Com triar una bicicleta estàtica

Descobriu com tenir la vostra pròpia bicicleta estàtica us pot permetre assolir els vostres objectius de fitness a casa.

L'entrenament cardiovascular pot ser una manera divertida i emocionant de gaudir de l'exercici mentre es posa el cos en moviment. De vegades, però, res no supera el gran a l'interior. Una bicicleta estàtica pot satisfer tots dos, permetent un entrenament efectiu des de la comoditat de casa.

Hi ha tres estils diferents de bicicleta estàtica: vertical, reclinada i indoor. Cadascun ofereix múltiples avantatges i diferents avantatges d'entrenament per adaptar-se als vostres objectius. Determinar quin estil us convé ha de ser el primer pas per treure el màxim profit del vostre proper entrenament.

Aquest estil de bicicleta estàtica et manté en una posició de conducció convencional. Com que tenen un seient de bicicleta estàndard, no hi ha suport per a l'esquena. Dissenyades només per anar en bicicleta asseguts, les bicicletes d'exercici verticals ofereixen manillar i pantalles frontals. Aquestes bicicletes són molt adequades per a persones que volen un entrenament còmode però que no necessiten una bicicleta per a un entrenament d'alta intensitat.

Si creieu que una bicicleta estàtica vertical s'adapta als vostres objectius, busqueu models amb pantalles clares i fàcils d'utilitzar. Assegureu-vos que la vostra bicicleta pot fer un seguiment de la resistència, la velocitat, el temps, la distància i les calories cremades. A més, alguns models poden incloure programes integrats per mantenir els vostres entrenaments frescos i en constant canvi.

Una altra característica que cal buscar en una bicicleta estàtica vertical és algun tipus de control de la freqüència cardíaca.

Una opció popular per al control de la freqüència cardíaca són els monitors de contacte. Sovint es troba al manillar, aquesta tecnologia s'activa mitjançant el tacte. Algunes bicicletes d'exercici verticals fins i tot ofereixen monitors cardíacs de corretja per al pit, que poden donar una lectura més precisa.

En lloc de l'estil de pedaleig convencional, les bicicletes reclinades us asseuen en una posició reclinada en un seient més ample i còmode. Els pedals estan al davant, cosa que pot ajudar a equilibrar la distribució del pes corporal. Això fa que les bicicletes reclinades siguin una opció òptima per a persones amb problemes d'esquena, problemes articulars o lesions preexistents.

Les bicicletes reclinades ofereixen manillar tant a la pantalla frontal com als costats del seient. Quan trieu una bicicleta reclinada, busqueu les mateixes característiques que una vertical: una pantalla clara amb les mesures desitjades, programes d'entrenament integrats, seients ajustables i algun tipus de control de la freqüència cardíaca. Els compradors de bicicletes reclinades també haurien de tenir en compte les dimensions de la màquina. A causa de la seva posició reclinada i la seva posició ampliada, els reclinats poden ocupar més espai que altres opcions de bicicletes.

Les bicicletes de ciclisme d'interior tenen menys característiques, però ofereixen una experiència més propera al ciclisme a l'aire lliure real.

Dissenyades perquè els genets s'asseguin i estiguin dempeus, aquestes màquines poden imitar l'escalada vertical i altres maniobres de ciclisme. Les bicicletes de ciclisme indoor són bones per a entrenaments d'interval d'alta intensitat i entrenaments difícils per cremar greixos. Aquesta opció de bicicleta també es troba sovint en grups d'exercicis o classes de spinning.

Penseu en models de ciclisme indoor amb seients i manillars ajustables per maximitzar la comoditat. Alguns estils ofereixen pantalles que fan un seguiment de RPM, Kcal, temps, distància i velocitat, però sense programes d'entrenament integrats.

Sobretot, la resistència és la característica més crucial que cal tenir en compte en un cicle interior. Assegureu-vos que la resistència que ofereix és fàcilment ajustable i inclou una àmplia gamma de nivells. Els sistemes de resistència magnètica poden ser molt duradors i molt silenciosos. Les bicicletes de ciclisme d'interior també poden utilitzar mecanismes de transmissió per corretja i cadena per a la resistència.

Existeixen algunes característiques de luxe per fer que el vostre entrenament sigui el més còmode possible. Els suports per a ampolles d'aigua, els suports per a telèfons intel·ligents i els suports per a tauletes poden mantenir les teves pertinences a prop i a l'abast. Els suports per a tauletes us poden ajudar a seguir visualment determinats programes d'entrenament mentre pedaleu. Alguns models també poden incloure sistemes de ventilador per mantenir-te fresc durant aquests exercicis intensos.

Els altaveus integrats també poden oferir una millora d'àudio per a una millor experiència d'escolta de música. Finalment, algunes bicicletes poden fer un seguiment del vostre entrenament mitjançant Bluetooth i sincronitzar les dades amb el vostre telèfon intel·ligent.

Tant si busqueu una activitat cardiovascular senzilla com un entrenament intens, les bicicletes d'exercici poden ser una gran addició a la vostra rutina. Utilitzeu aquests consells professionals i podreu començar a gaudir de la vostra nova informació.