นยำยิ่งขึ้น

แทนที่จะใช้รูปแบบการถีบแบบเดิมๆ จักรยานเอนปั่นจะให้คุณนั่งในท่าเอนในเบาะนั่งที่กว้างขึ้นและสะดวกสบายยิ่งขึ้น คันเหยียบอยู่ด้านหน้า ซึ่งสามารถช่วยกระจายน้ำหนักตัวของคุณได้อย่างสม่ำเสมอ ทำให้จักรยานเอนปั่นเป็นตัวเลือกที่ดีที่สุดสำหรับผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับหลัง มีปัญหาเกี่ยวกับข้อต่อ หรือได้รับบาดเจ็บอยู่ก่อนแล้ว

จักรยานเอนปั่นมีแฮนด์ทั้งที่จอแสดงผลด้านหน้าและด้านข้างของเบาะนั่ง เมื่อเลือกจักรยานเอนปั่น ให้มองหาคุณสมบัติเช่นเดียวกับจักรยานแบบตั้งตรง: จอแสดงผลที่ชัดเจนพร้อมการวัดที่ต้องการ โปรแกรมการออกกำลังกายในตัว เบาะนั่งแบบปรับได้ และการตรวจวัดอัตราการเต้นของหัวใจบางรูปแบบ ผู้ซื้อจักรยานเอนปั่นควรคำนึงถึงขนาดของตัวเครื่องด้วย เนื่องจากตำแหน่งที่เอนได้และท่าทางที่กว้างขึ้น ผู้เอนกายจึงสามารถใช้พื้นที่บนพื้นมากกว่าตัวเลือกจักรยานอื่นๆ

จักรยานสำหรับปั่นจักรยานในร่มมีคุณสมบัติน้อยกว่า แต่ให้ประสบการณ์ที่ใกล้เคียงกับการปั่นจักรยานกลางแจ้งจริงมากขึ้น

ออกแบบมาเพื่อให้ผู้ขี่นั่งและยืน อุปกรณ์เหล่านี้สามารถเลียนแบบการปีนในแนวดิ่งและการปั่นจักรยานอื่นๆ จักรยานปั่นจักรยานในร่มเหมาะสำหรับการฝึกซ้อมแบบเป็นช่วงที่มีความเข้มข้นสูงและการออกกำลังกายเพื่อเผาผลาญไขมันที่ยากลำบาก ตัวเลือกจักรยานนี้มักพบในกลุ่มออกกำลังกายหรือคลาสปั่นจักรยาน

ลองพิจารณารุ่นการปั่นจักรยานในร่มที่มีเบาะนั่งและแฮนด์แบบปรับได้เพื่อเพิ่มความสบายสูงสุด บางสไตล์มีจอแสดงผลที่ติดตาม RPM, Kcal, เวลา, ระยะทางและความเร็ว แต่ไม่มีโปรแกรมการออกกำลังกายในตัว

เหนือสิ่งอื่นใด ความต้านทานเป็นคุณสมบัติที่สำคัญที่สุดที่ต้องระวังในการปั่นจักรยานในร่ม ตรวจสอบให้แน่ใจว่าความต้านทานที่นำเสนอนั้นสามารถปรับได้ง่ายและมีระดับที่หลากหลาย ระบบต้านทานแม่เหล็กมีความทนทานสูงและเงียบมาก จักรยานปั่นจักรยานในร่มยังใช้กลไกขับเคลื่อนด้วยสายพานและโซ่เพื่อต้านทานได้

มีคุณลักษณะหรูหราบางอย่างที่ช่วยให้การฝึกของคุณสะดวกสบายที่สุด ที่วางขวดน้ำ ที่วางสมาร์ทโฟน และที่วางแท็บเล็ต ช่วยให้สิ่งของของคุณอยู่ใกล้และเอื้อมถึง ที่วางแท็บเล็ตสามารถช่วยให้คุณมองเห็นโปรแกรมการออกกำลังกายบางอย่างในขณะที่คุณปั่นจักรยานได้ บางรุ่นอาจมีระบบพัดลมเพื่อให้คุณรู้สึกเย็นสบายระหว่างออกกำลังกายหนักๆ เหล่านั้น

ลำโพงในตัวยังสามารถเพิ่มประสิทธิภาพเสียงเพื่อประสบการณ์การฟังเพลงที่ดียิ่งขึ้น สุดท้ายนี้ จักรยานบางรุ่นสามารถติดตามการฝึกของคุณผ่านบลูทูธ และซิงค์ข้อมูลกับสมาร์ทโฟนของคุณได้

ไม่ว่าคุณกำลังมองหากิจกรรมคาร์ดิโอง่ายๆ หรือการออกกำลังกายอย่างหนัก จักรยานออกกำลังกายสามารถเป็นส่วนเสริมที่ดีให้กับกิจวัตรของคุณได้ ใช้เคล็ดลับระดับมืออาชีพเหล่านี้แล้วคุณก็สามารถเริ่มเพลิดเพลินกับสิ่งใหม่ ๆ ของคุณได้